Фитнес зали и психично здраве; Нямам търпение да клякам отново
Права на изображението
Джейк Смит/Хана Хоуп/Кортни Дейвис
Много хора ще купонясват, когато фитнес залите отворят врати в събота след месеци на затваряне. За някои обаче става въпрос за нещо повече от просто упражнения.
Трима млади щангисти говориха пред Radio 1 Newsbeat за това как тежестите са подобрили психичното им здраве.
„Винаги съм бил спортист, но сега е различно“, казва Джейк Смит. Той беше хоспитализиран за клинична депресия и ни каза, че се е опитал да се самоубие през януари „след поредица от неравности“.
Част от лечението му включва упражнения. „Използвам го като механизъм за справяне и мога да се чувствам някъде в безопасност“, казва 24-годишният младеж. „Ходенето на фитнес и постигането на целите, които съм си поставил, наистина ми е от полза, вероятно повече от обикновения човек“, казва той.
Джейк вече може да кляка 200 кг - много повече, отколкото в началото.
Права на изображението
Джейк Смит
"Все още имам лоши дни, но се уча да се справям с тях."
Джейк казва, че този напредък се чувства като победа. „Всякакъв вид изпълнение се чувства добре.“
Той описва фитнес залата като форма на терапия, защото тя е "място, където мога да бъда себе си".
- Ще се втурнат ли хората обратно във фитнеса?
Въпреки че започна да работи в заключване, излизането от фитнеса в продължение на четири месеца е трудна задача. "Поради рутината беше предизвикателство да не се превключва от четири или пет пъти седмично на каквото и да било."
"Нямам търпение да се върна на стойката за клек."
Джейк добавя: „Ходенето във фитнеса не е само повдигане или упражнения. Това е почти социално място, където никой не те осъжда. И аз обичам да съм с хората, когато тренират, когато удрят тежести и когато хората постигат нещата. "
"Вдигането на тежести ме караше да се храня редовно."
Права на изображението
Хана Хоуп
Хана започна с фитнес на пилон и след това установи, че фитнеса е станал много по-силен.
Тренировките с тежести във фитнеса бяха „повратна точка“ за Хана Хоуп.
24-годишният мъж е имал безпокойство на 17-годишна възраст и по-късно е живял с депресия и анорексия. Тя се "страхуваше да напусне къщата и да отиде някъде, където е пълно", което доведе до това тя да бъде много изолирана.
След лечението тя каза, че работата по физическата си подготовка е първият път, когато „се чувства свободна от всичко“. „Научих се да вдигам тежести. Единственото нещо, върху което можех да се съсредоточа в този момент, беше повдигането. Мисля, че „о, тялото ми може да направи това“. "
Това прозрение накара Хана да разбере колко е важно да се храним правилно, за да бъдем здрави и силни.
„Вдигането на тежести във фитнеса ме накара да се храня редовно и да се храня добре сега. И открих, че това, което тялото ми може да направи, е много по-важно от това как изглежда. "
Хана казва, че посещението на фитнес помага да се разсеят негативните мисли: „Проблемите може да не са изчезнали, но чувствам, че имам повече контрол“.
И той го пропусна при заключване. „Беше трудно да не отидеш на фитнес, да видиш тези лица и да тренираш. Имах дни, в които току-що оставах в леглото и нямах мотивация да стана. "
Науката зад упражненията и психичното здраве
Според д-р Amit Mistry има сериозни доказателства за ползите от упражненията за нашето психично здраве.
„Когато тренираме умерено, знаем, че можем да повишим нивата на ендорфин“, казва д-р. Мистри, председател на застъпническа група за Кралския колеж на психиатрите за спорт и упражнения.
Ендорфините са химикал, който се чувства добре в мозъка ни - свързан с нашето настроение -, който освобождаваме по време на тренировка.
Но добавя, че твърде много упражнения могат да имат „вредни ефекти“. Ето защо е важно да си поставяте реалистични цели и да не бъдете „прекалено обсебени от числата“.
"Колкото по-добър ставам, толкова по-силен съм психически."
Права на изображението
Кортни Дейвис
„Чувствам се много по-добре, след като тренирам“, казва Кортни
За Кортни Дейвис „когато дойдат лошите дни“ помага за тренировка във фитнеса.
23-годишната жена казва на Newsbeat, че има посттравматично стресово разстройство поради сексуално насилие: „Трудно е да се обясни на хора, които никога не е виждала досега. По принцип губите себе си - не съм същият човек като мен.
„Оплаках човека, който бях преди. Но трябва да се опитате да откриете себе си. "
И така фитнес залата играе голяма роля за Кортни. Както при Джейк, целите помогнаха на Кортни.
"Имах нужда от фокус и тренировъчната страна ме отвежда там, където трябва да бъда психически и физически."
Кардиото и „предимно тежестите“ водят Къртни до „тук и сега“.
Тя казва, че освен да оказват физическа помощ, треньорите във фитнеса й подкрепят и нейното мислене. „Те дават подкрепа и съвети, които можете да използвате, когато дойдат лоши дни. Така че знам, че най-доброто за мен е да ставам и да тренирам. "
"Чувствам се като по-годен, колкото по-силен и по-щастлив съм психически."
Кортни казва, че бавното връщане към нормалната физическа форма ще й помогне да бъде здрав.
„Не можете да получите същото тежко оборудване, което получавате във фитнеса. Нямам търпение да се върна и да направя този преход, където можете да посетите фитнеса, да тренирате и да се приберете у дома, вместо да сте в хола или кухнята. "
Следвайте Newsbeat нататък Instagram, Facebook, Twitter и Youtube.
Слушайте Newsbeat Живот Делничните дни в 12:45 и 17:45 - или слушайте отново Тук
Wannabe интернет специалист. Алкохолен ботаник. Адвокат за хардкор кафе. Отдаден ентусиаст в Twitter.