Фитнес тракер с измерване на кръвно налягане в теста »Топ 5!
Все по-често се сблъсквам с въпроса дали можете да измерите кръвното си налягане и с фитнес тракер. Тук обаче се препоръчва повишено внимание.
В теста имах няколко фитнес гривни с измерване на кръвно налягане, които измерваха много неточно и си помислих: „Това вероятно е шега?“.
Някои фитнес тракери са оборудвани с апарат за измерване на кръвното налягане, но всъщност само много малко са добри.
В тази статия ще ви запозная с моите лични фаворити, които освен измерване на кръвното налягане, имат и други здравни функции и проследяване на активността.
Към днешна дата съм изпробвал над 40 фитнес тракери, спортни часовници и интелигентни часовници в самотест.
Познавам клопките на фитнес тракерите и също така знам как точно да филтрирам добър модел от тълпата.
Блог оператор на Laufliebe.org
Точно под този раздел на текста ще намерите някои от малкото фитнес тракери с измерване на кръвно налягане, които мога да препоръчам с чиста съвест.
Това се отразява и в положителните мнения на клиентите. Просто кликнете върху съответния модел, превъртете малко надолу и погледнете отзивите на клиентите.
Говорейки за това, благодарение на партньорството ми с големите магазини, както винаги мога да ви оставя справка с текущата ниска цена:
Здравей! Ние сме Майк и Филип.
Ние сме свързани не само от дългогодишното ни приятелство, но и от любовта ни към бягането - ето защо стартирахме съвместно този блог „Laufliebe.org“.
В този блог редовно тестваме оборудване за бягане и ви даваме съвети и трикове за бягане.
Безплатен бюлетин
Получавайте редовно оферти със силно намаление и вътрешни съвети за бягането!
По този начин нормално работи измерването на кръвното налягане
По този начин нормално работи измерването на кръвното налягане
Лекарят обикновено използва стетоскоп и маншет за кръвно налягане. Или може би дори имате у дома си апарат за кръвно налягане, който може да се надуе и измерва кръвното Ви налягане.
И двата метода са супер надеждни, но е доста неприятно да отидеш на лекар, за да ти измери кръвта и е също толкова непрактично да се влачиш около апарат за кръвно налягане.
Фитнес тракерите с измерване на кръвното налягане го правят по-удобен
как точно работи измерването на кръвното налягане на фитнес гривните?
Всъщност е много просто.
Използва се нова измервателна техника. Производителите са успели да свият сензора за измерване на кръвното налягане до размера на фитнес тракер. Този метод се основава на това, което е известно като „време за преминаване на импулса“, т.е. времевия интервал, от който се нуждаят импулсните вълни от сърцето до точката на измерване.
Можете да мислите за това по следния начин:
Сърцето ви изпомпва кръв през вашите съдове, специалните сензори възприемат най-малките движения и фитнес тракерът записва всичко.
Точност на фитнес гривните за кръвно налягане в теста
Много производители са изследвали дълго време, за да включат най-накрая апарат за кръвно налягане в своите фитнес тракери.
... единственият въпрос, който остава е: Колко надеждна е била точността на кръвното налягане на фитнес гривните в теста?
Особено при евтините модели можете бързо да станете скептични и да се чудите как трябва да работи измерването на кръвното налягане без маншет на горната част на ръката.
С основание е горещо обсъждана тема дали измерването на кръвното налягане изобщо може да бъде надеждно по този начин.
Сега, за съжаление, може да се наложи да ви разочаровам:
Той не е заместител на подходящ апарат за кръвно налягане или на преглед при семейния лекар.
И дори с много гривни No Name Fitness имам чувството, че кръвното налягане работи по-произволно.
Само наистина фитнес тракерите са оборудвани със сложни сензори за кръвно налягане, които непрекъснато се разработват и ви показват солидни показания за кръвно налягане.
Измерете кръвното налягане - сензор за китката или сензор за пръст?
Повечето фитнес гривни измерват кръвното Ви налягане директно върху китката. Цялото нещо се случва на интервали от 10-60 минути, в зависимост от това колко критично е вашето кръвно налягане.
Съществуват и модели, които измерват кръвното Ви налягане чрез сензор за пръст. Например с Asus VivoWatch BP.
С тази фитнес гривна първо трябва да поставите пръста си върху сензора за около 15 секунди, преди кръвното Ви налягане да може да бъде изчислено въз основа на кръвния Ви поток.
Моят съвет: Пропускайте модели със сензори за пръсти.
Измерването на кръвното налягане чрез сензора на китката е по-надеждно, по-удобно и най-вече по-добър ежедневен спътник. По този начин кръвното Ви налягане се измерва денонощно и не го изпускате от поглед.
Тъжна статистика и факти
Повече от една четвърт от световното население има високо кръвно налягане и се очаква увеличение до 29% до 2025 г. ... (Това са засегнати над 1,5 милиарда души!)
Това са много зашеметяващи статистически данни и всяка година милиони повече хора са диагностицирани с високо кръвно налягане.
Тук трябва да се споменат преди всичко хора със сърдечни проблеми, хора с наднормено тегло и пушачи, които могат да се възползват най-много от функцията за измерване на кръвното налягане на фитнес тракера и други здравни функции.
Предимства на фитнес гривна с функция на кръвното налягане
Позволете ми да ви кажа 3-те най-големи предимства, които мисля, че имате.
→ Винаги на разположение
Несъмнено най-голямото предимство е, че можете да получите информация за кръвното налягане и сърдечната честота по всяко време.
Така че можете бързо да видите дали кръвното Ви налягане или пулс са извън обхвата. Между другото, някои модели дори ви предупреждават в тези случаи, което се забелязва с лека вибрация на китката.
Това е огромна превантивна мярка, която пациентите с кръвно налягане не са имали по това време и която се дължи на иновациите на фитнес тракери и спортни часовници.
→ Редовни проверки
Лекарите препоръчват редовно да проверявате кръвното си налягане, особено когато остареете.
Високото кръвно налягане не е нетипично в напредването на възрастта и за съжаление носи със себе си риск от инфаркт.
Фитнес тракерите трябва да ви помогнат в този момент да обърнете внимание на фитнеса си възможно най-рано и да възприемете по-здравословен начин на живот. По принцип трябва не само да живеете по-дълго, но и да имате по-добро качество на живот.
→ История на кръвното налягане
Гривната за кръвно налягане е снабдена с функция памет, която винаги запазва и съхранява показанията Ви за кръв.
По този начин можете да сравните настоящото си кръвно налягане с вашите стойности преди дни, седмици или дори месеци.
Това ще ви помогне да разберете дали вашето жизнено състояние се е подобрило през този период. Ако започнете с редовни упражнения (ходене, бягане, колоездене и т.н.) и по-здравословен стил на хранене едновременно с купуването на фитнес тракера, не е нетипично да забележите подобрение.
Опасност
Както вече споменахме в началото на моята статия, е необходимо внимание с фитнес тракери с измерване на кръвно налягане.
На пазара има много прототипи, които са все още много рано в процеса на разработка и просто все още не са достатъчно зрели.
Аз самият съм имал горчивия опит с лошите модели, по отношение на функциите (пулс, кръвно налягане, калории) просто са все още в зародиш.
Обикновено можете да разпознаете тези модели по много смесените рейтинги на клиентите на Amazon.
Също така ви съветвам да внимавате за китайски тракери без име, които изглеждат объркващо подобни на китките Fitbit, но обикновено изчезват от пазара след няколко месеца.
Важни функции на фитнес тракерите
Все повече и повече чувствителни сензори се намират в корпуса на малките тракери. Сега ще ви кажа какви са най-важните здравни функции, които трябва да има вашият модел:
→ Оптичен пулсомер
Почти по-важно от измерването на кръвното налягане, вие трябва да анализирате пулса си в реално време денонощно. Независимо дали в ежедневието, на разходка или по време на спорт.
Особено когато става въпрос за спорт, важно е бавно да се приближавате до границите на стреса си с помощта на стойността на пулса си.
Забравете функции като сензор за пръст и каишка за гърди са подходящи само за амбициозни спортисти, триатлети или плувци.
Съветвам ви да изберете оптично измерване на импулса на китката си. Това все още е най-удобният и удобен начин.
Някои модели ви показват историята на сърдечния ритъм за последните 4 часа директно на дисплея. Ще видите вашата най-ниска, най-висока и средна стойност.
Можете дори да зададете предупредителни знаци, които да ви предупреждават, ако стойността се обърка.
→ Проследяване на калориите
Една от основните задачи на фитнес тракера е да определи консумацията на калории.
Като човек, който е здрав, винаги искате да знаете приблизително колко калории сте изгорили днес. И не само след тренировката, но като цяло.
Проследяването на калории е от съществено значение, особено за хора, които искат да свалят килограм или два.
→ наблюдение на съня
В допълнение към упражненията и редовното ежедневие, сънят е един от най-важните процеси за вашето тяло. В тази фаза на регенерация мозъкът ви се детоксикира, тялото ви може да образува нови клетки и дори вашите органи се почистват.
Продължавам да проповядвам Нищо не е по-важно от съня!
Така че бях още по-доволен, че първият ми фитнес тракер беше оборудван с функция за наблюдение на съня.
Можете да покажете поведението си на сън в приложението.
По-специално Fitbit, Polar & Garmin го правят доста добре. В приложенията на тези производители времето на заспиване, продължителността на съня и фазите на съня (лек сън, дълбок сън и REM) се показват особено впечатляващо.
→ GPS (проследяване на разстояние)
GPS е необходим, за да можете да запишете своя тренировъчен маршрут, но също така и за да получите точна консумация на калории.
Много малко фитнес тракери, които имах на практическия тест, бяха оборудвани със собствен GPS. Освен Fitbit Charge 3 и Fitbit Inspire HR, които са и двата премиум модела, но които все още нямат апарат за кръвно налягане.
Поради това повечето модели са оборудвани с „GPS Connected“. За да проследите изминатото разстояние, вашият фитнес тракер използва GPS на вашия смартфон, с който той трябва да бъде сдвоен.
→ Спортни режими
Кардио, колоездене, бягане, елипса или дори ходене могат да направят чудеса за сърдечно-съдовата система и да помогнат за понижаване на кръвното налягане.
Поради тази причина ви препоръчвам да изберете фитнес гривна със спортни режими.
Много модели имат функция за интелигентна писта, която автоматично разпознава спортните ви дейности и ги записва без вашата намеса.
Всичко това е добре, но тук трябва да бъдете внимателни: Често Smarttrack разпознава само най-често срещаните 2-3 спорта като бягане, колоездене или регистри, когато излизате на разходка.
Ако искате да излезете на кардио тренировки, тренировки по плуване, силови тренировки или други спортове, тогава се нуждаете от подходящите спортни режими.
Добрите фитнес тракери ви подкрепят в 15 спорта.
Това е добър еталон, с който спортистите не пропускат. Преди всичко анализите в реално време на вашето обучение са много впечатляващи и ви дават информация за нивото на вашето представяне.
Също така обърнете внимание - 5 важни характеристики
По-долу бих искал да разгледам с вас 5 важни характеристики, които характеризират добрия фитнес тракер и които трябва да разгледате по-отблизо, преди да купите.
→ Дисплеят
Уверете се, че дисплеят е достатъчно голям. По-специално много компактните модели обикновено са оборудвани с твърде малък дисплей.
Автоматичният контрол на яркостта също е предимство. С тъчскрийн той трябва да може да реагира бързо и да се управлява с леки жестове с плъзгане и да не отразява прекалено много, дори на пряка слънчева светлина.
→ размер
Прекалено големите фитнес тракери могат да се плъзгат бързо и просто да изглеждат тромави. Според мен това е абсолютно забранено, особено за тесни китки или женски китки.
По същия начин гривната не трябва да е прекалено стегната, точките на натиск са неестетични и не показват точно добър комфорт при носене.
→ Водонепропускливост
Вашата фитнес лента за ръка трябва да е поне водоустойчива, просто поради причината, че се потите по време на тренировка и можете да влезете в дъждовен душ по време на тренировка на открито.
От защитното уплътнение IPX67 можете да разберете, че вашият модел е защитен от пръски вода, т.е. преди всичко от дъждовни капки и пот.
Ако искате също да носите фитнес тракера си за плуване, препоръчвам ви да изберете водоустойчивост от 3 ATM (3 бара водно налягане - около 30 метра дълбочина на водата).
За по-малки гмуркания помислете дори за 5 ATM и нагоре.
→ живот на батерията
Винаги следете живота на батерията, преди да купите!
Нямам предвид само живота на батерията в режим на готовност (когато се показват часът и датата), а живота на батерията по време на интензивна употреба.
Има голяма разлика дали статистиката ви се показва само на всеки няколко часа или по-често използвате спортни режими и здравни функции.
В моя практически тест около 1 седмица живот на батерията беше добра насока, която имах, когато използвах интензивно своя фитнес тракер.
→ Съвместимост
Настоятелно ви съветвам да се уверите, че фитнес гривната, която имате предвид, е съвместима с вашия смартфон.
Това е единственият начин да опитате различните функции за фитнес и оценки на дейностите.
Отново трябва да похваля Fitbit, Polar & Garmin, където тази точка беше блестящо решена. Тези производители предлагат, според мен, най-добрите приложения на пазара.
Но най-хубавото е, че те са достъпни в App Store за всеки често срещан смартфон.
Така че можете да предположите, че фитнес тракерът и смартфонът се хармонизират помежду си и че няма да имате грубо събуждане.