Фитнес рецепта Вегански хляб с банани, протеини и масло от различни видове ядки - GymBeam Blog
Опитвали сте го и предибананов хляб? Това е лек, вкусен и богат хляб протеин. Представяме ви веган фитнес версията, която със сигурност ще ви хареса. Поради неговите хранителни стойности отлично, идеално е за aздравословна закуска.Да се приготвим!
съставки:
- 150 г овесени ядки
- 50 г масло от различни видове ядки - кашу, бадеми или фъстъци
- 50 г соев протеин с аромат на шоколад
- 3 средно зрели банана (около 300 g) + 1 банан за декорация (около 125 g)
- 15 г какао
- 2 PL семена от чиа (20 g) + 6 супени лъжици вода
- 1 + ½ мярка на еритритол
- 2 чаени лъжички бакпулвер
- ½ чаена лъжичка сода за хляб
- Шипка сол
- аромати: аромат на ванилия, канела, какаови зърна, лешници или сушени плодове
Начин на приготвяне:
Да се приготвим първо "Яйце от семена от чиа". Смелете семената от чиа, добавяме шест супени лъжици вода и тръгваме приблизително Десет минути. Междувременно загрейте фурната до температура от165 ° С. В купа смесете всичко сухи съставки. В друга купа смесете банани или ги предаваме с вилицата, добавямелюбимо ядково маслои "чиа яйце". Включете добре всички съставкии след това добавете течния състав към сухия състав.
Сега смесете целия състав и добавете още ядки, какаови зърна или сушени плодове. Изсипваме състава аформа на торта застлана с хартия за печене. Поставете филийки банан върху тестото и изпечете приблизително 50 минути. След като изстине, сервирайте хляба с Jamy Spread или любимото си ядково масло. Пожелаваме ви късмет!