Обикновено изгаряне на калории

изгаряне

Човек дори не би си помислил, че можем да изгорим излишни калории по време на някои съвсем обикновени дейности. Разбира се, не можем да забравим за редовните спортове, но можем допълнително да повишим своята кондиция. Ето няколко малки неща, които можете да направите, за да останете „в тренировка“ през деня.

[box title = ”Докато работя” box_color = ”# 9af68f”]

Ставайте по-често! Заседналите работници са склонни да се чувстват удобно, въпреки че е много важно да се изправяте поне веднъж на час и да движите малко крайниците си. Наскоро ви показахме няколко полезни упражнения за това, но ако не ви се упражнява в офиса, можете да използвате и други трикове. Опитайте се да работите изправени, когато можете - например, ако имате по-дълъг телефонен разговор, който не изисква да се взирате в монитора, можете да станете и да вървите спокойно.

Обърнете внимание на стойката си! Ако се издърпате добре, не само ще направите добро за гръбначния си стълб, но междувременно коремните и гръбните мускули ще бъдат приятно напрегнати и можете също така да изгорите допълнителни калории.

Движение под масата. Повдигнете краката на височина на бедрата и задръжте за няколко секунди. Колегите дори няма да забележат, че укрепвате коремните си мускули. [/ Box]