Фитнес треньор - Функционално изграждане на мускули и тренировки с телесно тегло
Ако беше необходимо да се раздели спортната практика, от една страна щеше да има така наречения аналитичен културизъм, а от друга функционални упражнения. Но наистина ли трябва да отбележим тази разлика ?
И така, функционално обучение или аналитично обучение ?
Независимо дали сте опитен спортист, начинаещ в търсене на упражнения или просто любопитен по природа, когато тренирате и може би като г-н Журден, имате две възможности: или практикувате функционални упражнения с тренираща телесна маса, или с малко оборудване (еластично, босу, швейцарска топка, гиря.), или изпълнявате аналитични упражнения, по-общо с дъмбели и щанги.
Обикновено разбираме аналитично цялата работа по бодибилдинг разбита: мускулирате бицепсите си на пейката на Лари Скот, пекторалите си с лежанка или бедрата с къдрици на краката. Но ето, рядко се случва в нашето ежедневие да правим клекове по пет минути подред или безкрайни повдигания на бюста. И тук функционалната работа придобива пълното си измерение.
Вместо да се фокусира върху изолирани движения, функционалното обучение ще се фокусира върху мускулните вериги и постуралните мускули. Ползите от това обучение са многобройни: изпълняваните упражнения изискват повече мускули, движенията обикновено се подобряват, както и стойката, координацията и дори силата.
Внимавайте, аналитичната работа не трябва да бъде забранена! Остава много полезно, когато искате да се насочите към определен мускул, за да го укрепите, да предотвратите или излекувате нараняване или просто за визуалния аспект.
За кого са предназначени функционалните упражнения? ?
Прост въпрос, прост отговор: всички! Но по-точно.