Фитнес за скачане отговаря; магазин за скачане на беликон
Преди две седмици срещнах страхотна и вдъхновяваща жена, която е или трябва да бъде мотивация за много хора. Ако не познавате Алекс, тя е първата жена, която е спечелила Biggest Loser - шоу за отслабване в Sat1 - и е свалила невероятните 50 килограма. Не я познавах преди нейната промяна, но сега я опознах като позитивен, отворен и забавен човек.
Защо се регистрирахте за Biggest Loser?
След много неуспешни опити да отслабна, исках да се изложа на натиска на Biggest Loser, за да успея най-накрая да постигна целта си, без да се оправдавам отново.
Защо искахте да промените нещо?
Това имаше както здравни, така и естетически причини. Взех лекарства за високо кръвно в продължение на 7 години. Имах болки в коляното и ставите и бях на път да диабет. Освен това се срамувах от външния си вид, от наднорменото си тегло. Постоянно се сблъсквате с него, виждате се на витрини, навсякъде. Чувствах се отблъснат и вече не можех и не исках да се приема. Негативните мисли стигнаха дотам, че се отвратих и бях много недоволен. Всичко това бяха повече от достатъчно причини, за да получат най-накрая A…. станете и променете нещо.
Защо много хора не намират мотивацията да променят нещо?
Може би нивото на страдание не е достатъчно голямо. За мен определено беше така. Малко преди да навърша 30 години, си помислих „Искам ли да продължа така и вече да съм зависим от лекарствата и може би няма да мога да ходя правилно след 10 години?“ Отговорът ми беше много ясен: „НЕ“! Сега съм щастлив, чувствам се здрав и в добра форма, но раздадох няколко години, които никой не може да ми върне.
Също така вярвам, че при някои хора волята просто липсва или страхът от промяната им пречи да го правят. Мога само да кажа от моя опит, че си заслужава, защото съм придобил толкова много качество на живот.
Откъде черпиш мотивацията си?
След най-големия губещ реших да не позволя на нищо да се разкъса, а просто да продължа там, където спрях. Това разбира се изисква много дисциплина, защото не е лесно, изкушенията дебнат отвсякъде. Винаги правя план за това кога да спортувам и тогава няма оправдания за мен. Много по-трудно е да започнете отначало, отколкото да се опитвате да запазите теглото си на разстояние. Винаги го имам предвид.
Какви са вашите съвети за постигане и поддържане на здравословно тегло?
Отслабването и поддържането на здрава форма се основават на 3-те стълба на храненето, спорта и психиката. Диетата е особено важна. Винаги приготвям кутията си за обяд и готвя много сам, защото само тогава знам какво всъщност има вътре. Измина дълъг и труден път да променя диетата си и да придобия необходимите знания. Но си заслужаваше. В крайна сметка нищо не работи без умствената сила и отношението към нея. Здравословната диета и упражненията могат да работят само ако има такива. Спортът не трябва да бъде само средство за постигане на целта. При упражненията се отделят толкова много ендорфини, че упражненията са полезни не само за тялото ми, но особено за психиката ми. Много хора не знаят какво точно искат или си поставят нереални цели. Ето защо е важно да определите ясна и постижима цел и да определите 3 причини, поради които искате да постигнете тази цел. Трябва да се обичате толкова много, че си струва да сте във форма и здрави.
Как се променихте освен визуално?
В миналото не можех да понасям себе си и затова не обичах да съм сам. Винаги правех нещо с приятели, само за да не се налага да се занимавам със себе си. Това се промени. Сега съзнателно отделям време за себе си, което също е добре за мен. Разработил съм и нови поведенчески стратегии срещу фрустрация. По-рано се укривах в (нездравословна) храна. Трябваше да го науча отново. Днес изпуснах разочарованието си от спорта. Така че особено спечелих умствена сила, станах по-доволен и просто се чувствам по-комфортно със себе си.
Имате ли вече нови фитнес цели?
Най-големият губещ се фокусира върху кардиото. Целта беше да има възможно най-малко тегло на кантара. Ето защо, разбира се, фокусът не беше върху изграждането на мускули, защото мускулите са по-тежки от мазнините. Ако влезете в калориен дефицит за много дълго време, както при Biggest Loser и правите само кардио, това може много бързо да доведе до увеличение отново в дългосрочен план. Така че сега е важно да натрупате мускули, за да увеличите продажбите. Моите лични фитнес цели са да изградя още повече телесно напрежение, да се занимавам с пилатес и йога. Може би това все още е възможно от Biggest Loser, но имам чувството, че наистина съм направил нещо, когато съм изпотен и напълно изтощен. Ето защо в момента правя доста силни и бързи курсове 🙂 Все още ми липсва тишината и спокойствието за пилатес и йога 🙂
Какви са плановете ти за бъдещето?
Здравословното хранене и фитнес вече са неразделна част от живота ми, затова искам да мотивирам и други хора. Ето защо в момента изграждам втори стълб, провеждам уроци по готвене, пиша готварска книга, която ще излезе през януари 2018 г. и искам да провеждам часове по фитнес в бъдеще, за да покажа на хората, че никога не е късно. Наистина се радвам да направя лиценза си за фитнес треньор по скачане през декември и надявам се скоро да мога да преподавам курсове. Jumping Fitness определено е един от любимите ми курсове, защото се чувствам толкова добре след него и също така усещам промените чрез ефективно обучение на батута.
Какъв съвет бихте искали да дадете на хора, които са в ситуация, подобна на тази, която бяхте тогава?
Трябва да спрете да се лъжете и да си казвате, че всичко е наред. Не трябва да се криете от стъпка 1 и да излизате от зоната си на комфорт. Защото само там ще намерят промяна. Животът е много по-лесен в здраво тяло и никога повече не искам да пропусна това чувство. Толкова е хубаво да сте в форма и активни!
Благодаря ти скъпи Алекс за отделеното време! Беше много приятно да се запознаем!