Фитнес класове; Continental Fitness Spa Тимишоара

Запишете се в учебен клас

Поддържайте тялото си здраво! Вижте кой клас по аеробика ви подхожда най-добре, свържете се с нас и следвайте курса.
Ще видите резултати за нула време!

класове

Благодарение на TRX можете да правите упражнения за всички мускулни групи, притежаващи собствено телесно тегло, като се противопоставяте на закона на гравитацията, в нестабилна среда, генерирана от работния ъгъл. Цялото оборудване се състои от здрава найлонова лента, окачена на тавана като махало и раздвоена на 2 регулируеми ленти, завършени с 2 стремена.
TRX ви дава възможност да работите по-усилено или по-леко, в зависимост от нивото на вашата физическа форма, като просто променяте ъгъла на наклон на тялото. Големият работен ъгъл интензивно изисква не само мускулите, пряко участващи, но неизбежно и коремните мускули, които полагат усилия да балансират движението. Всъщност при TRX тренировките нищо не се случва без силно ангажиране на корема - постоянно нащрек в борбата за баланс. И така, тук можете да намерите възможен отговор на въпроса как да се отървете от коремните мазнини бързо и ефективно.
Печелите в мускулна издръжливост, дълбоко мускулно активиране, по-добра подвижност, гъвкавост, баланс, гъвкавост в движенията, правилна стойка. Той е удобен и лесен за използване. Възможностите за упражнения са безброй.

Зумба

Zumba е фитнес програма, вдъхновена от латино танци и създадена от известния колумбийски танцьор и хореограф, Алберто “Бето” Перес, през 90-те.

Zumba включва комбинация от танцови елементи и аеробни елементи. Хореографията Zumba включва хип-хоп, сока, самба, салса, меренге, регетон, мамбо, бойни изкуства и дори движения на боливуд и коремни танци. Включени са и упражнения за клякане и разтягане.

Пилатес FIT

Това е метод на гимнастика, основан на качество, а не на количество, като движенията се извършват бавно, контролирани, координирани с дишането. Резултатът е състояние на благополучие и удовлетворение, по-стройно тяло, удължени и тонизирани мускули.

разтягане

Загрейте мускулите и ставите

Идеално е да правите упражненията за гъвкавост след тренировка. Ако обаче не тренирате, трябва да удължите периода на загряване. Много е важно да избягвате наранявания, които ще ви извадят от употреба за дълго време.

Не прекалявайте и слушайте тялото си

Оптималният период за разтягане е 15 минути, според мен. Но започнете от 5 минути и постепенно удължавайте, когато вече започвате да разбирате какво е и тялото става все по-тренирано.
Обучението за гъвкавост е свързано с търпение! Не прекалявайте и спрете веднага щом почувствате остра болка. Трябва да почувствате разтягане, но не остра болка!

Поставяйте границите си малко по малко

Разтягащите движения се извършват бавно и търпеливо. След като сте достигнали максималната степен за нивото си, опитайте се да форсирате още малко, но без да усещате остра болка. След това задръжте позицията за 30 до 60 секунди, в зависимост от това колко сте напреднали.

Тренировка за цяло тяло

Ако ви е прекалено трудно да се придържате към тренировъчен план за различни мускулни групи, можете да опитате ПЪЛНО РАБОТА НА ТЯЛО, където ще използвате всичките си мускулни групи за една сесия. Целта на упражненията е да тонизирате основните си мускулни групи едновременно, но и да помогнете на тялото ви да се адаптира към различни прагове на усилие.

ТАЕ БО

Проектиран през 1976 г. от Billy Blanks, Tae Bo е програма за кардио тренировки, която съчетава бойни изкуства и бокс с танцови движения. Тае Бо дори днес е много популярен метод за обучение, особено сред тези, които искат да отслабнат.

Що се отнася до предимствата на тренировка Тае Бо, те са много на брой. Ето някои от тях:

  • Когато тези тренировки се извършват с висока интензивност, броят на калориите, които можете да изгорите, е значителен, достигайки до 800 калории на час.
  • По своята същност Tae Bo е HIIT тренировка и съчетава кардио със силови тренировки. По този начин той е може би един от най-ефективните за отслабване.
  • Tae Bo ви помага да подобрите силата си, да развиете мускулна маса, гъвкавост и координация.
  • Можете да изпълнявате тренировки Tae Bo дори в уюта на собствения си дом, ако нямате време или ресурси да отидете на фитнес.
  • Тъй като това включва поредица от удари, изпълнени с ръце или крака, изпълнявайки Тае Бо, ще научите защитни техники, които ще обучат уменията ви да се справят с опасностите.
  • По време на тренировка по Тае Бо ще работите с всички основни мускулни групи: ръце, рамене, гърди, седалище, коремни мускули и т.н.

Колоездене

Целта на класа по колоездене е да работи с мускулните групи на тялото в синхрон с ритъма на музиката.

  • Това е най-популярният спорт за поддръжка днес
  • сърдечният мускул е интензивно трениран, поради което след всяка тренировка ще се чувствате готови да увеличавате трудността на упражнението все повече и повече.
  • изгаряте повече калории, отколкото всяка друга физическа активност
  • премахва стреса
  • спомага за подобряване на сърдечно-съдовата и дихателната системи
  • помага за тонизиране на мускулите
  • адресира всички възрастови категории

Continental Fitness & Spa

Ние предлагаме модерно оборудване и страстни инструктори, които да ви помогнат да постигнете целите си!