Фитнес и хранене Как да влязат по-монтирани в ежедневието ottonova
Независимо дали е половин или маратон за срещи: Тези, които обръщат внимание на фитнеса си, са по-продуктивни и не само овладяват спортните предизвикателства с лекота. Ще ви разкажем как можете да получите (отново) монтьор без фитнес зала и каква роля играе храненето в това.
Тези растения и чайове укрепват имунната ви система
Уморихте ли се да лежите в леглото болни дни? Кои растения и чайове укрепват имунната ви система, за да можете спокойно да прекарате зимата.
Кокосовото масло суперхрана ли е? Хайпът е оправдан
От чудодейно лекарство до „отрова за тялото“: кокосовото масло супер храна ли е или дори нездравословно? Ще разгледаме по-отблизо мита за кокосовото масло.
Homegym: Имате нужда от това оборудване във вашата фитнес зала
Защо да ходите на фитнес, когато можете да правите и домашния фитнес? Ето как създавате своя собствена фитнес зала - евтино и ефективно.
Протеини и аминокиселини: разлики и ефекти
Дали да изграждате мускули или да отслабвате: протеиновите и аминокиселинните шейкове са модерни. Но има разлика между протеините и аминокиселините?
Как професионалният тренира у дома?
В интервю за ottonova фитнес треньорът Патрик Мюлер обяснява как можете да тренирате като професионалист от вкъщи по време на Corona.
Предотвратяване на възпалени мускули: най-добрите съвети
Има много митове за възпалените мускули - какво е вярно? Помага ли магнезият, масажът или черешовият сок? Проверихме това и още за вас.
Предотвратяване и лечение на мехури: Нашите 7 препоръки!
Първа помощ при мехури: Ако обувката се разтрие, докато тренирате, често е твърде късно. Показваме ви как можете да предотвратите и лекувате мехури.
Тенденционни спортове 2020: повече разнообразие?
Джогингът беше вчера. Тези модни спортове ще ви държат на крака през 2020 г. - независимо дали тренировки за тяло и ум, екстремни спортове или иновативни тренировки с дъмбели.
Хранително приложение: изграждане на мускули с натискане на бутон?
Разгледахме отблизо 10 хранителни приложения за изграждане на мускули. Кое здравословно приложение най-добре отговаря на вашите фитнес цели?
Чисто хранене и суперхрани: Оптимизирайте диетата си
Има здравословни храни - и има суперхрани. Как можете напълно да използвате потенциала си с най-новите тенденции в храните и чистото хранене.
Консумация на кафе: колко кофеин на ден е здравословен?
Вие сте наркоман за кафе и само половин човек без вашето "лекарство"? Тогава трябва да знаете колко кофеин се счита за безопасен на ден.
Планетарна диета за здраве: Хранене, благоприятно за климата
Не само здравословна, но и екологична: Устойчивата диета Планетарната здравна диета трябва да спаси нашия свят. Какво точно се крие зад него?
Спорт през зимата: така тренирате въпреки студа
Писнало ли ви е да се упражнявате в претъпкан фитнес, когато температурата е под нулата? Спортът през зимата може да се прави и навън - за какво трябва да внимавате.
Ски тренировка: 10 упражнения за скиори
Оптималната подготовка за вашата ски ваканция е важна: кои упражнения за ски гимнастика можете да използвате, за да се потопите в перфектно зимно забавление.
Защо чесънът е здравословен: ефект на чудодейната крушка
За някои е лек, за други трудно понася миризмата си: Какви съставки правят чесъна здравословен.
8 ефекти на джинджифила, за които трябва да знаете!
Джинджифилът се счита за чудо грудка. Може да ви помогне в много ситуации - не само при настинка. Какви други ефекти има джинджифилът?
Витамин К: храни с подсилващи здравето
Кои храни с витамин К трябва да консумирате, за да се доставят оптимално? Диетичните добавки са чудесна алтернатива?
Топ 10 здравословни храни за повече мощност
Искате ли повече енергия в ежедневието? Няма проблем: внимавайте за тези здравословни храни и скоро ще се почувствате наистина пълни с енергия.
Бобови растения: хранителни пакети за тялото?
Те се считат за протеинови бомби и заместители на веганското месо: Прочетете тук колко наистина са здрави бобови растения като леща, грах и соя.
Животински протеини vs. растителен протеин
Могат ли веган протеинови източници да изграждат мускули? По какво се различават животинските протеини от веган протеините?
Бактериите в червата ви поддържат във форма - подценени помощници!
В червата ви живеят 100 трилиона бактерии, които работят неуморно за вас. Но какво да направите, ако имате нарушена чревна флора?
Куркума: Ефекти върху здравето и тялото
Индийската подправка куркума е почти известна като чудодейно лекарство. Колко здравословно е всъщност, къде всъщност куркумата може да помогне и къде са нейните граници:
Средиземноморска диета: Топ форма с риба и червено вино?
Пирувайте като на почивка и едновременно с това направете нещо добро за здравето си? Средиземноморската диета обещава точно това: какво стои зад нея.
Ядки: Хранете се здравословно благодарение на орехите, лешниците & co.
Защо ядките са здравословни, те се считат за една от най-ценните храни и кой сорт може да бъде особено полезен за вас.
Отивате вегански: започнете с растителна диета
Мислите ли, че да отидете веган е опция за вас? Всичко, което трябва да знаете за растителната диета.
План за терапевтично гладуване: процедура и ефект - направете го правилно!
Лечението на гладно с терапевтичен план на гладно може да ви помогне да изградите вътрешна сила, да детоксикирате тялото си и да станете по-здрави - трябва да обърнете внимание на това.
10 идеи за приготвяне на храна: здравословни закуски за командировка
Добре планираното е полупечено: Тези здравословни ястия за хранене в движение със сигурност ще се превърнат в новите ви любими условия за пътуване. Изпробвайте сега!
Функционална храна: тя наистина прави това, което пише на кутията?
Функционалните храни са продукти, които трябва да ви направят здрави. Но вярно ли е това? Какво обогатените храни правят с тялото ви.
5 алтернативи на млякото: Кой е най-добрият заместител?
Има много алтернативи на млякото, но не всеки заместител на мляко е подходящ за всеки. Научете повече за растителните напитки тук.
Извличане на петрол: новият здравен хипер 2020 се преглежда
Издърпването с масло - наричано още издърпване с масло - с кокосово масло или зехтин е модерно. Можете да прочетете тук как да използвате обработката с масло, как работи и за какво да внимавате.
Идеалното количество за пиене - това е колко вода се нуждае от тялото ви
Това е просто и същевременно толкова важно: пийте вода. Разберете колко от него имате нужда и колко е точното количество за пиене.
Упражнения за гръб за между тях: Вашата тренировка, която трябва да отидете
Забравете за хапчетата за болка! С нашите упражнения за гърба за междувременно, вие обявявате война на болките в гърба си - но по нежен начин.
Бърз успех с тренировки у дома
Спортът е вашият баланс, но имате малко време, защото сте зает на работа? Показваме ви тренировки, които постигат бързи резултати с малко усилия.
Съвети за изграждане на мускули
Изграждане на мускули - визуално привлекателно, но и важно за здравето. Прочетете тук как да тренирате правилно и как са свързани фитнесът и храненето.
Подобрете издръжливостта: Увеличете издръжливостта си с тези съвети!
По-добра ли е вашата издръжливост? Време е за целенасочена тренировка за издръжливост! Тук ще ви разкажем как да се подготвите и как да интегрирате учебните единици в ежедневието.
Ултрамаратон: Ето как тренирате за екстремното бягане
В ултра маратона можете да покажете колко постоянство и сила на волята имате. Разберете как победителите тренират за ултра бягане.
VR тренировка: изпотяване в 3-D игра
Обучението за VR комбинира компютърни игри със спорт: Докато се биете срещу рицарите, вие се поизпотявате. Разберете какво могат да направят други VR тренировки.
Повече упражнения в ежедневието - с тези съвети!
С няколко малки неща можете да закрепите повече движение в ежедневието. Ще ви кажем защо това е толкова важно и как можете да спортувате в офиса.
HIIT тренировка: така тренирате изключително ефективно
Обучението за интервал с висока интензивност е абсолютно чудо оръжие за изгаряне на мазнини поради своите кратки, интензивни интервали. Прочетете тук как работи тренировката HIIT.
Спортно нараняване: кога е необходима операция?
Дори най-добрите спортисти могат да бъдат ударени от спортна контузия. От разкъсвания на раменете до натъртвания - кои от тях изискват операция? Можете да разберете тук.
Няма повече болки в кръста
Болките в долната част на гърба засягат все повече млади хора. Но можете сами да направите нещо по въпроса. Необходими са ви само пет минути.
Най-добрите фитнес упражнения за начинаещи
Слезте от дивана и отидете във фитнеса - дори и да сте начинаещ! Тези фитнес упражнения тренират особено ефективно и са подходящи и за начинаещи.
Ето защо упражненията са полезни за вас
Интегрирайте спорта в ежедневието: За да влезете по-монтьор, отивате в командировки, на път за работа и дори в офиса. Прочетете тук кои съвети за фитнес можете да използвате, за да го направите сега.
Чао, цигари: така ставате непушачи!
Колко често вече сте решили да направите това: най-накрая станете непушач! Ще ви разкажем съветите, които можете да използвате, за да преминете през живота без пушене.
Правилно гладуване: инструкции, с които успява!
Постенето предотвратява хронични заболявания и ви дава нова енергия. Нашите инструкции показват как да постим правилно, да се справим с глада и да упорстваме в ежедневието.
Оттегляне на захар: така бурно тялото ви реагира на него!
Повече енергия, по-малко глад, загуба на тегло: има сериозни причини да избягвате захарта. Ние ви правим годни за вашето теглене!
Bio-Siegel: Няма повече разхвърляни лога
Какво означава „от контролирано отглеждане“? На кои органични пломби можете да се доверите? Изчистваме грешките и казваме какво стои зад логата.
Хранителен светофар: Състоянието на нещата
Светофар, който разделя светофарите за храна на здрави и нездравословни, се обсъжда завинаги. Прочетете тук какви позиции има и защо въвеждането е неуспешно досега.
Ето как действа периодичното гладуване
Това е една от най-големите тенденции за здраве и фитнес в момента: периодично гладуване. Използва се за отслабване и за по-здравословен начин на живот.
Сладкият грях: захар
Захарта обича да се крие в храната. Колко наистина е разрешено, с кои храни трябва да бъдете по-внимателни и защо захарта е толкова пристрастяваща.
Противовъзпалителни храни за ревматизъм
Диагностика на ревматизъм? Стресът и работата на бюрото могат да причинят възпаление в тялото, с което противовъзпалителните храни могат да помогнат.
Какво отличава добрите и лошите мазнини
Храната с високо съдържание на мазнини има лоша репутация. Трябва да ви стане лошо и дебело. Има и здравословни мазнини, някои от които дори са жизненоважни. Преглед.
Мозъчна храна: нервна храна за мозъка ви
Показахме ви как да подготвите мозъка си за мислещи задачи. Сега ще разберете как можете да използвате мозъчна храна, за да му помогнете да се представи най-добре.
Алкалните храни помагат при киселини?
Измъчва ли ви хранопровода? Киселинните блокери не винаги са необходими. Прочетете тук как да се въоръжите срещу болести с алкални храни.
Шоколадът наистина ли е здравословен или сладък грях?
Кой от нас не обича да хапва шоколад. Но колко нездравословен е шоколадът всъщност? Как действа какаото и какви митове обграждат сладостта?
С въвеждането на вашите данни вие се съгласявате, че можем да се свържем с вас по телефона и имейл. Добре е да се знае:
- Ние не предаваме вашите данни на трети страни.
- Ние използваме вашите данни изключително за консултативни и информационни цели за здравноосигурителните продукти от ottonova.
- Можете да възразите срещу това да се свържете по всяко време. За предпочитане по имейл на [email protected].
- Допълнителна информация относно защитата на данните можете да намерите в нашата декларация за защита на данните.
Здрасти! Изтеглете нашия материал за пресата
Във .zip файла ще намерите нашите лога, както и информация за ottonova и основателите.
За допълнителни медийни запитвания, моля, свържете се с [email protected].
За дисплей без грешки и повече сигурност препоръчваме да преминете към модерен браузър.
Нашите препоръки
- Chrome
- Firefox
- Опера
- сафари