Фитнес знания - тествайте калкулатора на пулса сега!
Модул за изчисляване на вашия оптимален пулс по време на тренировка:
Модул за изчисляване на вашия оптимален пулс по време на тренировка.
Всичко за вашия пулс
Възстановителен пулс
Пулсът за възстановяване показва колко бързо се възстановява сърцето след тренировка. Колкото по-бързо пада пулсът, толкова по-тренирани са сърцето и кръвообращението.
Пулсът за възстановяване се измерва една минута след тренировка. Разликата между сърдечната честота на упражненията и пулса за възстановяване показва колко бързо се възстановява сърцето след тренировка. Колкото по-бързо пада пулсът, толкова по-тренирани са сърцето и кръвообращението. Фитнесът на упражняващия може да се определи въз основа на импулса за възстановяване.
Оптимален тренировъчен пулс
Има две основни мерни единици, за да определите вашия оптимален тренировъчен пулс по време на тренировка за издръжливост. Колкото повече индивидуални параметри са включени в това определяне, толкова по-точно е възможно да се определят оптималните зони за обучение.
Тренировка с контролиран сърдечен ритъм
Обучаващият задава специфична стойност на импулса за обучение на компютъра. Магнитната спирачна система гарантира, че тази стойност на импулса не е надвишена или не е достигната. Ако измереният пулс на упражняващия надвиши зададената стойност на импулса, съпротивлението автоматично се намалява. Ако измереният импулс падне под определената стойност, системата автоматично ще увеличи съпротивлението, докато стойността на импулса на упражняващото лице съответства на стойността, зададена на компютъра.
1. Максималната честота на импулсите "за ориентация, където границата на натоварване трябва да бъде ."
Тази мерна единица се изчислява, като се използва обща формула:
За мъже: Максимална честота на пулса = 220 - възраст
За жени: Максимална честота на пулса = 226 - възраст
2. пулсът на тренировката "за преследване на вашите фитнес цели ."
Тази мерна единица се използва за контролиране на желаната зона на сърдечния ритъм по време на тренировка.
Американската сърдечна асоциация препоръчва пулс между 50% и 75% от максималния пулс. Ергометрите и легналите ергометри са идеалното фитнес оборудване за тренировки с контролиран пулс.