Фитнес рецепти за кифла от киноа за закуска - GymBeam Blog
Киноата е изключителна храна, която съдържа деветте незаменими аминокиселини и следователно представлява a пълноценен източник на протеин. Съдържа само 1 чаша киноа 8 g протеин, 5 g фибри, желязо, магнезий и фолиева киселина омега-3 мастни киселини за здравето на сърцето. Действа противовъзпалително, има положителен ефект върху сърцето и кръвоносните съдове. Не съдържа глутен и следователно киноа препоръчва се на хора на диета без глутен.
Ако ви е писнало да приготвяте киноа като гарнитура към основните ястия, опитайте това киноа кифла фитнес рецепта. Както винаги, ние предлагаме бързи и здравословни рецепти. Опитайте нашата рецепта кифливкусно за закуска с киноа, което ви дава всички необходими хранителни вещества и Подготвям те за труден ден.
За 12 парчета кифли се нуждаем:
- 100 г шунка (с минимално съдържание от 85 месо)
- 100 г сирене с 30% мазнина
- 100 г киноа
- 100 г тиквички
- 3 яйца
- Шепа листа магданоз
Подготовка:
Сварете киноа (варете като ориз, във вода за около 20 минути) излишната вода се изхвърля. Настържете тиквичките и сиренето едро ренде, и нарежете шунката и магданоза на ситно. Накрая добавете яйцата и разбъркайте много добре.
Поставяме композицията под формата на кифли.
Печете прибл. 30 минути при 200 ° C.
Voila! Кифлите от киноа са готови!Гледайте нашето видео, за да подготвите тази проста рецепта.
Пишете ни в коментарите ако искате да опитате тази рецепта. Ако сте ги харесали, моля споделете по-нататък.