Фитнес за вашата физика или как да спортувате още по-ефективно
Не всеки се ражда с идеална дарба и форма, от която бихте били напълно доволни. Ако обаче сте наясно на кои аспекти трябва да обърнете внимание по отношение на физиката си, можете да тренирате и да се оформите до идеал. За да получим картина, ние изброяваме трите основни типа тела - ектоморфно, ендоморфно, мезоморфно - и техните характеристики.
Ектоморфен тип тяло
Те са високи, имат дълги и тънки крайници и поради бързия си метаболизъм имат влакнести, сухи, добре видими мускули. Ектоморфите лесно изграждат мускулите, но мазнините се освобождават по-трудно.
Те са типовете, които колкото и да ядат, трудно ги виждат. Ако искат да натрупат мускули, трябва да ядат много протеини и въглехидрати - по-малко от последните. Не е нужно да постим драстично, за да се влакна, но е добре да пием много до него и да спим достатъчно. Те не се нуждаят от дълги и много тренировки, те предпочитат големи гири, но за тяхното развитие не помагат аеробните движения и кардиото.
Мезоморфен тип тяло
Можем да кажем, че те са в най-щастливата форма, защото имат хубави мускули, бедрата им обикновено са тесни, раменете са широки, просто увеличават теглото си и удебелените мазнини могат лесно да бъдат загубени с диета.
