Фитнес тенденция Glide Fit - Списание - платформа за бягане №1 в Австрия
Това са предимствата на упражненията за стабилност на базата на аква
Glide Fit е фитнес тенденция от САЩ, която сега се разпространява в Европа и съчетава елементи от функционални тренировки с тренировки за баланс. Упражненията се правят изправени или легнали на дъска на водна повърхност. Упражненията за стабилност на базата на аква, накратко ABST, са еднакво подходящи за нежни тренировки и тренировки с висока интензивност.
Тези, които редовно правят Glide Fit, подобряват способността си за реакция, координацията и осъзнаването на тялото. Необходими са много сили и добро чувство за баланс, за да се качите и задържите на дъската.
Предимства на ABST
Това е тренировка с малко усилие, но с висока интензивност. Учебен блок ABST е подходящ за тези, които търсят подходящо за тялото, но интензивно обучение. След няколко седмици ще забележите, че силата, издръжливостта и общата физическа форма са се подобрили.
Тренировките Glide Fit също подобряват координацията и отзивчивостта. Обучението помага на тялото да реагира по-бързо на промените, да подобри подвижността и да намали риска от нараняване.
Обучението за баланс е предизвикателство за централната нервна система. В известен смисъл ABST принуждава нервната система да набира и използва повече мускулни влакна, отколкото прави същото упражнение извън водата. Това тренира тялото да се движи с максимална скорост и сила.
Обучението насърчава стабилността на ставите. Глезените, коленете, бедрата, гръбначният стълб, раменете и ръцете са укрепени и това може да предотврати многобройни наранявания като наранявания на глезена или проблеми с коляното. Вие също се възползвате от по-голям обхват на движение на ставите.
Отслабнете с ABST
Тренировката увеличава драстично загубата на тегло спрямо стандартните упражнения. Упражненията на нестабилна платформа принуждават тялото да използва много повече мускулни групи, отколкото да прави същите упражнения на твърда земя. Той не само укрепва вътрешните мускули, но и подчертава тези, които служат за стабилизиране на тялото. Това от своя страна изгражда нова мускулна маса, метаболизмът се стимулира и в дългосрочен план води до загуба на тегло.
Силното чувство за баланс е особено важно в напреднала възраст, за да се избегнат падания. Ето защо обучението е подходящо за малки и големи и никога не е късно да започнете.