Фитнес тренировка с треньор по затлъстяване

Експертиза за фитнес и здравни специалисти

Затлъстяването е хронично заболяване, което се разпространява по целия свят. В Германия 53,5% от жените и 67% от мъжете са с наднормено тегло; от тях 24 процента от жените и 23 процента от мъжете дори се считат за затлъстели. Проф. Торстен Кройц обяснява какво трябва да имате предвид при обучение с тази целева група.

Редовните тренировки за сила и издръжливост, активен начин на живот и промяна в диетата ефективно намаляват телесното тегло на затлъстелите хора. Дългосрочният тренировъчен план трябва да бъде индивидуално съобразен с клиента и да се състои от разнообразно учебно съдържание, за да се запази високата мотивация за редовни фитнес тренировки.

Индекс на телесна маса

Класификацията на наднорменото тегло и затлъстяването се основава на индекса на телесна маса (ИТМ). Стойността на ИТМ се изчислява от коефициента на тегло и височина на квадрат (kg/m2) и се категоризира, както следва: В допълнение към стойността на BMI, моделът на разпределение на мазнините се използва и за оценка на риска, тъй като стойността на BMI е при хора с висок процент мускулна маса не е достатъчно смислено. Колкото по-голяма е висцералната мастна тъкан, толкова по-голям е рискът от сърдечно-съдови и метаболитни заболявания. Коремното затлъстяване е налице, ако обиколката на талията при жените е над 88 см, а при мъжете над 102 см (WHO, 2000).

---