Фитнес и хранене Ето как Неса се сдоби с фас от стомана
Как да получите „дъно от стомана“ само за шест месеца!
Всеки знае усещането: Нова работа, нови предизвикателства и просто няма време да се грижите за тялото си и диетата си. Същото се случи и с 39-годишната Неса. "Бях фокусиран върху работата си, а не върху тялото си. Хранителните ми навици се влошиха и се чувствах постоянно стресиран и уморен", каза люксембуржецът. Дълго време тя затваряше очите си за реалността, докато не видя своя снимка, на която почти не се разпознава. От този момент тя осъзна, че трябва да промени нещо.
Реалността я настигна изведнъж
"Не знаех колко се е променило тялото ми през това време, когато не се грижа за него." През март 2016 г. Неса реши да постави нови приоритети. Здравето е на първо място, затова тя искаше да промени живота си с добро хранене и фитнес. Но това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи с работа на пълен работен ден.
Затова тя е правила спортни планове, към които е била много дисциплинирана. Във фитнеса тя последва бикини ръководствата за тяло на Kayla Itsines, поредица от интервални тренировки с висока интензивност. За да постигне новите си цели, тя отиде във фитнеса преди работа и забеляза много бързо, че след тежките тренировки може да започне деня много по-добре и се чувства много по-балансирана. Резултатът само след шест месеца я зарадва постоянно.
Снимка, публикувана от Fitness Sphere на Nessa (@nessasphere) на 1 май 2016 г. в 10:58 ч
Въпреки че винаги е смятала, че се храни сравнително здравословно, никога не е обръщала внимание на размера на порцията - и кой не би си почерпил пончица от време на време, когато са под стрес? Точно в това е голямата грешка. Здравословната диета не означава, че трябва да гладувате!
Диетата е да бъдеш всичко и да свършиш всичко
Но с план за хранене можете да получите добър преглед на това колко ядете всеки ден. В края на краищата се нуждаете от много енергия за усилени тренировки. Започнала да се храни на всеки три часа, консумирайки пет до шест балансирани ястия. А предварителното готвене е нейното мото! Дали сладки картофи, пилешки гърди или броколи - всичко е предварително порционирано.
Снимката публикувана от Fitness Sphere на Nessa (@nessasphere) на 18 юли 2016 г. в 4:53 ч. Сутринта
Нейното изключително твърдо дъно е особено впечатляващо. Тя тренира пет до шест пъти седмично по 45 до 55 минути. Кардио на два дни и две интервални тренировки. През останалите дни тя следва своя фитнес план и тренира с тежести. Нейният успех мотивира феновете си и особено с оглед на новата година, винаги е хубаво да намерите нови решения за себе си и да дадете пример от такива дисциплинирани жени като Неса.