Фитнес; плаж 10; упражнения за тонизиране
Плажът е идеалното място за отдих и почивка. Но не само. Упражненията върху пясък и във вода могат да бъдат много ефективни за вашата фигура, ако знаете правилните упражнения. Ето 10 упражнения за спортуване на плажа.
- Позицията на котката
- Тонизирайте горната част на тялото
- Тонизирайте долната част на тялото
- Укрепване на адукторите
- Маркирайте размера
- Оформяне на седалището
- Изградете вътрешната част на бедрата
- Мускул назад
- Извайвам бедра и седалище
- Спечелете бюста
След като положи много усилия за постигане вашата цел за бански костюми, най-накрая сте на плажа, удобно в новото си бикини или едно парче. От страна на силуета обаче не е моментът да се отпускате. За да поддържате плосък корем, заострени крака и тонизирани задни части през цялото лято, винаги трябва да работите мускулите си внимателно. Разбира се, вие сте в режим на почивка, така че отидете на лесни упражнения за отслабване. За повече удоволствие и ефективност, отидете във водата за да изпълнявате няколко серии удари, които ще укрепят тялото ви дълбоко. От вас зависи да останете стройни и да се справите с началото на новата учебна година толкова рязко.
Играйте котката, за да имате тънка талия
Легнете по гръб върху кърпата си. Изпънете ръцете си назад и отблъснете с върховете на краката си. Разтегнете цялата си дължина. Задръжте позицията за 30 секунди. Пуснете, докато издишвате бавно.
Тонизирайте горната част на тялото си
Това просто упражнение работи с раменете, както и с мускулите на гърба, гърдите и ръцете. Изправете ръцете си встрани и палци нагоре. След това ги изведете напред и след това обратно. Не забравяйте да държите краката си плоски и да гледате право напред.