Фитнес тенденции 2017 Как да останете модерни и в форма - Fitenss The Impish Ink
През 80-те беше аеробика, през последните няколко години Zumba - но какви са фитнес тенденциите през 2017 г.? Вече е ясно, че спортните тенденции от 2017 г. отново ще имат силна склонност към движение и танци.
Най-добрите примери за това са все по-популярните видове фитнес като горещата хула, при която, за разлика от Зумба, тренировките не се основават на латиноамерикански музикални произведения, а с традиционна барабанна музика и звуци на рага. И разбира се, йога в нова и модерна форма не трябва да липсва, за да бъдете във форма и здрави. Но какво друго ще бъде модерно по отношение на фитнеса през 2017 г.?
Тренировки с телесно тегло
Една от фитнес тенденциите през 2017 г. ще бъде така наречената тренировка с телесно тегло, защото това вече се радваше на нарастваща популярност в края на 2016 г. Специалността: По време на тренировки с телесно тегло фокусът е предимно върху тялото - не се използват помощни средства. Бъдете във форма, напълно без оборудване е мотото на много ръководства, курсове и други - и това има огромни предимства, особено когато тренирате у дома, в движение или с нисък бюджет. Тренировките с телесно тегло се фокусират върху упражнения като лицеви опори или клекове, но тук се използват и танци, аеробика и други.
Основната цел на тренировките е изгаряне на мазнини и подобряване на издръжливостта. Поради тази причина много методи за обучение са предназначени за краткосрочни силови тренировки. Обучението отнема около 10 до 15 минути наведнъж, но обучението може да се повтори няколко пъти по желание.
Обучение с дигитални фонове
Обикновените тренировки понякога могат да станат доста сухи, еднообразни и скучни. Но обучението с цифрови и виртуални фонове трябва да помогне тук. Защото тук гирите се вдигат на DJ музика или въртящият се курс се провежда във впечатляващ фантастичен свят, който иначе познаваме само от киното или от класически игри. Има само няколко ограничения за новата фитнес тенденция - засега обаче тя може да се отдаде само на определени фитнес студия. Но това може да се промени през 2017 г., тъй като още през 2016 г. стана ясно, че малко по-различното обучение не само даде нова мотивация, но беше изключително популярно.
HIIT (Обучение за интервал с висока интензивност)
HIIT (означава High-Intensity Interval Training) е нещо за много големи фитнес фенове или тези, които искат да видят възможно най-големия успех възможно най-бързо. Защото при никой друг вид тренировка или метод не изгаряме толкова мазнини и изграждаме мускули толкова бързо, колкото при HIIT. Причината: Интензивното обучение се състои от няколко интервала, всеки от които съдържа кратки, но много взискателни упражнения. На практика това може да означава: Първо тичате в продължение на две минути спокойно, след това трябва да направите пълен спринт за 20 секунди. Предимството: Обучението, което трябва да продължи само около 30 минути на ден, показва видими резултати бързо - но също така е доста изтощително.
Носими спортове
В така наречения спорт за носене поддържаме форма с много класически упражнения, но носим ултрамодерни и модерни носими устройства като интелигентни часовници, фитнес тракери или функционално облекло, оборудвано със сензори. Какво ще носим и на какви упражнения разчитаме, всъщност зависи изцяло от нас. Защото няма ограничения за нашите предпочитания с тази тенденция. Упражненията трябва да бъдат само ефективни, а носимите бедра и полезни. Тук на преден план е мотивацията, която малките технически трикове ни дават по време на обучение. Защото, ако знаете колко мазнини или калории изгаряте, често тренирате още по-усилено.
Аква подскача
Подскачането на аква, както подсказва името, включва скачане във водата. В резултат на това новата фитнес тенденция от 2017 г. съчетава елементи на аква гимнастика със скокове на батут. И разбира се, не трябва да липсва батут, който предварително е потопен във водата. Тук забавният фактор е особено голям, но ефектът от обучението също. Тъй като скачането във вода, която има по-висока плътност от въздуха, изисква повече сила. Това укрепва мускулите, но и тъканта - така че се бори с грозната портокалова кора. Освен това обаче се подобрява и издръжливостта.
Пилоксиране
Новата фитнес тенденция Piloxing е разработена в Швеция, но отбелязва нарастващия си статут на тенденция през 2016 г., особено в САЩ. Пилоксингът съчетава бокс, пилатес и танци и следователно е много разнообразен и променлив метод на тренировка.Обучението за цяло тяло стяга тялото, подобрява издръжливостта и укрепва мускулите - и всичко това по почти игрив и много забавен начин. При пилоксирането голямо разнообразие от комбинации от стъпки, удари и стъпки се репетират с музика и по този начин, както в танца, в определени последователности на движението. Тук обаче се използват и помощни средства като тежести на ръцете или ръкавици в различни класове тежести, чрез които обучението може да се засили.
Гореща хула
Подобно на Zumba, фитнес тенденцията от последните няколко години, Hot Hula разчита на ритмични и подобни на танци последователности на движение, които имат за цел да подобрят издръжливостта и физическата годност на човека, който упражнява целенасочено. За разлика от Zumba обаче, Hot Hula разчита на друга музика, от една страна, а именно на рага и барабанни звуци - а също и на други последователности на движението. От друга страна, както подсказва името, типичните движения на хула са част от обучението. Hot Hula тренира предимно краката, задните части и торса - но, както при предшественика на тенденцията Zumba, с много забавление и изобилие. Защото тук танцът и радостта от движението са в центъра на обучението.
Въздушна йога
Комбинация от силови тренировки, акробатика и разбира се йога, от друга страна, е новата фитнес тенденция 2017 Aerial Yoga - защото се провежда във въздуха. Като помощно средство се използва плат, който е прикрепен към две куки. След това обучението се провежда висящо, седнало, изправено или легнало върху кърпата - тук това зависи преди всичко от упражнението. На преден план в тренировката, която през 2016 г. се превърна в новата фитнес тенденция, особено в САЩ, а след това се разпространи в Европа, помага на потребителя да укрепи мускулите, сухожилията и тъканите, но също така прави много упражнения за балансиране и отпускане готов.
Как ви харесват фитнес тенденциите за 2017 г.?