Markert Diet Feed с
Яжте с Diet.de »Диети» Markert Diet
Диета на Маркерт
Как работи диетата?
Диетата на Маркерт може да бъде описана като форма на модифицирано гладуване. Лекарят Дитер Маркерт, изобретателят на диетата на Маркерт, първоначално разчитал изключително на протеинови напитки, но оттогава малко промени концепцията си. Тези, които изберат диетата на Markert, приемат специален протеинов препарат всеки ден за период от една до две седмици. Освен това човек трябва да пие много и да спортува. Според Дитер Маркърт диетата му трябва да доведе до повишено производство на хормони на щитовидната жлеза. В допълнение към протеиновата напитка има зеленчуци в "течна" форма. Около 400 грама особено богати на витамини зеленчуци като чушки, броколи, праз, моркови и лук се запарват леко в малко масло и след това се задушават. Зеленчуците се филтрират и зеленчуковият бульон - около два литра - трябва да се пие през целия ден. Ако няма пресни зеленчуци, може да се използва готов бульон.
Водата и чаят трябва да се консумират с протеиновата напитка и зеленчуковия запас. Диетата на Markert се основава изключително на течна храна - твърдата храна е табу. Освен това има спортна програма, състояща се от гимнастически упражнения и тренировки за издръжливост в подкрепа на диетата. След периода на гладуване от една до две седмици можете отново да се храните нормално. Според Дитер Маркърт не е необходимо да се живее строго нискокалорично, тъй като това не е необходимо поради стимулирането на производството на Т3, активната форма на хормоните на щитовидната жлеза. След диетата от време на време трябва да се консумира протеинова напитка - както по време на диетата на Маркерт.
Ползи
Поради изключително намаления прием на калории, загубата на тегло може да бъде постигната във всеки случай. Ако диетата на Markert също се комбинира с предложената програма за упражнения, може да се предвиди значителна загуба на тегло. Тъй като диетата на Markert трябва да се използва само една до две седмици, няма симптоми на дефицит, от които да се страхувате.
недостатък
Малкото разнообразие и липса на промяна в диетата не правят Диетата на Маркерт дългосрочна диетична програма. Въпреки това, тази диета така или иначе трябва да бъде ограничена до една до две седмици. Ако хранителното поведение не се промени след тази диета, йо-йо ефектът едва ли може да бъде избегнат. Не са показани хранителни стратегии как затлъстяването може да бъде намалено в дългосрочен план.
Заключение
При тази диета няма учебен ефект, тъй като няма промяна в хранителното поведение. Като въведение в здравословното хранене, диетата на Маркерт може да бъде особено полезна за тези, които искат да отслабнат и искат да видят бързи резултати. Постоянната загуба на тегло може да бъде постигната само след диетата на Markert, но ако се спазват общите насоки за здравословни диетични препоръки: разнообразна диета с ниско съдържание на мазнини, намален енергиен прием, много плодове и зеленчуци. Плюс редовни упражнения.