Фарт всъщност е здравословен за вас
Пърденето може да бъде смущаващо - особено когато е видимо (звук, мирис). Но всъщност е важно за вашето здраве.
Има ползи от изхвърлянето през целия ден (така или иначе повечето остават незабелязани).
„Фарт може да ни каже много за нашето храносмилателно здраве. Всъщност е съвсем нормално да се стъпва на газ повече от дузина пъти на ден и липсата на газ може да показва по-малко бактериално разнообразие в долната част на храносмилателния тракт “, каза Кели Джоунс MS, RD, CSSD, LDN храненето на Кели Джоунс. Разнообразният микробиом е важен за доброто здраве в много отношения, включително подобрено настроение и фитнес, по-добро здраве на сърцето и по-здрава имунна система. Ако не можете да направите достатъчно, консултирайте се с лекар, за да разберете по-добре защо и как да накарате нещата да се движат в храносмилателната ви система. Междувременно можете да използвате тези стратегии, за да направите микробиома си по-разнообразен.
Но ако сте го правили достатъчно често, ето какво се случва с вас:
Fart ви казва, че получавате добри и сложни въглехидрати
„Диета, богата на бобови растения, зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни и семена, отдавна е свързана с ползите за здравето и здравословното количество газ може да показва това“, казва Джоунс.
Тези храни съдържат ферментиращи фибри, устойчиво нишесте и олигозахариди, всички сложни въглехидрати, които добрите бактерии ферментират и се хранят в долната част на храносмилателния тракт. Газът е страничен продукт от тази ферментация и това отделяте, когато пукате. Така че, когато започнете, знаете, че получавате добър избор от тези видове влакнести храни, за да подобрите здравето на червата и микробиома, който помага да ги поддържате.
Това съдържание е импортирано от. Можете да намерите едно и също съдържание в различен формат или да намерите повече информация на сайта.
Подобрява здравето на дебелото черво
„В дългосрочен план редовният запек увеличава риска от дивертикулоза“, казва тя. Така че, не го дръжте твърде много, ако трябва да си тръгнете.
Fart може да ви помогне да се храните по-добре
Въпреки че трябва да го правите през целия ден, не искате да правите твърде малко или твърде много. „Ако редовно отделяте тежки газове и често миришете зле, това може да означава, че диетата ви е с твърде много протеини, захар или наситени мазнини в сравнение със здравословните въглехидрати и растителни мазнини“, казва Джоунс. „Това може да се случи и ако вашата диета е богата на изкуствени подсладители и захарни алкохоли“, добавя тя. Това може да бъде и резултат от здравословни храни като яйца, богати на сяра или броколи. Но ако не сте яли току-що и газта ви мирише доста драматично, помислете за ребалансиране на количеството протеин, захар и наситени мазнини, което разграждате.
Тя може да ви помогне да установите непоносимост към храна
Fart не означава, че трябва автоматично да заключите, че имате непоносимост към храна и че сте изрязали цели групи храни. Въпреки това си струва да направите малко проучване, преди да се консултирате с гастроентеролог или диетолог, който е специализиран в стомашно-чревни проблеми. „Трудното проветряване, болезненото подуване на корема или неприятно миришещи газове могат да показват непоносимост към храна“, казва Джоунс. (Въпреки че вероятно няма да имате нужда от търговски тест за непоносимост към храни. Ето защо.)