Фитнес митове и предразсъдъци Част 2 - LisasBunteWelt

3. Мога да отслабна без да тренирам!

Разбира се, можете да отслабнете и без да спортувате - стига да живеете в калориен дефицит, това е възможно без никакви проблеми. С добро разположение можете дори да направите кожата си да изглежда стегната и малко спортна. Няма проблем. Просто е глупаво, че вие също губите ценните си мускули в процеса.

Замисляли ли сте се някога за свързаните последици?

Тялото е създание на навика. За съжаление той също свиква с калориен дефицит и по този начин „поставя метаболизма ви на заден план“. С тази ниска базална скорост на метаболизма в крайна сметка ще стигнете до точката, в която вече не можете да стигнете по-далеч или дори да отидете в обратната посока. Ако след това се опитате да поддържате теглото си и да давате на тялото си повече калории, отколкото е свикнало с един замах, може да възникне йо-йо ефект. Така че най-късно след отслабването трябва да започнете да упражнявате, за да противодействате на това. Но тъй като отнема време, докато мускулите се натрупват, препоръчително е да започнете по-рано.

Но когато спортувате, вие също увеличавате основния си метаболизъм. Тялото очаква повече калории, отколкото би направило, ако не спортувате. С други думи, когато спортувате, можете дори да ядете повече, докато отслабвате и все пак да отслабвате.

Представете си: Редовно правите градинарството за добър приятел и той винаги е с гръб в къщата. Същото е и с мускулите. Тренирате мускулите си и те след това ви помагат да изгаряте калории, когато си почивате. Сега нека бъдем честни - това е страхотна сделка, нали?:-)

И най-хубавото е: Ако искате да запазите теглото си, можете отново да ядете повече и да поддържате теглото си без проблеми. Тогава не бива да спирате да спортувате, защото в противен случай мускулите ви също ще се разпаднат отново. Но когато някой намери подходящия спорт, няма да спре скоро 😉

4. Сега просто спортувам повече и тогава ще отслабна.

Това си мислех отпреди няколко години. Отидох до степера с моя Kindle и направих няколко упражнения. И тъй като изразходвах толкова много калории в процеса, след това ми беше позволено да се поглезя с нещо сладко.

Но нещата стоят не така. Отслабването е възможно само ако диетата е правилна. (80% хранене, 20% спорт) Така че, ако за първи път се опитате да овладеете храненето, ще видите повече успех, отколкото ако се концентрирате върху спорта само за първи път. Спортът и храненето заедно правят страхотен екип и заедно ще стигнете до целта си.

5. Вече сте слаби - защо все още спортувате?

Уважаемата Сара от thecosmopolitas, с нейния коментар по първата част от тази поредица, ми даде идеята да разгледам и този въпрос.

Чувал съм и от други: Вече сте достатъчно слаби, защо искате да продължите да отслабвате? Вече имате страхотна фигура, защо трябва да ходите на фитнес? Трябва ли да преувеличавате със спорта сега?

Какво се забелязва тук: Такива поговорки винаги идват от хора, които не са на ваше ниво. Дори твърдя, че те тайно искат да бъдат на ваше ниво. Това е "лоша работа на другите, за да бъдете по-добре от себе си". Върви си по пътя. Без значение какво казват хората.

Освен това упражненията имат смисъл за всички. Без значение дали е тънък или дебел. Спортът има много предимства. И вече трябва да е ясно, че не можете да отслабнете само чрез упражнения.

... ви прави годни за старост!
... укрепва тялото ви и го прави по-здрав - също срещу болести!
... прави кожата ви стегната!
... поддържа мускулите и костите ви здрави!
... изисква психично здраве!
... също е вид релаксация за мнозина!

Накратко: Спортът носи по-добро качество на живот и ви позволява да преминете през живота по-изправени.

Хранителни стратегии при тренировки с тежести и културизъм: оптимално изграждане на мускули, ... книга от Кристиан фон Лофелхолц

Колко полезна беше тази публикация?

Кликнете върху звездите, за да ми оставите отзивите си анонимно.

Средна оценка 0/5. Брой оценки: 0

Все още няма отзиви! Бъдете първият, който оцени тази публикация.

Благодарим Ви за сигнала за обратна връзка!

Чувствайте се свободни да ме следвате в социалните мрежи. 🙂

С помощта на вашата обратна връзка мога да направя публикацията по-добра!

Нека подобрим този пост!

Ще се радвам много да получа конструктивна критика.