The Veggie Di; t меню f; r 5 дни
С вегетарианската диета можете да отслабнете устойчиво и здравословно. И на вкус също!
Наближава пролетта и искате да свалите килограм или два навреме? Работи чудесно с тези вегетариански ястия!
Ароматни печени, сладки бисквитки, фин шоколад - онези сърдечни времена на декември засега са зад нас. Но дните отново се удължават и скоро пролетта показва най-красивата си страна. Ето защо мнозина се стремят да се отърват от зимните килограми, особено в началото на годината. И това не е толкова трудно: с нашите План за вегетарианска диета! Ще ви разкажем как се прави и кои страхотни ястия можете да консумирате, за да свалите до шест килограма само за пет дни.
Веге диета: отслабвайте с удоволствие
Ястията не съдържат месо, но съдържат много зеленчуци и постни протеини от яйца, мляко и бобови растения. Това прави вегетарианската диета лесно смилаема. Това облекчава целия организъм и дори околната среда. Той осигурява по-малко от 1300 калории на ден, което означава, че килограмите падат. И съдържа много жизненоважни вещества - полезни за повече сила и стабилни нерви.
Отслабнете вегетарианско - ето как работи!
Диетата е предназначена за пет дни, като всеки ден, разбира се, започва с вкусна закуска. Имате три различни алтернативи на рецепта, от които можете да избирате:
- Сладка каша: Намачкайте половин банан с вилица, смесете с 50 г овесени люспи, 15 г смляно ленено семе и 180 мл мляко (1,5 процента мазнина). Оставете да кисне 20 минути. Хранителни стойности: 400 kcal, 13 g F, 52 g KH, 16 g E.
- Бъркани яйца от домати и сирене: Нарежете един домат на малки кубчета. Разбийте 2 яйца, подправете със сол. Нарежете на кубчета 50 г сирене Гауда (16 процента мазнина), разбъркайте в яйчената смес с 1 супена лъжица нарязан магданоз и домати на кубчета. Загрейте 1 чаена лъжичка слънчогледово олио в покрит тиган. Оставете яйчната смес да стегне за около 5 минути, докато разбърквате. Хранителни стойности: 390 kcal, 30 g F, 6 g KH, 25 g E.
- Цветен хляб със сирене: Намажете филия пълнозърнест хляб (50 г) с 30 г крема сирене (15 процента мазнина). Нарежете 70 г камамбер и домат. Нарежете четири китки лук на рула. Покрийте хляба със сирене и домат, поръсете с лук. Хранителни стойности: 400 kcal, 21 g F, 30 g KH, 25 g E.
Изображение на бюлетин за диети за жени
Имате ли настроение за леко и вкусно? След това се регистрирайте сега за снимката на бюлетина за рецепти за диети за жени. След това нашите най-добри диетични рецепти за седмицата ще ви бъдат изпратени по имейл и безплатно.
В допълнение към закуската можете да обядвате и вечеряте всеки ден. Можете да намерите нашите предложения за рецепти в галерията със снимки. Просто изберете вашето ястие.
Рецепти за обяд и вечеря, от които да избирате
За какво друго да внимавате
Позволено като следобедна закуска: шепа ядки или ябълка. И много важно: пийте поне два литра на ден, за предпочитане неподвижна вода или неподсладени билкови чайове. Също така трябва да избягвате алкохола и сладките през това време, за да не застрашите успеха си при отслабване.
Между другото: Ако искате да отслабнете малко по-бързо, тук ще намерите вегетариански 3-дневен план.
Намерихте ли това вегетарианско меню интересно за вашата диета? Тогава не пропускайте да посетите нашата тематична страница за диети. Тук можете да намерите креативни вегетариански рецепти.