Фитнес мотивация 6 съвета за повече желание за спорт

В началото на годината фитнес студията се пръсват по шевовете от мотивирани новодошли. Само няколко седмици по-късно обаче по време на тренировка същите лица никога повече не се появяват. Какво прави тези хора различни от техните вътрешен по-слаб Аз оставете контрола и се откажете от тези, които имат красиво тяло и успешно работят за постигане на целите си? Отговорът е: Мотивация и вътрешен стремеж.

Фитнес мотивация - какъв тип сте?

По принцип може да се каже, че всеки човек поотделно и мотивирани според други приоритетни нива. Един от тях е (вътрешно) достатъчно мотивиран да работи усилено върху целите си. Той ги формулира независимо и преследва вътрешен стремеж към успех и потвърждение. Други се нуждаят от външно (външно) влияние, за да работят фиксирано към определена цел и да се мотивират за нея.

Dem присъщ мотивационен тип по-слабото аз е чужда дума. Той има силно мислене на воля и решителност. The външен мотивационен тип от друга страна, изисква постоянно външно действие, за да продължи успешно по започналия път, без да се разсейва от изкушенията. След това ще ви предоставим най-важните източници за външна мотивация.

Има, разбира се, винаги Смесени форми. Понякога тренировката протича като по часовник. В продължение на седмици тренировъчните дни са истински светли точки в седмичното и ежедневното планиране. Отиването на обучение не изисква преодоляване. Напротив. И тогава отново изглежда различно - външната мотивация е необходима, за да бъдат завързани спортните обувки.

За да успеете, е важно да разберете коя форма на мотивация работи най-добре за вас. Мотивацията е ключът към успеха.

Как се мотивирате да спортувате?

Мотивационните поговорки за фитнес нямат ефект върху вас и винаги се питате: Как да се мотивирам да спортувам? Имаме 6 съвета за вас, които трябва да ви помогнат най-накрая да преодолеете вътрешното си по-слабо аз и да се забавлявате още повече, докато тренирате.

Нашият съвет: започнете безплатната си проверка на тялото

Вземете безплатни съвети за обучение и хранене, съобразени с вашите нужди, и разберете какво трябва да направите, за да получите по-добри резултати.

Фитнес мотивация чрез социални медии

Благодарение на глобалните мрежи вече е възможно да се търси общ интерес към спорта и здравословното хранене в големите фитнес общности. Мотивацията и стимулът за фитнес тренировки могат да бъдат намерени в историите за успех на много други, които документират своето обучение, диетата си, както и успехите и неуспехите.

Нашите топ 3 точки за контакт за мотивация за фитнес в социалните мрежи са:

Фитнес Youtuber

Многобройни фигури, говорещи немски или английски език, използват ежедневни видеоклипове, за да демонстрират здравословен фитнес и хранителен начин на живот, към който се стремим. Чрез успехите и напредъка, които се записват стъпка по стъпка с камерата, ние чувстваме, че принадлежим и сме мотивирани да работим и за целта си. Мотивационните речи на тренировката ви подтикват да започнете директно със следващата тренировка и да увеличите мотивацията си за упражнения.

Мотивационни видеоклипове

Има много мотивационни видеоклипове в съответните видео портали. Поради постоянното взаимодействие на преследваща музика, емоционални образи и бърз монтаж, обикновено могат да се получат много добри краткосрочни мотиви за тренировката.

Състезатели/модели/хаштагове в Instagram

На платформата за снимки в Instagram фитнес моделите и спортистите ни вдъхновяват всеки ден със своите впечатления и ни насърчават да живеем по същия начин на живот и да го споделяме в общите общности. Истински мотивационни бомби могат да бъдат намерени в социалната мрежа с хаштаговете „фитнес мотивация“. Освен това можете също да видите много впечатления и тренировъчни снимки от нашите клиенти на нашия Instagram канал под @foodspring и сами да станете част от фитнес движението.

Здравословната и балансирана диета е част от здравословния фитнес начин на живот. Нашите вкусни протеинови шейкове са идеалната хранителна добавка и идеално подходящи за заместване на нездравословни закуски.

Веган протеин - растителният

Богат на незаменими аминокиселини
Висока биологична стойност

Фитнес мотивация чрез партньор за обучение

Съвместното обучение мотивира и укрепва социалните умения. Заедно с подходящ тренировъчен партньор можете да избегнете мотивационни скали, да прекосите долините за тренировки и да постигнете чувство за постижение, което ще остане незабравимо. Независимо дали си давате активна подкрепа в тренировките за изграждане на мускули, просто се срещайте или правете игриви състезания - съвместното обучение мотивира, придържайки се към него и надминавайки себе си.

Предимствата на съвместното обучение:

Чувството за общност укрепва доверието в собствените сили
Възможности за партньорски упражнения и активна помощ
Взаимен контрол на качеството на движение
Задължителни дати на обучение
Мотивацията за упражнения в групи или екипи е особено висока
Игривите отборни състезания помагат за подобряване на представянето

Фитнес мотивация чрез музика

Научните изследвания показват, че слушането на музика по време на упражнения е Увеличете производителността мога. Желанието за реална тренировка също се увеличава рязко поради предстоящото изживяване при слушане. Ако не можете да се мотивирате отново за вашата тренировка, трябва да завъртите слушалките си на максимум и просто да слушате един от многото плейлисти за фитнес или любимата си група.

Различните стилове музика са подходящи за различните спортове, за да се увеличи спортната мотивация и да се представят добре. Например рап за бягане - ударите в минута съответстват на около 50% от стъпките за бягане в минута.

Между другото, изборът на музикален жанр може да се използва и за драстично увеличаване на интензивността на обучението. Докато нежните звуци масажират тъпанчето по време на загрявката, то може да стане малко по-силно и по-мръсно по време на работния режим и тренировките на границата. Вдъхновение и информация за спорт и музика, можете да намерите в нашето списание.

Фитнес мотивация чрез поставяне на цели

Един от най-важните тригери за мотивация за фитнес е това правилно поставяне и формулиране на целите. Може да се направи разлика между краткосрочни цели (регистрация във фитнеса, първо успешно изпълнение на лежанки, клекове и т.н.) или дългосрочни цели (загуба на 5 килограма телесна мазнина, наддаване на 3 килограма мускулна маса, финал на маратон). Много успешни спортисти визуализирайте целите си, за да ги направим конкретни. Това може да се случи чисто в съзнанието ви, като си представите как изглеждате с повече мускули или по-малко телесни мазнини или под формата на оптично изображение (плакат на стената, дъска, Photoshop и др.)

Принципите на поставяне на цели с един поглед:

Формулиране на краткосрочни и дългосрочни цели
Визуализация на целите
Награда след постигане на целта

Наградата след постигане на целите ви е важна. Наградите могат да бъдат от материален, емоционален или кулинарен характер: нови обувки, уелнес или любимото измамно ястие - в зависимост от това, което искате. Постоянното взаимодействие между поставяне на цели и последващо възнаграждение увеличава неимоверно мотивацията. Разбира се, нашият пакет за изграждане на мускули или друг вкусен протеинов шейк, например суроватъчен протеин, също може да бъде награда за вас, ако вече тренирате амбициозно.

Фитнес мотивация чрез рутина

Отложи ли вече тренировката си на ден? Мислите ли, че може да успеете утре? И същото се случва и на вас на следващия ден? Тогава е време да внесете повече структура в ежедневието си. Хората са създания на навика. Имаме нужда от рутина, която дава ритъм на деня ни. Ние сме много по-продуктивни и доволни.

Уверете се, че планирате точно кои дни от седмицата искате да спортувате. Отбележете тези дни в дневника си. Това е фиксирана дата със себе си! Днес е понеделник и тренировката на краката ви се дължи, след което се изтегляте и правите тренировката си. Впоследствие просто ще се почувствате добре, че сте реализирали проекта си и съзнателно сте отделили време за себе си.

Имате ли затруднения при планирането на тренировъчните ви сесии? Структуриран план за обучение ви помага да внесете повече ред във вашето ежедневие и вашата тренировка. Желанието за следващата ви тренировка може да се увеличи още повече, защото добрият тренировъчен план също има видими резултати. Веднага щом забележите, че ставате по-силни от преди или тялото ви се променя в желаната посока, вече не можете да бъдете спрени!

Фитнес мотивация с хранителна пролет

Фитнес общността на foodspring расте постоянно и нашите последователи празнуват и документират своите хранителен начин на живот със снимки и видеоклипове в социалните мрежи. в списание за хранителни извори Нашите експерти по спорт и хранене докладват за ефективно обучение, мотивация, релаксация, здраве, актуални тенденции в храната и фитнеса и всичко, което трябва да знаете за спорта и здравето.

Усещането за общност и обединяващата любов към спорта и здравословното хранене могат да движат планините. Стани и ти такъв Част от #foodspringfamily и ни посетете в Instagram и Facebook. Така че, ако не ви се иска да тренирате отново или ако се хванете да се оправдавате, просто оставете нас и нашите последователи да ви мотивират да преследвате целите си.