Фитнес и; Суров вокал; Как метъл певците се възползват от здраво тяло - Metal Warrior
съдържание
Хората, които ме познават, знаят: Аз съм не само силен спортист, но и певец в фолк метъл групата Devil’s’musement. Сега не съм типичният метъл фронтмен, който просто крещи, ръмжи и вика, но и аз не съм точно Джъстин Бийбър и измъквам няколко мрънкания от тялото си. На пръв поглед (или първо изслушване) може да не подозирате, че зад гласа ми стои много теория и технологии, но е вярно. Взех уроци по пеене в продължение на няколко години и научих много за гласа и как работи. Опитът ми също така показва, че здраво и силно тяло ми помага да пея мощно, както и да показвам силно присъствие на сцената.
Техника на пеене
Обучение на глас
За да генерираме звуци с устата си, се нуждаем от диафрагмата, белите дробове, гласните ни струни и гласовия тракт, т.е. фаринкса, устата и носа - независимо дали говорим, шепнем, пеем или крещим. Мембраната и белите дробове са отговорни за регулирането на въздуха и по този начин, от една страна, за дължината на терена и за пълнотата на терена. Гласовите струни и гласният тракт са отговорни за височината и звука на гласа.
Друга част от нашето тяло също участва, особено в областта на гутуралното и изкривено пеене - джобните гънки, наричани още фалшиви гласови ленти. Именно те ни дават възможност да ревем, без да увреждаме нормалните си гласни струни.
За да бъде много по-просто, генерирането на звук работи по този начин - с помощта на диафрагмата изтласкваме въздух от белите дробове. Този въздух кара гласовите ни струни да вибрират. Колкото повече въздух се използва, толкова по-мощен става звукът. Дължината на нашите гласови струни определя височината, формата на нашите гласови пътища променя гласовия цвят и звук. Толкова за музикално-биологичната теория.
За металната певица два от тези процеси са решаващи: адресиране на диафрагмата за мощен глас и използване на джобните гънки. Много въздух може да подкрепи „дърпането“ на гласа и тъй като пиша фитнес блог, а не пеещ блог, искам да се концентрирам върху това. Оставям срещата на нотите съвсем навън - който пее с Амон Амарт или Убиец, не трябва да удря никакви ноти;).
Контрол на мускулите и тялото
Ако имате силни мускули на стомаха и гърба, диафрагмата ви може да реагира по-добре и по-конкретно и по този начин да внесе повече сила в гласа ви. Не без основание в началото на певческата ми кариера често ме боля корем след репетиция в клас или група. Освен това твърдото, но и спокойно отношение е важно при пеенето. Така че, ако искаме да пеем мощно и изразително, трябва да насочим някои мускули и да оставим другите да се отпуснат напълно.
При силовите тренировки също е важно да се насочите към отделни мускули, които може да нямат нищо общо с движението. Особено когато стоите над главата, наведени над ред и мъртва тяга, е изключително важно да напрегнете стомаха и долната част на гърба, защото това първо намалява стреса върху гръбначния стълб и второ ви позволява да премествате повече тегло.
Целевият контрол върху тялото, който може да се научи чрез силови тренировки, има положителен ефект върху пеенето.
Дишане и обем на белите дробове
Освен това е полезно да тренирате директно диафрагмата и да увеличите обема на белите дробове. Тези, които могат да вкарат повече въздух в белите дробове, могат да задържат по-дълго тон, да мрънкат по-силно (с повече въздух) и да вдишват по-бързо или по-силно и по този начин да съкратят или избегнат нежеланите дихателни паузи. Освен това е по-лесно да се справите с фалшивите гласови гънки с повече въздух.
Диафрагмата, която е от съществено значение за дишането ни, е мускул и следователно може да се тренира като мускул. За да тренираме интензивността на дишането си, трябва да натоварим диафрагмата си. Това може да се случи например чрез тренировки с тежки тежести и/или тренировки за издръжливост - и двете включват дишане.
Освен това, както тренировките за сила, така и за издръжливост увеличават обема на белите дробове, т.е.въздухът, който можем максимално да съхраним в белите си дробове. Увеличеният обем на белите дробове ни позволява да задържаме тона по-дълго, докато пеем. Това е още по-важно при по-тежките музикални стилове, тъй като често има много въздух, използван за формиране на тонове, който след това липсва за дълъг тон.
Харизма
Тук не става дума за сценично присъствие и физическа харизма, а по-скоро за вокалната и вокална харизма и усещането за пеене, което искате да предадете. Първият ми учител по пеене ми каза по време на едно парче, че трябва да си представя, че съм дебел, леко пиян мъж, който вечер пее на пиано с усмивка на устни. Моята „Герогия“ от Рей Чарлз веднага прозвуча много по-добре само от идеята, че съм в тази ситуация. Мускулите или тяхното напрежение могат да помогнат за изразяване на агресия и по този начин да направите собственото си пеене по-трудно и по-брутално. Ако приличате на викингски воин, тогава можете да му съпреживите и битката, за която пеете.
Вокален ентусиазъм
Китаристът има китара. Той е зависим от нея, защото без инструмента си е „безполезен“ като музикант. Гласът е столицата на певеца - той е неговият инструмент. Той трябва да се грижи за него, защото ако не се получи, той е „безполезен“ като певец, концертът трябва да бъде отменен и в най-лошия случай той губи работата си. Проблемът с гласа е, че не можете да смените страни, ако се счупи. Не можете да си купите нов инструмент, ако падне. Затова е особено важно като певец да се грижим и поддържаме гласа си. В моята статия обаче не искам да давам съвети за хигиена на гласа, а по-скоро да вляза в приликите с фитнес стила.
Връзка между диета и хигиена на гласа
За да поддържаме гласа си, е важно да пием много - за предпочитане 2-3 литра вода на ден. Това гарантира, че нашите лигавици и гласови струни не изсъхват и че тяхната функция е запазена. Освен всичко друго, водата е изключително важна за нашия метаболизъм и следователно е от съществено значение за загубата на мазнини и изграждането на мускулите. Алкохолът, от друга страна, прави точно обратното. Изсушава лигавиците и възпрепятства изграждането на мускули и загубата на мазнини.
Друг момент са болестите. Възпалението на дихателните пътища и гърлото е не само досадно, но и опасно за нашия гласов апарат. Балансираната и богата на хранителни вещества диета и балансираното обучение предотвратяват заболявания и по този начин не само ви подкрепят от гледна точка на физическа форма, но и гласово.
Ефекти от стреса и напрежението
Както вече споменахме, певецът трябва да се насочи към мускулите, като остави останалата част от тялото да се отпусне. Например, напрегнатите рамене и гръдните мускули са по-голяма пречка при пеене. Правилната силова тренировка може да предотврати напрежението тук. Упражненията за разтягане и упражненията с ролката на фасцията, които също трябва да бъдат включени в тренировъчния план на всеки силов спортист, могат да помогнат за подобряване или облекчаване на такова напрежение.
Особено като певец с по-трудно темпо е важно да бъдете спокойни. Напреженията в областта на раменете или шията насърчават небрежната техника и по този начин насърчават наранявания на гласните струни, които обикновено вече са силно стресирани от груби техники на пеене.
Стресът е друг фактор, който насърчава и може да предизвика напрежение. Разбира се, всеки има свои собствени методи за облекчаване на стреса и отпускане. Със сигурност състезателната диета на културисти не е най-добрият начин да получите облекчение. Спортът, особено сесията върху тежките ютии, помага чудесно за избавяне от агресията. Силовите тренировки със сигурност не са такива на но а Възможност за намаляване на гнева и по този начин също подкрепя нашия глас.
Спортът обаче не е позитивен тук. Напрежението, свързано със спорта или дори нараняванията, естествено имат отрицателен ефект върху вокалните резултати. Тук трябва да се успокоите преди изпълнение и може би да не правите твърде интензивни тренировки.
Затлъстяване
Че пълният глас се нуждае от цяло тяло, е невярно предположение. Повечето оперни певци не могат да пеят, защото са дебели, те са дебели, защото могат да пеят добре [1]. Начинът на живот на успешния музикант обикновено не е най-здравословният. Затлъстяването засяга също мускулите, фитнеса и здравето. Преди всичко мазнините в корема например заемат място за свиване на диафрагмата и по този начин ни ограничават като певец. Тази и много други (здравословни) причини предполагат, че трябва да отслабнете с няколко килограма, ако сте с наднормено тегло. Вие не само печелите от това като певец.
Присъствие на сцената и изпълнение на живо
Последната, но невероятно важна тема, която искам да разгледам във връзка с метъл пеенето и фитнеса, е присъствието на сцената и изпълнението на живо. Ако сте не само студиен музикант, но и искате да се движите с групата си на живо, сценичното присъствие на певеца е изключително важно. Без значение колко посредствена е музиката на групата, ако групата направи добро и енергично шоу, тя ще може да спечели фенове и (повече или по-малко) да бъде успешна. Певец, който стои на сцената като мокър чувал, обляга се на високоговорителите след втората песен и има харизмата на наздравица, не е точно полезен и понякога дори поставя добри музикални изпълнения на сянка.
издръжливост
Ако вие като певец сте напълно прецакани само след 20 минути на сцената и само прескачате през останалата част от шоуто, публиката също ще забележи това. Вашето шоу е добро в началото и после най-много посредствено. Това е много потенциал, който се дава.
Добро сценично шоу трябва да премине от началото до края. Няма значение дали забелязвате изтощение у певеца, защото това е хубаво и показва, че давате всичко. Ако обаче не можете да продължите шоуто поради изтощение и продължите да пеете само седнали, това е изключително скучно. Обучението за сила и издръжливост на първо място може да помогне за подобряване на издръжливостта и второ, тялото също се научава да използва резервите и да използва последните ресурси, тъй като е „използвано“ за екстремни ситуации. По този начин здраво и силно тяло подобрява издръжливостта и по този начин и сценичното шоу на групата.
Самоувереност
Sabatonsinger Joakim Broden със сигурност не е златен глас, особено когато го сравнявате с други величия на Power Metal. Той обаче има голямо самочувствие и голяма харизма, с която може да компенсира дефицити, особено на живо вокал.
Самоувереният външен вид на живо е вече половин успех. И силовите тренировки, както и мускулите, могат да ви направят по-уверени. Не само изглеждате по-добре, но и опознавате собствената си ефикасност, когато изграждате мускули и губите мазнини и забелязвате колко влияние можете също да окажете. Това ви помага да изградите здравословно самочувствие, което от своя страна ви прави много автентични. По това време учителят ми по пеене ми каза, че нота, която уверено сте пели неправилно, звучи много по-добре от правилна нота, която пеете без убеждение. От опит мога да кажа, че това е вярно.
Секс, наркотици и тежки метали
Лоша или не непременно хранителна диета, защото собственикът на клуба е поръчал кетъринга от McDonalds (без критика, наистина съм преживял по-лошо), бира или две след концерта с феновете и малко сън не са точно полезни за тях физическо състояние. Още по-важно е да отидете на концерт или турне в здравословно състояние, така че да имате добра база, на която можете да разчитате, вместо да бъдете напълно изтощени след три дни и дори да сте болни.
Освен това, тренирано тяло се възстановява по-бързо от ескападите на концертите или турнето. Изпълнението на живо е екстремен спорт, тичате, скачате, напрягате мускулите, отпускате ги отново - това е стрес за нашето тяло, от което трябва да се възстанови. Спортът тренира процеса ни на регенерация, така че да сме в състояние отново по-бързо след концерта.
Тези две точки може да не са толкова важни в едно изпълнение, но стават още по-важни на турне или много представления годишно.
Заключение
Със сигурност има и един или два контрапримера за (много) добри мъже отпред, които не са яли точно фитнес начина на живот с лъжица. Има и певци, които успяват да бъдат точната противоположност на бляскав, естетичен и мелодичен певец и все още са популярни (Ози във всички отличия, но виждали ли сте неговото „изпълнение на живо“?) Но по-монтиран начин на живот и здравите тела ви подкрепят да бъдете добър певец/мрънкане/викач и изпълнител на живо. Последната ми дума: Слушай Heavy Metal, Do Heavy Metal, Lift Heavy Metal.