Фитнес - Как звездите отслабват
Колко са стройни звезди?
Тънки бедра - Синди Крофорд
42-годишният модел има малко въглехидрати в диетата си: консумира само минимални количества тестени изделия и ориз. Той обаче обича да яде постно месо с много пресни зеленчуци и салати.
Ако искате мускулести и стройни бедра като на Синди, пробивът е идеалното упражнение за вас! Началната позиция е затворена позиция, ръцете на бедрата. Направете изригване с десния крак предварително. Дръжте бедрата си успоредни на земята, а краката и бедрата под прав ъгъл един към друг. Дръжте коленете пред глезените си! След това отстъпете и огнището може да дойде с друг крак. Повторете 15 пъти от всяка страна и след кратка почивка направете още 2 сета!
Мускулест има- Гери Халиуел
Просто без мазнини!
Диетата на поп звездата се основава на зеленчуци, плодове и морски риби. Той доставя незаменими мастни киселини, важни за тялото ви, под формата на рибно месо, както и зехтин. От въглехидратите кафявото харесва ориз, освен това понякога консумира само 1-1 малки филийки ръжен хляб.
Ако искате плосък и мускулест корем, трябва да работите тази област на тялото всеки ден! Легнете по гръб, сложете ръка на тила, вдигнете протегнатия си крак към тавана. Когато вдигнете лопатката от земята, издърпайте краката си в свиващо се положение и след това, когато го пуснете назад (винаги го дръжте на 10 см над земята!), Опънете краката си отново. Направете 3х30 парчета от упражнението.