Фитнес мотивация 7 съвета за това как да се придържате към вашите резолюции Wunderweib
Поставили ли сте си цели и за новата година? Например, повече спорт? С тези съвети за мотивация за фитнес ще постигнете своите решения и ще се придържате към тях!
За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.
За възпроизвеждане на видеоклипа използваме JW Player от Longtail Ad Solutions, Inc. Повече информация за JW Player можете да намерите в нашата политика за поверителност.
Преди да покажем видеоклипа, се нуждаем от вашето съгласие. Можете да оттеглите съгласието си по всяко време, напр. в нашия мениджър за защита на данните.
Живей по-здравословно, отслабни или се откажи от пушенето: Годината е само на няколко дни - все още поддържаме своите новогодишни решения, пълни с желание за действие. За съжаление обаче мотивацията ни често намалява с времето и ние отново се връщаме към старите си модели. Тези съвети могат да ви помогнат да издържите по-добре.
Продължаване на мотивацията и добрите решения: С тези съвети работи!
1. Намерете колеги участници в кампанията за повече мотивация
Старата поговорка „Заедно сме силни“ е особено вярна, когато става въпрос за спазване на добри резолюции. Тъй като промените винаги са неудобни, по-слабият аз се оплаква силно. Нежният натиск от страна на връстниците е най-добрият начин да го заглушите. търси себе си Така че приятел, с когото спортувате редовно, празнувайте успехите си в диетата всяка седмица или празнувайте всеки ден от деня, без да пушите мога. Или се присъединете към група, която има същите цели като вас.
2. Придържайте се към фиксирани времена
Вземете обвързване! Вместо „Ще тренирам по-редовно“, трябва да гласи: „От днес нататък ще ходя по половин час всяка вечер, преди да започна Netflix“. Тъй като с фиксирани графици можем да възприемем по-добре нови навици, да имаме по-малко оправдания и да сме по-малко разсеяни от целта. Фиксираните графици са най-големите Мотивация за повече спорт.
3. За постоянство: Имайте план Б
Винаги мислете за един Алтернативен вариант: Ако z. Например, ако не ви се тича под проливния дъжд, можете да плувате по няколко платна в следващия закрит басейн.
4. Бъдете упорити
Следете целта си в дългосрочен план. И не позволявайте на малките неуспехи да ви изкушават да се откажете. Не бива да възприемате второто парче торта или цигара като голямо поражение и след това да се оставите напълно в резултат. По-скоро помислете: "Това беше малко прекъсване от новия ми живот, което си позволих. Наслаждавах му се, но сега отново съм силен."
5. Вземете разнообразие
Мюсли с плодове всяка сутрин или само до басейна? Скуката кара всички да се променят и това Мотивация за повече фитнес, Гар. Опитайте различни спортове, които са нови за вас и експериментирайте със здравословни, нискокалорични храни. Вашият нов живот ще бъде забавен и вълнуващ.
6. Най-голямата мотивация за фитнес: представете си целта
Представете си z. Б. точно преди, как да носите любимата си рокля отново през лятото и да изглеждате страхотно, правейки я. Как да тичам след автобуса или влака, как да стигна до там без никакви проблеми и дори да не остана напълно без дъх. Как ще се почувствате Няма ли да се гордееш толкова? Тези конкретни идеи вероятно са най-голямата мотивация за постоянство!
7. Планирайте междинни цели
Ако нямате късмета да бъдете изключително дисциплинирани по природа, ще ви е трудно да имате огромно разстояние пред себе си. Ако се почувствате обезсърчени, планирайте междинни цели. Това може да бъде всеки килограм по-малко или всеки ден, че едно парче шоколад е достатъчно. Хвалете се широко, ако можете да получите тези точки!