Нисковъглехидратно ди; t Тези съвети наистина ще свалят килограмите

С тези съвети започването на диета с ниско съдържание на въглехидрати ще бъде много лесно!

Ако искате да свалите килограмите, добре ви препоръчваме да се придържате към нисковъглехидратната диета. Ще ви разкажем как промяната в диетата работи в дългосрочен план.

Кой не го знае: След няколко празника дънките ви изведнъж се прищипват. Ходенето на фитнес е трудно, защото работата и ежедневието отнемат твърде много време. И така, какво можете да направите, за да свалите тези досадни килограми? Най-добре веднъж завинаги и безвъзвратно? Правилното хранене е от ключово значение. Всяка диета, която поддържа стомаха да ръмжи, може бързо да намали теглото, но всъщност не е здравословна. Здравословна алтернатива на това е диетата с ниско съдържание на въглехидрати, която не само прави видими бързите резултати, но и е лесна за интегриране в ежедневието - без да гладувате!

Как работи диетата с ниско съдържание на въглехидрати?

Както подсказва името, основният принцип на тази диета е да се ограничи значително приема на въглехидрати. Хляб, тестени изделия, ориз и захар не са разрешени, защото: Те гарантират, че нивото на инсулин в организма се увеличава бързо. Лошото в него: нивото на инсулин се изравнява поне толкова бързо. Последицата е досадното желание за храна и, свързано с тях, приемането на много допълнителни калории, от които тялото всъщност не се нуждае. Порочен кръг, който причинява много нежелано хип злато. Но откъде тялото получава енергията си, ако не я получава от вкусните въглехидрати? Веднага след като тялото забележи, че промяната в диетата не осигурява по-бърза енергия, то използва мастните клетки. Резултатът: килограмите падат.

Физически реакции към нисковъглехидратната диета

Това, което звучи лесно на хартия, в действителност е истинска демонстрация на сила за тялото и ума. Не напразно се казва, че захарта действа като наркотик. Съответно, отказът от него е като истинско оттегляне - включително желанието за храна! Не е нищо необичайно за въглехидратната диета първоначално да се чувства слаба и нефокусирана. Тялото отнема време, за да се адаптира. Важно е да не пестите от здравословни мазнини, защото тялото веднага печели енергията си от тях. Не се притеснявайте: след около седмица тялото ви ще свикне с промяната. От този момент нататък умората и гладът за храна остават в миналото.

Отслабвайте здравословно с нисковъглехидратната диета

Ако искате да отслабнете с нисковъглехидратната диета, не е нужно да гладувате, но трябва да промените коренно хранителното си поведение. Препечен хляб с Нутела, паста с песто, гратиран картофен гратен? Passé! Но не се притеснявайте, не е нужно да правите без нищо. Диетата с ниско съдържание на въглехидрати е една от малкото диети или диетични промени, при които удоволствието не се пренебрегва.

Изображение на бюлетин за диети за жени

Имате ли настроение за леко и вкусно? След това се регистрирайте сега за снимката на бюлетина за рецепти за диети за жени. След това нашите най-добри диетични рецепти за седмицата ще ви бъдат изпратени по имейл и безплатно.

Какво е разрешено в диетата с ниско съдържание на въглехидрати:

риба и месо
Сирене, мляко, яйца
Плодовете с ниско съдържание на въглехидрати са позволени с ниско съдържание на въглехидрати, напр. Б. ягоди, малини, диня, лимон, ревен
Зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати са разрешени при Low Carb, напр. Б. карфиол, броколи, домати, краставици, гъби, аспержи, тиквички
Ядки като Б. Кашу
Масло и здравословни масла като кокосово масло, зехтин или масло от авокадо
Бобови растения като леща

Това не е разрешено при диета с ниско съдържание на въглехидрати:

хляб и кифлички
Бисквитки за торта; Захар като цяло
Бяло брашно от пшеница
Богати на въглехидрати плодове като Б. банан, ананас, манго, череши, грозде
Богати на въглехидрати зеленчуци като Б. картофи, царевица, грах, моркови
Захарни напитки като лимонада или сосове

Не е нужно да правите изцяло торти по време на тази диета: по-специално чийзкейк може да се приготви с малко въглехидрати. Опитайте нашата бездънна версия или тази с маково семе и тази с маково семе. И двете вкусни, и двете с ниско съдържание на въглехидрати.