Фитнес рецепта с кремообразно ризото с пиле и тиква - Блог на GymBeam
Обичаш го храни със здравословни и балансирани хранителни стойности? Ако е така, не забравяйте да прочетете нататък! Годни тиквено ризото очакваме ви с вашата рецепта, към която сме добавили птиче месо е. Ризотото е изненадващо кремообразен вкус, и на порция 45 г протеин също съдържа. Нека разгледаме и рецептата!
Състав:
- 360 г пилешки гърди
- 200 г ориз с къси зърна Arborio
- 1 средна тиква хокайдо (150 г пюре от тиква)
- 50 г пармезан
- 500 мл зеленчукова супа
- 150 мл бяло вино
- 1 средна глава лук
- зехтин под формата на спрей
- сол, магданоз зелен, нежен черен пипер, подправен червен пипер
Подготовка:
Първо подготвяме пюре. Тиквата се разрязва наполовина и премахваме семената. След това поставете във фурната и печете около 50 минути, докато омекне. След като тиквата е изпечена и охладена, обелете и залепете с пасатор пюре до гладка смес.