Фитнес за отслабване Blogger показва какви храни да замени - ПОДХОДЯ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Ако искате да свалите няколко килограма, не е задължително да се подлагате на диета. Фитнес блогърката Аманда Мейкснер показва в Instagram: Отслабването може да се направи и без диети с ниско съдържание на въглехидрати, комбиниране на храни и други подобни. Просто трябва да замените определени храни със здравословни алтернативи. Така се прави.
Диетите могат да бъдат изтощителни. Преброяването на калории, избягването на любимите храни и едностранчивият хранителен план често водят до факта, че бързо се отказваме от плана си за отслабване. Отслабването може да бъде толкова лесно, твърдят много фитнес и хранителни блогъри.
Тази група включва също Аманда Мейкснер, диетолог и звезда в социалните медии. В Instagram тя вдъхновява над 700 000 последователи да водят здравословен начин на живот. Брюнетката е убедена: Ако замените бързата храна, сладкишите и други подобни със здравословни алтернативи, отслабвате.
Публикация, споделена от Amanda Meixner (@meowmeix) на 28 февруари 2018 г. в 6:56 ч. PST
Трябва да замените тези храни, ако искате да отслабнете
Закуските са добре и дори парченце шоколад не удря веднага бедрата ви. Mexner препоръчва обаче да предпочитате черния шоколад пред пълния млечен вариант. Светлият сорт съдържа впечатляващите 41 грама захар, тъмният - само 6 грама. Така че тъмният шоколад е едновременно по-здравословен и по-приятен за фигурата!
„Тъмният шоколад се пълни по-бързо заради фибрите, които съдържа, тъй като съдържа повече фибри от млечния шоколад“, пише фитнес блогърът. А тези, които са пълни, рискуват по-малко от атаки на глад.
Фитнес блогърът показва сравнения на продукти в Instagram
Не всички шоколад и мазнини са еднакви: студено пресованият зехтин например е по-здравословен от силно преработеното рапично масло. Ценните омега 3 мастни киселини се губят при производството на рапично масло.
Според Мейкснер заквасената сметана също е лош избор за диета. Гуакамоле е идеален като здравословно намазване. Потапянето на авокадо е богато на фибри и калий, докато заквасената сметана не може да се конкурира по отношение на хранителните вещества.
Експертът също ясно посочва: Не винаги става въпрос за консумация на възможно най-малко калории. Шепа желе боб, например, има толкова калории, колкото купа плодове, пълна с ананас, боровинки и семена от нар. Въпреки че и двата варианта на закуски имат еднакво количество енергия, плодовете ви зареждат по-бързо.
Повече алтернативи за угояване и здравословни:
- Пуканки вместо чипс
- Кафе с кокосово мляко вместо студено кафе
- Спанак вместо маруля айсберг
- Портокали вместо портокалов сок
- Кафяв ориз вместо бял ориз
- Гръцко кисело мляко вместо плодово кисело мляко
Публикация, споделена от Amanda Meixner (@meowmeix) на 5 юни 2018 г. в 9:46 ч. PDT