Фитнес мотивация Body Attack
Често се казва, че взаимодействието между тренировките и храненето е ключът към мечтаното тяло, но можете да постигнете целта си само ако двамата работят хармонично. Но преди всичко е важна вътрешната мотивация, защото това е основно изискване за успех. Най-добрият план за обучение и хранене не ви е от полза, ако не можете да се накарате да се упражнявате.
видове
Вярвате или не, всъщност има два различни типа:
Вътрешната мотивация
Това се случва, когато правиш нещо, защото ти е приятно. Например, децата често играят футбол в клубове, защото се наслаждават на спорта, а не защото искат да печелят пари с него или да станат професионалисти. Така че вие сте, така да се каже отвътре мотивира да направи нещо и не работи към външна цел. Колкото повече се забавлявате във вашия спорт, толкова по-голяма е вероятността да го правите редовно.
Външната мотивация
От друга страна, има външна мотивация, при която вие сте мотивирани да действате от външна цел. Дейността се превръща в средство за постигане на поставената цел. Класически пример е пакетът с шест пакета, поради което повечето хора ходят на фитнес. ти си външен мотивирани от идеята за шест пакета за изграждане на мускули и намаляване на процента на телесните мазнини. Дори и да не се насладят.
Но защо е толкова важно?
Почти всеки, който започва тренировки с тежести, обикновено го прави от външна мотивация. Може би той или тя иска да отслабне, да изгради мускули или да укрепи гърба си, така че да изпитва по-малко болка. Каквото и да е, повечето хора си поставят цел, която искат да постигнат. И точно тук важи значението на мотивацията за фитнес. За да можем да поддържаме мотивация за упражнения, ние се нуждаем от ясно дефинирана, реалистична и измерима цел, към която можем да работим. Трябва да включите следните съображения, когато определяте целта си:
- Какво точно искам да постигна? Искам ли да изградя или да загубя мускули?
- Кога искам да съм достигнал целта?
- Колко често искам да тренирам за него?
- Кои конкретни промени искам да мога да наблюдавам в себе си (ставам по-силен/по-здрав)?
Цитати за фитнес
Популярен метод за спонтанно повишаване на фитнес мотивацията са фитнес цитати или поговорки. Дори не вярвате какво влияние може да окаже една малка оферта върху мотивацията за фитнес. Много от победителите на г-н Олимпия или други известни хора са изготвили много вдъхновяващи цитати. Добре известен пример идва от Хенри Форд: „Независимо дали мислите, че можете или мислите, че не можете, сте прав.“
Този цитат подчертава важността на вашето отношение и мотивация. Ако мислите, че можете да го направите, можете да го направите. От друга страна, ако не вярвате в това, няма да можете. Нито една статия за фитнес мотивацията не би била пълна без цитат от Арнолд Шварценегер: "Можете да имате резултати или оправдания. Не и двете. " Много хора закачат тези вдъхновяващи фитнес цитати като плакат с подходяща снимка в стаята си, за да могат постоянно да се мотивират да спортуват.
Как можете да увеличите мотивацията си
Ако умората или липсата на енергия са причината, поради която не можете да се издърпате по пътя към фитнеса, трябва да опитате бустер за тренировка. Малкият тласък често помага за придобиване на нова сила.
Какво може да унищожи вашата фитнес мотивация
Социална медия
Благодарение на YouTube, Instagram, Facebook и Co., е по-лесно от всякога да разберете повече на Click Вземете мотивация за фитнес. Обучителните видеоклипове на идолите с епична музика на заден план подновяват огъня във вас, след като сте в ниска фаза. Фитнес видеоклиповете на впечатляващите културисти може да са силно вдъхновяващи, но не трябва да се гледат твърде често в интерес на присъщата фитнес мотивация, в крайна сметка ние искаме да развием вътрешна мотивация за упражнения.
Чудесна тенденция е, че много жени сега са намерили пътя си до фитнеса (а също и до тежестите). Това със сигурност се дължи на новия клас бикини в културизма, но и на многото Инстаграм момичета, които документират своето обучение и кариерата си на сцената.
В резултат на това Instagram често е висок източник на мотивация за фитнес за жените. Да бъдеш шофиран и вдъхновен е чудесно, но момичетата от Instagram също често биват критикувани, защото подсилват нереалистичния образ на жените.
160 хиляди фенове -> 36 хиляди последователи -> 7 800 абонати ->