Болница ELYTIS Колко трябва да ходим, за да отслабнем

КАКВО ТРЯБВА ДА ЗНАЕТЕ ЗА НОВИЯ КОРОНАВИРУС (Covid-19)

10 поведенчески елемента, които да следвате

Прекомерната употреба на смартфони може да причини рак на очите

Смартфоните са почти незаменими за нас

Наденичките могат да увеличат риска от левкемия при деца

Поради многобройното население и

Депресията ни разболява по-бързо и по-зле

Депресията е разстройство, което се разпространява върху човек

трябва

Все повече диетолози ни призовават да спортуваме, дори ако вече сме на диета. Като цяло, за да постигнем очакваните резултати, трябва да подкрепим диета с упражнения. Може би най-лесният начин за изгаряне на калории е ходенето. Ето как трябва да отидете, за да видите ефектите от движението върху тялото си.

Както знаем, ходенето може да бъде чудесен начин за отслабване без прекалено много физически усилия, но мненията са разделени колко далеч трябва да стигнем, за да започнем да отслабваме. Някои експерти казват, че са необходими 20 000 стъпки, за да се получат резултати, докато други казват, че това зависи от теглото на всеки от нас.

Треньорът на известна фитнес зала в Ню Йорк вярва, че както телесното тегло, така и темпото ви ще определят броя стъпки, които трябва да предприемете за един ден, за да отслабнете и да изгорите определен брой калории. Така че, ако изгорите повече калории, отколкото консумирате, ще започнете да виждате резултати. На 1,5 километра правите 2000 стъпки, изгаряте 100 калории. Така че, за да загубите половин килограм седмично, се нуждаете от дефицит от 500 калории на ден, което означава около 10 000 стъпки всеки ден.

Разбира се, някои от нас нямат толкова свободно време за разходки, така че можем да направим това разстояние, като тичаме и спестяваме значителни минути.