Фитнес топка за отслабване 7 упражнения за изпълнение с швейцарска топка; Спортен треньор

Публикувано от Admin на 11 януари 2020 г. 11 януари 2020 г.

The фитнес топки (швейцарска топка, топка за упражнения ...) са една от най-често срещаните съоръжения в почти всякакви фитнес зала, от големите атлетически клубове до най-малките фитнес магазини. И има смисъл - топките за фитнес са евтини, леки и не заемат много място.

Но ползите от тях далеч надхвърлят удобството им. The фитнес топки са невероятни в способността си да оспорват баланса ви и стабилността на сърцевината ви. (как да изберем фитнес топка)

The фитнес топки също са изключително гъвкави. Виждаме много гимнастички, които използват само фитнес топки за упражнения за корема, но най-хубавото при фитнес топките е начинът, по който те могат да предизвикат всичките ви крайници, включително с упражнения за ядрото, долната част на тялото и също горната част на тялото. Почти всяко традиционно упражнение може да се направи по по-усъвършенстван начин за приспособяване гимнастички по-опитни, а упражненията също могат да бъдат модифицирани, за да отговорят на нуждите на начинаещ.

И ползите не свършват дотук! Всеки, който използва фитнес топка в обучението му ще се възползва от:

  • По-добра мускулна сила и издръжливост
  • По-добра гъвкавост
  • Гръбна стабилност

фитнес

Тези упражнения за фитнес топка са подходящи за цялото тяло. Това ще предизвика вашия баланс, ще добави трудност към всяко упражнение и ще ви принуди да използвате ума си, за да се съсредоточите и да преминете през всяко упражнение. Попълнете това тренировъчна сесия като верига, преминаваща a упражнение на другия без време за почивка. Повторете веригата 3 до 4 пъти.

7 упражнения за изпълнение с фитнес топка (швейцарска топка)

Търсите ли как да отслабнете с фитнес топка? ето 7 упражнения за работа на цялото тяло:

Отворете клека с фитнес топка

Позиционирайте се на около 50 сантиметра от фитнес топка (това може да варира в зависимост от размера ви) и пред последния.

С цялото си тегло на десния крак, изпънете левия крак зад себе си и внимателно поставете крака си върху топката. Задръжте тежестта на предния крак, спуснете се в позиция на флексия.

Не трябва да имате никаква тежест на задния крак, кракът ви трябва просто да е балансиран върху топката.