Фитнес рецепта Пухкав пандишпан с плодове - GymBeam Blog
Представете си традиционна плодова торта. Не мислите ли за бабини торти? Ние мислим за едно и също нещо и затова не можахме да му устоим рецепти за пандишпан със сливи и боровинки в фитнес вариант! Да започнем да тренираме на тази доброта!
съставки:
- 150 г овесени ядки/спелта
- 120 мл вода
- 2 яйца
- 40 г тръстикова захар
- 40 г ябълково пюре (детска храна без захар)
- 30 g Just Whey протеин с аромат на ванилия
- 200 г сливи
- 150 г боровинки
- 2 чаени лъжички бакпулвер
Начин на приготвяне:
Първо, отделете жълтъците от белтъците и разбиваме жълтъците заедно с вода и захардокато не получим плътна пянадобавете ябълковото пюре, протеини, брашносмесен сбакпулвериразбъркайте всичко добре.Трябва да вземем един кремообразно тесто с по-течна консистенция, така ще добавим още вода, колкото е необходимо. бийте яйчен белтък, докато получим твърда пяна и ние ги включваме Лесно в тестото. Изсипете тестото в малка тава (използвахме форма с размер 20 × 20 см), тапетирана с хартия за печене. Поставете върху тестото сливи, нарязани на четвъртинки и боровинки и ние ги натискаме Леснов тестото. Изпечете пандишпановия кекс за около 25 минути на 180 ℃. След изпичане тойоставете да се охлади напълно и може да се сервира!