Фитнес Може да упражнява прогонване на глада

Упражнението може да прогони глада?

прогонване

Всеки, който все още не е намерил правилния двигател за спорт, може да се убеди в последните резултати от британско проучване, публикувано в списанието „Медицина и наука в спорта и упражненията“. Експертите от университета в Лафборо установиха, че упражненията ограничават глада. Според това тренировките не само повишават консумацията на калории, но и осигуряват намален прием на калории. Така че отслабването в двоен смисъл.

Изследването: упражненията намаляват чувството на глад

Изследването е насочено към две групи: едната е била на диета, другата група е направила 90-минутна тренировка на бягащата пътека. След това и на двете групи участници беше позволено да напълнят стомасите си на бюфет „всичко, което можете да ядете“.

Резултатът: Спортистите консумират средно около една трета по-малко калории (663), отколкото неспортистите (947). Учените имат две причини за това: от една страна, стимулиращият апетита хормон грелин се намалява по време на тренировка, а от друга се освобождава рептидният хормон YY, който потиска глада. Обратното е вярно за тези, които са на диета.

Ефектът работи само при редовни тренировки

По-ранни проучвания показват, че енергичните упражнения намаляват хормона на глада грелин. В същото време също е известно, че този ефект не се проявява по време на умерени дейности, а само по време на тежка тренировка. И винаги трябва да се създава правилната основа за това. Следователно балансираната диета винаги е за предпочитане пред диетата, тъй като тя е ключът към здравословното, здравословно тегло.