Фитнес с елипсовидно колело
Загуба на тегло без мускулна треска с пилатес
Не харесвате упражненията, защото предизвикват мускулна треска, която ви пречи да се задържите на такава.
Упражнения за топене на мазнини, които всеки може да прави
Много хора биха искали да се преместят, но поради различни причини не успяват. Възрастта може да дойде.
Упражнения за мечтаното тяло за 3 седмици, които не се уморяват
Можете дори да получите видими резултати само за 3 седмици, ако се грижите за вашата диета и.
8 бързи и лесни начина за отслабване у дома
Кой според вас може да има перфектна фигура само ако отидете на фитнес? Ако беше.
Поради тази причина днес ще разгледаме елипсовидния мотор, с помощта на който движението на бягащо състезание може да бъде възпроизведено вярно, без да се налага страданието на ставите.
Вие сте на dietetik.ro, мястото, където можете да се научите как да живеете здравословно и какви диети ви подхождат!
Елиптичният мотор ни предлага ефикасна сърдечно-съдова тренировка, като помага за тонизиране на голям брой мускулни групи чрез сливане между типичните кръгови стъпки на педалиране и едновременно движение на ръцете. Това устройство намалява риска от нараняване на ставите на глезените, коленете и лумбалната област, без да жертва интензивността и високия калориен прием.
Как да използвате елипсовидния мотор
Долните крайници имитират бягащи стъпки, но без удар тялото остава леко наведено напред, а ръцете поддържат ритъма на педалиране на краката, фиксирани върху горните подвижни пръти на устройството. Тези ленти са оборудвани със сензори, които изчисляват сърдечната честота на потребителя.
Също така е възможно да смените посоката на въртене на педалите, като по този начин успявате да активирате мускулите в задната част на долните крайници.
През първите дни се препоръчва да въртите педал за 5-10 минути, със средно темпо. В тази тренировка можете да изгорите около 100 калории. След като физическото състояние се подобри, в рамките на няколко седмици се препоръчва да се достигнат 30-40 минути усилия, като консумацията на калории се увеличава до 500 kcal.
Какво маркира електронния панел на елипсовидния мотор по време на усилието?
За да се мотивираме по време на аеробни упражнения, електронният панел ни предоставя серия от полезни данни като скорост на въртене на педалите, време, стъпки, извършени за една минута, сърдечна честота и приблизително количество консумирани калории. Тези елипсовидни велосипеди са във всички спортни зали, като вторият вариант е да ги закупите и използвате за 30 минути всяка сутрин у дома. Цената им варира между 250 и 3500 евро.