Фитнес приложения Какво могат да направят умните помощници; Какъв живот
Получаването на тънкост и форма с фитнес приложения звучи примамливо. Затова все повече хора разчитат на цифровите помощници, за да се чувстват по-комфортно в телата си. Всъщност приложенията са полезно допълнение. Представяме ви десет приложения за фитнес и отслабване, които ще ви мотивират да правите редовни тренировки и здравословни хранителни навици.
Подготвяне или отслабване: какви са вашите цели?
Фитнес коучинг, проследяване, хранителни дневници - изборът на приложения за всичко свързано с фитнеса и здравето е огромен и затруднява избора. Затова помислете предварително кои функции са важни за вас. Най-вече имате ли нужда от вдъхновение за тренировки? Или за вас е важно точно да проследявате калориите си? Ако знаете какво търсите, ще намерите адаптирани приложения.
Например, ако искате да се движите повече, крачкомерът може да ви помогне. Вие определяте няколко стъпки, които искате да постигнете - и приложението ви напомня да го правите всеки ден. Ако планирате промяна в диетата, цифров дневник ще улесни вашия проект. Защото получавате усещане колко калории съдържа една храна и какво преяждате.
Тези, които използват фитнес гривни или часовници, се възползват от предварително инсталираните здравни приложения (Samsung и iPhone). Те подготвят данни като пулс или телесна температура и ги илюстрират в графики и статистика.
Между другото здравословният скептицизъм не вреди на големия избор от приложения: Програмите, които обещават голяма загуба на тегло или изграждане на мускули за кратко време, са съмнителни. Защото промените отнемат време. Дългосрочната промяна в диетата има повече смисъл от строгите диети. Следователно пресните плодове и зеленчуци, протеините и пълнозърнестите продукти са част от всяко балансирано меню.
Приложения за здраве и отслабване: хранителни навици с един поглед
Приложенията за здраве документират какво ядете и колко активни сте. Това ще ви помогне да проверите диетата и моделите на упражнения. Можете да видите колко добре се справяте всеки ден. Това мотивира и е забавно - веднага щом видите първите успехи. Сравнихме пет популярни приложения за здраве и отслабване, които работят на Android и iOS:
Yazio
Какво може приложението?
Приложението изчислява дневна калорийна цел въз основа на вашето тегло и начин на живот. Хранителната таблица и хранителният дневник помагат да се постигне това. Yazio изчислява вашите единици за упражнения с количеството калории - това ви насърчава да спортувате повече. Можете също така да намерите много здравословни рецепти.
Безплатно ли е?
Почти всички функции са достъпни в безплатната основна версия. За месечни 3,99 евро има и рецепти.
MyFitnessPal
Какво може приложението?
MyFitnessPal разполага с обширна база данни за калории и храни. Приложението показва напредъка ви в диаграми. Освен таблица за хранене, брояч на стъпки и дневник за диета, ще намерите и фитнес упражнения. Можете също така да се свържете с други потребители - това мотивира!
Безплатно ли е?
С безплатната версия имате солидна основа. За 9,99 евро всеки месец получавате екстри като лична поддръжка.
Lifesum
Какво може приложението?
Lifesum улеснява проследяването на калориите и предлага персонализиран хранителен план. Приложението използва въпросник, за да определи какъв тип диета сте и изгражда плана върху него. Има много здравословни рецепти за това.
Безплатно ли е?
Оголената версия е безплатна, използвате всички функции за 8,99 евро на месец (напр. анализ на типа диета).
8fit
Какво може приложението?
Правилното приложение, ако упражненията са също толкова важни за вас, колкото и здравословната храна. Тъй като 8fit се основава на комбинацията от хранителни планове, тренировки и медитация. Практично: Например, можете да посочите дали сте вегетарианец или без лактоза.
Безплатно ли е?
Безплатната версия е постна, разходи за актуализация 25 евро през месеца. Ще получите персонализирани фитнес упражнения и рецепти за това.
Наом
Какво може приложението?
Noom създава план за хранене и упражнения въз основа на вашите навици. Това е предназначено за 16 седмици и е разработено от обучители и здравни съветници. Цялата храна е разделена на светофарна система, която указва кои количества са разрешени.
Безплатно ли е?
Noom предлага няма безплатна версия, приложението е по-скоро като хранителна програма. Независимо дали това е цената на 109 евро оправдано за четири месеца, вие решавате.
Фитнес приложения: продължете да се движите
Отслабване и поддържане на теглото - отслабването в дългосрочен план е успешно само в комбинация с упражнения и хранене. Тези фитнес приложения на Android и iOS ще ви помогнат:
Ratiopharm обратно училище
Какво може приложението?
Приложението се фокусира върху най-важното: 24 упражнения за гръб в HD качество за различни мускулни групи. Можете да варирате свободно курсовете за обучение или да ги съберете отново.
Безплатно ли е?
Приложението е безплатно с всички функции.
Adidas Training от Runtastic
Какво може приложението?
Приложението за обучение предлага тренировки с телесно тегло, които са подходящи за начинаещи. В безплатната версия можете да изберете подходяща от готовите планове за обучение. Приложението обяснява повече от 180 упражнения във видео формат.
Безплатно ли е?
Основните функции са безплатни. Можете да изключите персонализирани планове и други функции 9,90 евро безплатно на месец.
7 минути тренировка - Седем
Какво може приложението?
Подгответе се само за седем минути на ден - това обещава това приложение. За упражненията ви трябват само стол и стена, така че можете да ги правите навсякъде. Всеки ден ще ви се предлага нова тренировка.
Безплатно ли е?
Тренировката за цялото тяло е безплатна. Ако искате да тренирате определени мускули изолирано, плащате 10,99 евро през месеца.
Sworkit - личен треньор
Какво може приложението?
Вие избирате къде да бъде фокусът ви: сила, издръжливост, йога или стречинг. Планът за обучение, който Sworkit създава за вас, се основава на това. Можете също така да изберете продължителността на тренировката. Видеоклиповете с упражнения се записват и работят без да се гледа.
Безплатно ли е?
Основната версия е безплатна, За 2,99 евро тренировката остава без реклами.
7 мин
Какво може приложението?
7Mind ви осигурява йога и медитация вместо потни тренировки. Въвеждате цели като „по-добър сън“ или „спокойствие“ и получавате предложени упражнения. Има съвети как да го направите за начинаещи.
Безплатно ли е?
Основната версия е безплатна, получавате избрани медитации за 8,99 евро през месеца.
Мотивация чрез самопоставени цели
Приложенията за фитнес и отслабване помагат да се включат упражненията във вашето ежедневие. Те не вършат работата вместо вас, но ви помагат да реализирате плановете си и да тренирате редовно. Мотивирайте се с малки цели, които можете лесно да постигнете - например пет лицеви опори. Ако можете да го направите лесно, вие повишавате целите. Наградете се за успешна седмица - с вкусна, здравословна храна или страхотен спортен тоалет.
Между другото: Дори най-добрите приложения за фитнес не са заместител на треньор или диетолог. Ако сте направили дълга почивка от спорта, най-добре е да посетите семейния си лекар преди да започнете. Като вариант на обучение с професионална подкрепа, препоръчваме безплатната ни оферта Постоянно във форма.
Награждаван два пъти от Focus Money
За бизнес списанието FOCUS Money (брой 10/2019 и DFSI Ratings) AOK Hessen отново е един от най-добрите здравни застрахователи в Германия. В дисциплините „Услуги за семейства“ и „Дигитален шампион“ той дори получи отличен статус. Специалната приятелска приветливост и положителната иновационна култура бяха признати.
Какъв живот! Бюлетин
Все още не сте член?
След това преминете към AOK Hessen.
Ще се радваме да ви посъветваме.