Фитнес Най-добрите съвети за бягане през зимата - WELT
Майк Клайс е преподавател в академии и журналистически училища. През 2012 г. той реши да се откаже от пушенето, започна да тича и отслабна с над 40 килограма за 18 месеца
Източник: Mike Kleiss
Нашият писател е консултант по комуникациите, започна да ходи и отслабна с над 40 килограма за 18 месеца. В понеделник той пише за страстта си. Днес: Как да се възползваме от умерените зими.
По-рано, преди изменението на климата, което беше изключително полезно за бегачите, все още имаше пролет. И една зима друга зима. И като бегач трябваше да преминете през твърдия, леден студ. Какво беше това досадно. Добре облечени, трябваше да си пробиете път през снега, а до края на октомври трябваше да закачите шиповете си, за да имате достатъчно сцепление. За да можеш да прегазиш голия лед.
Най-късно до Коледа стана много трудно за нас, бегачите. Метър висок сняг, дебели пластове лед по пътеките, само много лудите бегачи оцеляха в този климат. С последните си сили се завлякохте в пролетта. Понякога сте имали няколко пръста по-малко, защото са били замръзнали. Мнозина си взеха почивка през зимата. От страх да не изпитате топлината на пролетта в противен случай.
Тези, които искаха да започнат да бягат, така или иначе започнаха едва през пролетта. В противен случай щяха да загинат нещастно. Ето защо всички списания започнаха да отчитат едва през март. И тогава правилно. Навсякъде статии като: „Бикини фигура за 100 дни“, „Придвижете се до размера на мечтите си“ или „Годни за пролетта“ Медиите бяха пълни с тези заглавия. Винаги през пролетта. Това беше тогава. Преди изменението на климата.
Никога повече не бройте точки
Нито едно списание, нито едно списание, нито всеки вестник, нито една уважаваща себе си телевизионна програма не може сериозно да напише нещо през пролетта за мечтаните фигури или „дебелата програма“. В края на краищата все още е лято през октомври. И зимата започва едва през април. Глупаво е: вече няма оправдания! Никой бегач не може да каже: „О, през зимата е твърде опасно да се бяга, в сняг и лед ще си взема почивка.“
Никой начинаещ бегач с безусловна воля да бъде фигура на плажа не може да отложи стартовия пистолет до пролетта. Но това не е всичко! И става още по-добре! Изменението на климата има и други фатални последици. Задебеляването около Коледа се отменя. Никога повече няма да напълнеете по Коледа.
Новата фитнес гривна от Acer може да направи това
Acer участва и на пазара за фитнес гривни. В интервюто за Welt в Ifa продуктовият мениджър Карстен Мюлер обяснява как работи Liquid Leap. Батерията трябва да издържи до седем дни.
Източник: Die Welt/N24
Защото който се движи много, много тича през пролетта, т.е. сега около 24 декември, т.е. е на тренировка, не може наистина да наддаде на тегло. Фатално за цялата диетична индустрия. Диетичната индустрия ще замръзне. Не е ли драматично? Няма повече броене на точки, няма зелеви супи, няма по-скъпи хапчета и програми за отслабване, не е ли тъжно? Толкова бяхме свикнали с всичко това.
Тялото отнема време
Честно казано. Вярвахте ли на всичко това? Придържали ли сте се към всички обещания, дадени в пролетните доклади? Аз, да. До преди три години също редовно успокоявах съвестта си. Ускорете бързо през пролетта и бъдете във форма и тънки през лятото. А бягането е изгаряне на мазнини номер едно почти навсякъде.
Това може да работи, когато имате три до четири килограма твърде много на ребрата си. Всеки, който наистина вярва, че ще преобърне живота и фигурите си след три месеца, за да постигне цялостно преобразяване, също ще пренебрегне климатичните промени. Ако наистина искате да сте „във форма“ през лятото, трябва да използвате есента и зимата. И има няколко причини за това.
Преди всичко, тялото се нуждае от време, за да се адаптира. Дайте му време. Бягането със сигурност е един от най-ефективните начини за отслабване. Трябва обаче да започнете бавно. Ако искате твърде много твърде бързо, бързо ще загубите интерес.
Освен това е също толкова глупаво, колкото да вярваш, че диета, която винаги означава да се прави без, завинаги ще те превърне в топ модел за три месеца, също толкова фатално е да станеш топ спортист за четвърт година. От една страна, трябва да се сбогуваме с вярата в безсмислени рекламни обещания. За да се придържаме към него. Малко повече реализъм е добре. И това означава, че сега е вашето време. Точно сега.
Полезни са и бавните пробези
Ако искате да сте значително по-стройни и по-годни през лятото, трябва да преминете през зимата сега. Ето как изглежда. Дори по-късно да изстине, става студено. Дори и да има по-малко сняг, ще има сняг. Дори да не е имало дълъг период, в който да вали с дни, той ще дойде. И точно тогава тялото ви изгаря много калории по време на бягане.
Изтеглете допълнително съдържание
За да видите този артикул, моля, отворете статията на нашия уебсайт.
Е, разбира се само когато вървите. За да доведете тялото до температура, имате нужда от енергия. Изследване на Университетския колеж показва, наред с много други изследвания: Упражненията при ниски температури насърчават изгарянето на мазнините.
Дори опитни бегачи сега се изтеглят. Първите маратонски събития започват през пролетта. Всеки, който иска да бъде там, който „само“ иска да оцелее полумаратон добре и здравословно, ще трябва да използва есента и зимата като време за тренировка.
Независимо дали сте начинаещ, фет бърнър, бикини фигурист или маратонец, има няколко неща, за които трябва да внимавате! Не бягайте прекалено бързо. Това няма смисъл. Особено с лед и сняг така или иначе никога няма да достигнете времето, което можете да управлявате през лятото.
Ако опитате, рискувате да се нараните. Бавните и дълги пробези също ви карат да сте стройни и в добра форма. Бързо се стъмнява, сутринта остава дълго време тъмно. Това не е задължително да мотивира и тук също рискувате да се препънете. Нараняванията са отрова за фигурата на бикини, също и за тренировки по маратон. Може да имате възможност да бягате по време на обедната почивка.
Тренировки с тежести през зимата
Използвайте студения сезон за малко повече силови тренировки между тях. Много бегачи често пренебрегват това. И е изключително важно за повече стабилност. За професионалния бегач така или иначе, за фет бърнъра е добре дошла промяна. Вземете добри дрехи за бягане за есента и зимата. Ако замръзнеш, бързо ти омръзва. Всеки, който се намокри, бързо се дразни или дори се разболява.
Тялото ви трябва да е защитено, но можете и да дишате. Тези, които са облечени според принципа на лука, правят много правилно. Долният слой трябва да транспортира влагата навън, вторият регулира температурата, а горният слой предпазва от вятър и дъжд. Получавате повече сцепление с пътеки. Те обикновено са конструирани по подобен начин на нормалните маратонки за бягане, но имат различен профил.
Изтеглете допълнително съдържание
За да видите този артикул, моля, отворете статията на нашия уебсайт.
Това дава повече подкрепа, особено в сняг или лед. Не само колите, но и велосипедистите могат бързо да ви съборят, ако не ви видят. Особено в тъмното. И сега има много. Ето защо отражателите върху дрехите са важни за вашата собствена безопасност. Най-важното за бикините, маратона, джогинга, за всички: поставете цели! Мотивирайте целите, оставете копелето да се забие в киша и направете успеха измерим.
Но не чакайте пролетта. На първо място, зимата е новата пролет, а пролетта е новото лято. Така работи.