Фитнес оборудване; Екипировка за упражнения за корем на коремните крака - кои наистина помагат
Фитнес уреди и спортни уреди за корем, крака, седалище у дома - което е най-доброто устройство за тренировка?
Подходящ стомах, тънки крака и дефинирано дъно често са част от идеалната фигура. Понякога не е лесно да се постигне или поддържа нивото на комфорт. Огромният избор от тренировъчни и фитнес уреди за кореми, крака и седалище (BBP) също създава объркване. И така, кой е най-ефективният начин? Коя тренировъчна машина е най-подходяща за корема, краката, седалището? Ние поставяме под съмнение високите обещания на отделните производители и търговци и ви показваме оборудването за обучение, което наистина обещава успех и където парите си струва да бъдат похарчени. Кликването върху тренировъчно устройство ви отвежда до съответната страница със съвети, където можете да разберете какво да търсите при покупка и кои продукти се препоръчват.
Основата: Как да тренирам най-добре стомаха, краката, седалището?
Преди да изберем фитнес уредите за корема, краката, задните части, нека да разгледаме набързо как изглежда теоретично идеалният начин за годна BBP игра. По принцип е съвсем логично:
Най-спортният вид се получава, когато тялото се определя от мускули, вместо от мастни подложки. По-специално при жените често се случва няколко излишни килограма да се поставят директно върху мускулите в седалището и краката. При мъжете по-скоро прилича на стомаха.
1-ва стъпка: За да получите определено тяло, основната цел е първа Разграждат мастните депа. Адаптираната и здравословна диета е особено важна. Без добре обмислен прием на калории, тренировъчният ефект е по-труден или в най-лошия случай никога.
2-ра стъпка: Втората стъпка по пътя към шикозната BBP игра е целенасочената Изграждане на мускули. Докато отслабването обикновено отнема повече време, изграждането на мускули за определяне на тялото е бързо и неусложнено. Тъй като след като мастните накладки се разпаднат, мускулите много бързо се превръщат в свои права.
Тези две стъпки представляват идеалния начин за обучение на BBP, но могат да бъдат коригирани и според вашите собствени нужди и ниво на фитнес.
Пример: a Шест пакета Няма да достигнете без този път, тъй като обикновено имате нисък Процент телесни мазнини по-малко от 10% са необходими за ясно извеждане на мускулите на корема. Тук отслабването играе най-голяма роля. Ако обаче искате да стегнете дупето и краката си, можете също да направите това целенасочено Трениране на мускулите достатъчно само. Тук това също зависи от вашите собствени предпочитания.
Така че можете да разграничите: Ако вече имате тясна BBP игра, тогава можете Отслабнете определено си струва да се засили дефиницията. Но ако все още сте доста необучени, това помага Трениране на мускулите самостоятелно, за да създадете ефект на добро усещане. И повече мускули автоматично водят до по-висока консумация на калории.
Важно е да не прекалявате. Тренирайте само по такъв начин, че да е полезно и за вашето здраве!
Тренажори за корем, крака, седалище (BBP)
Оптималният подход за трениране на стомаха, краката и дупето се състои от гореспоменатите основни стъпки ... и ако имате предвид това, бързо ще демаскирате предполагаемото чудо оръжие на някои производители. Сега нека да разгледаме кои фитнес уреди наистина Обещайте успех за задните части на краката на стомаха.
Наоколо За намаляване на мазнините, За да направите мускулите по-видими, струва си да използвате фитнес уреди за отслабване. Особено забележително за обучението по BBP е гребната машина, тъй като тя помага да отслабнете от една страна, но също така тренира корема, краката и дъното едновременно.
Важно: Няма тренировъчен уред, който специално да стимулира изгарянето на мазнини по корема или дъното, дори ако много производители дават обещания тук. Тук тялото винаги трябва да се разглежда като цяло. Ако искате шест пакета, обикновено трябва да се тренирате стройно и да се храните съответно.
За изграждане на мускули обаче има спортно оборудване, което може да се използва особено добре за стомах, крака, седалище.
Фитнес уреди за стомаха
Най-доброто фитнес оборудване за стомаха очевидно е подложката за упражнения. Всеки, който е очаквал специално оборудване или тренировъчно оборудване, специално пригодено за коремна тренировка, може да направи точно това пестя пари. Най-ефективните упражнения за корема са Упражнения за задържане и стабилизиране, които тренират целия багажник. Това е много лесно да се направи на земята. И огромно предимство: постелката може да се свали след тренировка спестяване на пространство прибира се. Не трябва обаче да тренирате напълно без постелка, тъй като някои упражнения могат да натоварят коленете или ставите.
Към интензивност или също така Забавен фактор препоръчваме топката за упражнения и тренировката на слинг. Тук нестабилността създава допълнителни стимули за тялото и стяга стомаха до последния ъгъл. И двете са също толкова лесни за съхранение.
Още по-голям Разнообразие от упражнения се получава с допълнителни стенни решетки. Допълнителни мускулни групи се стимулират от различни ъгли по време на тренировка.
Фитнес уреди за крака
Оборудването за крака всъщност не съществува за домашно обучение. Можете да използвате пресата за крака във фитнеса, но не си струва да правите у дома. Само големи мулти-фитнес зали могат да имат преса за крака, но те отнемат много място и са твърде сложни само за обучение на BBP.
Вкъщи тренировката за крака си струва предимно безплатни упражнения с тежести. Дъмбелите тук могат много добре да служат за увеличаване на теглото. И ги вземете вместо мулти-фитнеса почти никакво пространство или може да се прибере бързо. И всеки може да ги използва, защото гирите могат да бъдат свободно оборудвани с тежести и по този начин може да се избере интензивността. И не на последно място, те също са за малко пари имам.
По същия начин като смислено разширение Тук отново трябва да се спомене треньорът на слинг, който използва необходимите компенсаторни движения още по-дълбоко върху мускулите.
Фитнес уреди за седалището
За Po, има ясно припокриване с другите области на обучението по BBP. Ефектите на синергия обикновено могат да бъдат постигнати с Упражнения за крака, защото и тук отдолу се тренира едновременно. Както е показано във видеото за трениране на крака, упражненията с дъмбелите са много обещаващи за твърд дупе.
Тук също не си струва да купувате специално спортно оборудване, но най-простото оборудване за обучение отново е най-добрата предпоставка. Евтин и ефикасна, подложката за упражнения отново трябва да се спомене, също придружена от топката за упражнения.
Обучението на BBP с ролката на фасцията
Ролките от фасция, известни също като валяци с пяна, сега са голяма тема в района на BBP. Ефектът от това тренировъчно устройство не бива да се преувеличава, тъй като ролките с пяна не могат да заместят тренировката на мускулите, но Масажен ефект, който прониква в по-дълбоките нива на съединителната тъкан, едно Стягане на тъканта да достигне. Тренирането на фасции е най-полезно за стомаха, краката и седалището Допълнение към мускулната тренировка, защото стимулира регенерацията и засилва осъзнаването на собственото тяло.
Заключението на тренировъчното оборудване - кое фитнес оборудване е универсално за стомах, крака, седалище?
Както забелязахме, обучението по BBP е относително лесно и просто без много излишни украшения. Преди всичко твърде често хваленото оборудване като специални пейки за обучение на BBP или други подобни правят производителя особено щастлив при покупка. Коремът, краката и седалището могат да бъдат особено без да харчите много пари тренирайте. Много повече, храненето играе основна роля и можете да получите мечтаната фигура само в комбинация с продължаващо обучение. Но ако се придържате към него, можете да постигнете огромни успехи в рамките на няколко седмици.
Тук отново най-добрата тренировъчна екипировка за стомаха, краката и дъното:
Друг съвет за дома: изкачете се по стълби. Най-доброто средство за затопляне за трениране на стомаха, краката и дъното ... и преди всичко безплатно устройство за тренировка.