Фитнес и хранене Джулия работи толкова много върху мечтаната си фигура - FIT FOR FUN
Целулит, отпуснато дъно, нетрениран стомах: Джулия иска да се справи с проблемните си зони във фитнеса. Но само когато се занимава и с диетата си, тя се доближава много до мечтаната фигура.
Аз съм Джулия и съм на 18 години. Тренирам във фитнеса от 2,5 години. Наскоро направих баварския си Abitur и по това време беше особено трудно да ходя редовно на фитнес, но винаги бях в състояние да се мотивирам, защото забелязах, че спортът ми помага да се освободя от стреса, да се изключа и това Обработвайте наученото.
„Най-големият разрушаващ фактор: целулит и почти никакви мускули на корема и седалището“
Запознах се със спорта чрез гаджето ми, което имам вече три години, защото той сам отива в студиото и след това просто ме заведе на тренировка. Толкова ми хареса, че след няколко дни се записах там сам.
Теглото ми беше нормално, бях 1,65 висок и тежах около 52 килограма. Целулитът на краката ми ме притесни, че нямам добре развити коремни мускули и че задните ми части нямат желаната форма и твърдост.
Затова започнах да тренирам с тежести. Ходих на тренировка около два пъти седмично и тренирах само краката си. След тренировка винаги се чувствах чудесно, но не видях някакъв голям успех, защото не знаех нищо за храненето и не му обръщах внимание. Освен това две тренировки на седмица вероятно не ми работеха достатъчно в мускулите.
„Знаех, че храненето е 70% от успеха“
Затова трябваше да направя нещо по въпроса, за да изпълня желанията си. Разбрах за храненето главно в интернет и след това го промених, защото разбрах, че храненето представлява около 70% от успеха на тренировките. Оттогава ям повече протеини и по-здравословно, готвя и пека всичко сам, защото знам какво има в продуктите, които консумирам и които имат положителен ефект върху здравето и фитнеса ми.
След това увеличих интензивността на тренировките си до 3-4 дни в седмицата. От този момент нататък също видях успех, тъй като целулитът ми се оттегли, кожата ми стана още по-стегната, дъното ми придоби нова форма и коремът ми беше дефиниран - не беше просто плосък, беше добре трениран!
Успехът, който постигнах, ме мотивира още повече, поради което сега ходя в студиото поне пет пъти седмично и също така тренирам цялата си горна част на тялото. Целта ми сега е да изградя още повече мускулна маса.
„Физически и психически е важно да не се пренебрегвате“
Мисля, че е важно да продължавате да си поставяте нови цели, това ви мотивира, вие се изпълнявате чрез него и като постигате целите ставате по-уверени и по-силни! Моят девиз е „Съсредоточете се върху себе си“, което мога да препоръчам само на всички, защото е психологически и физически важно да не пренебрегвате себе си!
Можете да намерите повече за мен в моя акаунт в Instagram