Фитнес и отслабване - така постигаме реалистичните си цели през 2019 г.! Напидоктор
Новогодишните решения могат да бъдат запазени, ако сме умерени
Отново обещахме ли нещо или две за новата година и наистина ли се опитваме да се придържаме към тези времена този път? Успяваме, когато си поставим реалистични цели за фитнес и отслабване. Но как да бъдем наистина реалистични и ефективни?
Разбира се, ние сме в състояние да обещаем много неща в дните преди Нова година, но за съжаление ще се придържаме към малко от тях в крайна сметка. И все пак успехът не е голямо дяволство, просто не бива да очакваме твърде много от себе си наведнъж. Нека бъдем реалисти. Въпросът е как.
НА фитнес и отслабване следва да се има предвид следното.
1. Стремете се към цялостно подобрениеа: ако сме формулирали здравни цели, целта трябва не само да отслабнем, но да помислим за физическото си благосъстояние като цяло. Ако подобрим нашето благосъстояние и здравето като цяло, ще се предпазим от развитието на някои заболявания, като диабет и сърдечно-съдови заболявания, и ще имаме устойчиво, адекватно тегло за нашия ръст и генетика.
НА фитнес и отслабване изберете умерено темпо на движение, което увеличава издръжливостта, силата и гъвкавостта, както и добър имуностимулатор срещу болести.
С други думи, нека цялото ни здраве е в ума ни: за това е важно да променим начина си на живот - а не само да си поставяме краткосрочни цели, които най-често се въплъщават в бързи, базирани на глад диети и лесно се връщат назад .
2. Започнете упражнението бавно: Към фитнес и отслабване За да се превърнем в истински навик на движение, нека започнем постепенно. Хайде да тичаме, да правим йога няколко пъти седмично. След няколко седмици метаболизмът ни ще се подобри, а фитнеснашите енергийни нива, нашата концентрация и цялото ни здраве.