Фитнес палачинки от главния готвач на Fäbs

бързо, добро, питателно, прави около 4 парчета

съставки

3	Яйце
200 мл	Мляко, 1,5%
40 гр	овесена каша
120 гр	нискомаслен кварк
150 гр	Пълнозърнесто брашно от спелта
нещо	Рапично масло за печене на палачинките

Хранителни стойности на порция

протеин

Въглехидрати.

подготовка

Сложете всички съставки заедно в контейнер и разбъркайте, за да образувате тесто.

Оставете малко масло от рапица да се нагрее в тигана, добавете черпак тесто и след това запържете всяка страна за около 2-3 минути.

Палачинките не са подсладени. Така че можете да ядете нещо сладко, както искате, като Б. Нутела, конфитюр, нискомаслена кварка, захар или с нещо пикантно, като напр. Б. билка кварк, сол и черен пипер могат да се ядат.

При необходимост могат да се добавят смлени бадеми или лешници.

Получавате около 4 палачинки от тази рецепта.

Всяка палачинка (без добавки) има около: 281 ккал
35 г въглехидрати
18 g протеин
7 g мазнини (от които 2 g наситени)
3,5 г фибри

---