KRAFTWIN Как да се отървем от корема
Как да се отървем от корема
Коремът никога не е бил много привлекателен елемент, нито за мъже, нито за жени. За съжаление се развива постепенно, малко по малко, след това, когато забележим щедрите промени в корема, понякога е доста трудно да се върнем към първоначалните форми. Освен че тялото с високи коремни мазнини не е нещо, с което можем да се гордеем, тази коремна мазнина е и много нездравословна (проблеми с диабет, инфаркт.).
Ако при много млади хора (до 30 години) връщането или подобрението могат да настъпят по-лесно, при младите хора или възрастните хора, еволюцията може да бъде по-трудна.
Основното правило за намаляване на корема е съвсем просто и обикновено има два компонента: диета и спорт (движение).
В мрежата ще намерите стотици диети, някои ефективни други по-малко. И тук основните правила са прости: без О.ăjeli, твърде sоран, захарăr, стрхляб, сладкиши, бързо хранене, сладкиши и нищо в количествосложнои голям. Някои може да си помислят, че ако ядат пилешка скара, спазват диетата, но слагат четири пуйки на скара и изяждат кофа салата. Това не е диета, а начинът за пиене! Имах приятел, който беше на диета и беше гладен вечер, изяде кофа с гръцко кисело мляко от 1 кг. За съжаление това не е така.
Спазвах диета, базирана на скара (пилешко, телешко), салати, гръцко кисело мляко, 2 варени яйца сутрин, зеленчуци, плодови сокове (в блендер или сокоизстисквачка), зехтин, печена риба, мед (вместо захар), органично мляко, печени картофи и две филийки черен хляб/ден. Без супа и без сос.
Освен това пих много лимонадна лимонада с мед и органичен ябълков оцет. Понякога изстисквах и лимони в салати. Също така консумираме много вода, около 3 литра на ден.
Факт е, че чрез тази диета и някои спортове (фитнес) успях да сваля около 8 кг за месец (от
89 кг). Вярно е, че имам бърз метаболизъм, мога да наддавам или да свалям около 2 кг за седмица.
Излишно е да казвам, че алкохолът трябва да изчезне, когато се подложим на диета, особено бирата, която подува стомаха ни. Можете да пиете малко червено вино след основното хранене, но не бих препоръчал всеки ден, но понякога на всеки 3-4 дни.
Като цяло, поддържането на корема под контрол се превръща в начин на живот в даден момент. Отначало може да е трудно, а след това свиквате. През последните три години пих само около четири бири (харесва ми някои бира) и абсолютно никакъв алкохол (уиски, водка.), с изключение на няколко бутилки вино през този период, чаша и месец. Малка и бърза храна няколко пъти в годината, пълнени сармали, мусака и чушки (харесвам тези ястия) два пъти в годината. Избягвам палачинки и понички, които наистина харесвам и така нататък. Това е! Не е възможно с яйца в плик и направен омлет:)!
Ако искате можете да се обадите на диетолог, но внимавайте на кого се обаждате, защото в тази област има много хора, които да кажат "без зрение", така че не съм зле:)! Никога не бих прибегнал до пухкав диетолог, чиято седалка е по-широка от стола:)!
Известно е, че най-добри резултати се получават чрез комбиниране на диета със спорт. Вярно е, че можете да отслабнете без спорт, но няма да получите същите резултати. Трябва също да се отбележи, че не са посочени твърде строги диети или гладуване, като и двата метода са рискови.
За корема можем да правим корем, дълги разходки (повече от половин час), скачане на стъпала напред-назад, кардио тренировки, евентуално HIIT (интервални тренировки с висока интензивност). Ако искате, можете да плувате, да танцувате, да скачате с въже, можете да правите каквото искате, за да изгорите излишните калории. Всяка продължителна физическа активност помага! В мрежата ще намерите много материали, свързани с тази тема, особено в Youtube.
Ако усилията не дават плод, тогава можем да говорим за това ендокринологична причина тогава е необходимо да се консултирате със специалист, който може да ви помогне. Тук имам малко съвети, но консултацията. Важен аспект, който бих искал да подчертая, е да внимавате кой ендокринолог ще получите, тъй като не е много игрив с хормоните. Неправилното лечение също може да предизвика нежелани промени, които е трудно да се разрешат. Знам ситуации, при които ендокринологът не успя!
Стероидите са добър пример, те предизвикват мускулен растеж, но също така и други проблеми: плешивост (косопад), спиране на секрецията на тестостерон, импотентност, нарушения на либидото, растеж на косата (коса), нервност, акне, гинекомастия (растеж гърди при мъжете), сърце, черен дроб, бъбреци и др. Ако искате да прочетете повече тук.
Както лесно можете да видите (дори от снимката по-горе) хормоналната манипулация не може да се справи с никого и така или иначе. Опитайте се да се свържете с известен специалист, потърсете информация във форумите.
Възможно е също да имате проблеми с подуване на корема и/или задържане на вода. Ако е необходимо, консултирайте се със специалисти.
черен дроб той е централният орган, отговорен за метаболизма, насочвайки ресурсите там, където трябва, кога трябва и колко трябва. Той изпълнява около 500 функции в човешкото тяло като най-сложният орган. Всеки mANCпием или пием през черния дроб. Алкохолът, наркотиците, лекарствата, търговските сокове, стресът, прекомерната умора, неадекватните или големи количества храна могат да повлияят на черния дроб. Резултатът: дисфункции в тялото. Полезно е да се търсят определени чернодробни добавки, за да се избегне увреждане на черния дроб.
Казва се, че времето за лягане преди 12 часа (12 през нощта) е двойно. Един добър сън може да регулира много дисфункции на тялото. Известно е, че стресът причинява проблеми - един от които е подуването на корема.
Появата на корема (или общо угояване) може да бъде предизвикана от редица фактори и да се случва на етапи. Коремът не се появява внезапно, напразно. Не спете с плосък корем и станете на следващия ден с корем!
Започнете с диетата, по възможност съчетана със спорт. В повечето случаи ще има някои резултати след около месец. Ако след три или четири месеца не се видят резултати, отидете на медицински прегледи, за да откриете причината за запушването. Късмет:)!