Топ 6 фитнес упражнения, които да опитате през 2013 година
Поради видимите ефекти, които имат върху фигурата, фитнес упражненията се превърнаха в истинска прищявка сред жените през последните години, превръщайки се в повече от начин за сваляне на излишни килограми - те са начин на живот в истинския смисъл на дума. Според треньорите на финтеси през 2012 г. финтес тенденциите се въртяха около персонализирани, забавни програми, които гарантират загуба на тегло и тонизиране на цялото тяло в най-кратки срокове.
Ако сте сред хората, влюбени в тази форма на упражнения и искате да разберете кои упражнения най-добре отговарят на вашите нужди, анализирайте върха на най-популярните фитнес упражнения през 2013 г. и изберете най-доброто за вас!
6. В бара
Все по-популярни в телевизионните предавания, баровите танци вече не се свързват с вулгарността на съмнителни клубове, а се поставят сред спорта. Опитайте да танцувате на бара само под наблюдението на треньор, защото поради сложността на движенията, но и усилието, на което са подложени повечето мускулни групи, можете много лесно да загубите контрол и да получите сериозни наранявания. Танцуването на бара помага за тонизиране на бедрата, задните части, корема и ръцете и подобрява баланса и самоконтрола.
5. Хула обръч
Ако нямате време да отидете на фитнес, за да тонизирате краката си и да се отървете от крилата на бедрата и бедрата, обръчите с хула обръч са решението, от което се нуждаете. Дори да се мъчите малко, докато успеете да задържите кръга във въздуха чрез движенията на талията си, след като свикнете с хула обръча, ще можете да изгорите до 300 калории за по-малко от половин час. Освен това движенията на хула обръч ще тренират сърдечно-съдовия ритъм, ще отпуснат мускулите на гърба, ще стимулират кръвообращението и ще контурират кръста ви.
4. Аеробика за мажоретки
Дори ако вече сте преминали студентския период, не е късно да станете мажоретка. Фитнес треньорите претълкуваха енергичния танц и го превърнаха в истинска машина за топене на мазнини. Този спорт е подходящ за вас, ако искате да отслабнете, но не сте склонни да се борите със сложни упражнения, но имате нужда от забавен начин, който да ви помогне да отслабнете. Мажоретната аеробика включва скокове, танцови движения и специфични упражнения, което означава, че ще се забавлявате много, ще се освободите от стреса и напрежението, ще подобрите сърдечната си устойчивост и гъвкавост.
3. Преинтерпретирано поле
Заради стреса и часовете над предварителната програма натрупахте ли много напрежение и няколко килограма, които изобщо не изглеждат добре на тялото ви? Боксът е една от важните препоръки на фитнес треньорите.
Рязките удари и движения, които този спорт включва, ще ви дадат възможност да се отървете от натрупаната отрицателна енергия, ще тонизират мускулите ви, особено деликатната зона на трицепса и ще подобрят вашата кардио издръжливост. Тази опция за бокс ви дава голяма свобода на движение: ритници, танцови стъпки, упражнения за разтягане.
2. зумба
Zumba е разхвърлян, изключително енергичен и взискателен танц, спечелил водещо място в челните предпочитания на знаменитостите, обявен от Американския съвет по упражнения за най-популярния спорт. Няма значение колко перфектно изпълнявате движенията, нито броят им, но е важно да се чувствате добре, да се съпротивлявате до края на програмата и да движите тялото си според предупредителните ритми, които не оставят място за паузи. След няколко сесии ще почувствате кожата си много по-стегната, бедрата и корема ви в тонус и мазнините ще изчезнат, виждайки с очите ви.
1. Kangoo Jumps
Спорт, който ви кара да се чувствате като летящи и да се отървете от нежеланите килограми по приятен и бърз начин. Освен това, поради начина на изграждане на обувки за скачане kangoo, ставите ви винаги ще бъдат защитени, независимо дали бягате, танцувате или правите аеробика. Благодарение на тези качества, оценени от звездите, избрали тази форма на движение (сестри Кардашиян, Камерън Диас, Михаела Радулеску, Йоана Молдован, Адела Попеску), скачането на кангу е на първо място в класацията на най-популярните фитнес упражнения.
Дори ако тези спортове изискват присъствието ви във фитнеса, те компенсират с факта, че са забавни, енергични, не ви дават време да се отегчите и не включват повтарящи се движения. Напротив, те могат да се разглеждат като игри, които подлагат на изпитание вашата креативност и издръжливост и ви помагат да тонизирате цялото си тяло.
Кое от тези фитнес упражнения ви подхожда най-добре?