Фитнес и отслабване от Jean Claude Le Cornec SDPO
„Ако бягането или ходенето бяха единствената ни цел, щяхме да пропуснем незабравими моменти“
Телефон: 01 39 94 01 87
- У дома
- Ф. Д. SOIE
- КОПЛЕНИ ТОПКИ
- Регистрация на SDS 2020
- SDS във Виетнам и Лаос
- Регламент за SDS
- СЪБИТИЯ
- СЪБИТИЯ
- ОТВОРЕН ЗА ВСИЧКИ
- ПЛОЩ ЗА БЕГАЧИ
- РАЙОН ЗА РАЗХОДИТЕЛИ
- CE, компании
- ИДВАЩИ РАСИ
- ИДВАЩИ РАСИ
- SDS програма
- ULTRA TRAIL D’ANGKOR
- SDPO
- SDPO
- Кои сме ние ?
- Концепция
- Организиращ екип
- Нашите партньори
- Станете партньори
- Пространство на солидарността
- Господин Червен нос
- Те се нуждаят от теб !
- SDPO Mag
- SDPO Mag
- СЪВЕТИ ЗА ОБУЧЕНИЕ
- ПЪТНО ОБУЧЕНИЕ
- ХРАНЕНЕ
- ЖЕНСКИ СПЕЦИФИКИ
- ПСИХИЧНА ПОДГОТОВКА
- ОБЩИ ЧЛЕНОВЕ
- Разходка на Нордик
- КНИГИ ЗА ЧЕТЕНЕ АБСОЛЮТНО ...
- ВЕЧЕ ПУБЛИКУВАН
- МЕДИИ
- МЕДИИ
- Побързайте
- Видеоклипове
- Доклади
- Отзиви
- САЙТОВЕ ЗА РАСИ И ПРИЯТЕЛИ
- Приятелски състезания
- ПРИЯТЕЛНИ РАЗИ
- ПРЕПОРЪЧАНИ САЙТОВЕ
- PUNCH POWER
- Ударна мощност
- МЕТОДЪТ AP
- Преди усилията
- По време на усилията
- След усилията
- ПРАКТИЧЕСКИ СЪВЕТ
- Как да поръчам ?
- КОНТАКТ
- UT-ANGKOR
Фитнес и отслабване от Жан Клод Льо Корнек
Наднорменото тегло никога не е вървяло ръка за ръка със здравето. Следователно премахването на това наднормено тегло ще бъде гаранция за по-добро здраве.
Също така да можете да следвате децата си, за тези, които го правят в спорта си, да ходят на туризъм с приятели и т.н. ... всичко, което не можете да направите, без да останете без дъх и след ограничен период от време, ще бъде възможно за вас отново, ако дай си правото едва ли. И ще стигнете там !
Няма тридесет и шест начина да отслабнете.
• Първото естествено се отнася до храната. Говорим често здравословна и балансирана диета но без да навлизате в драконовски диети, просто първо премахване на алкохол, намаляване на количествата, избягване на мазни вещества (студени меса) и готвене без „мазни“ добавки, като давате предимство на готвенето без мазнини, бързо ще видите вашата трансформация. Начинът на готвене също трябва да бъде взет под внимание и планча е добър процес на готвене. Избягвайте също така въглехидратни/въглехидратни асоциации, като ядене на хляб с паста. Ясно е, че ще отнеме възприемете добри хранителни навици.
Разбира се, в зависимост от вашето здравословно състояние, консултацията с диетолог може да е необходима и разумна. С него ще бъде направена пълна оценка и ще видите по-ясно.
Освен това упражняването на физическа активност и особено бягането може да направи само добро. Принуждаване на организма да черпи собствени запаси от мазнини, като спортува.
Както върху мускулно-скелетната система, така и върху сърдечно-съдовата система, която оптимизира кръвообращението, практикуването на спорт с определена интензивност ще бъде само от полза. Често се казва, че СПОРТЪТ КРЕПИ СЪРЦЕТО, трябва да му вярваме !
А какво да кажем за дихателната система, регулираща дишането ви със загуба на тегло !
Дишането е естествено, автоматично, рефлекторно явление и от съществено значение за живота. Дишането е сложен феномен, който взаимодейства в тясно взаимодействие с други системи, особено сърдечно-съдовата и мускулната системи. По време на физическо натоварване мускулите консумират прекомерно кислород и произвеждат въглероден диоксид.
Следователно, веднага щом физическото усилие се усили, дихателната честота се увеличава едновременно със сърдечната честота, за да достави необходимия кислород в мускулите и да елиминира въглеродния диоксид от кръвта, за да поддържа киселинно-алкалния баланс на кръвта . (1)
Вече разбирате с тези няколко реда всички предимства на излишната мастна маса
Но как да го направя ?
• Прогресивността и интензивността на физическите усилия са от съществено значение. От моя страна началото на основите би било да се започне с физическо усилие от 20 ′ чрез редуване на ходене/бягане. В тази фаза на стрес вашият приятел никога не трябва да остава без дъх. Бягането от 200 до 300 метра, което може да е дълго за някои, е достатъчно, за да остане без дъх, така че бъдете внимателни. От къде асоциацията на бягане с ходене. Ясно е, бягайте 200 до 300 метра, вървете 100 метра и това за 20 ′. По време на вашите излети с ниска интензивност тялото ще черпи директно от запасите си от захар и мазнини, за да подхранва мускулите *.