Фитнес, хранителни добавки и културизъм
Здравословният начин на живот не струва нищо, но ако не го спазвате, може да ви струва дълго време в живота.
Мога само да препоръчам лекарствата, показани тук. И всички добавки, намерени тук, не са вредни за здравето.
Тези продукти едновременно осигуряват увеличаване на чистата мускулна маса (сухо телесно тегло) при най-високо ниво на сила. Ако се опитаме да постигнем увеличение на мускулната маса (телесно тегло) просто чрез увеличаване на количеството погълната храна, резултатите биха били опустошителни. Храните, които позволяват бързо напълняване, съдържат много „празни“ вещества, които увеличават съдържанието на телесни мазнини (% телесни мазнини) вместо мускулна маса и причиняват неприятно усещане за ситост. Тази диета би довела до затлъстяване при спортистите. За да се избегне това е целесъобразно да се използва т.нар използване на препарати за изграждане на мускули. Тези формулировки съдържат 7-30% протеини и 65-85% въглехидрати. Важен аспект на протеините е биологичната стойност на съставките. Растителните протеини (напр. Соя) имат най-ниска биологична стойност, млякото и яйцата имат малко по-висока стойност, а суроватъчният протеин има най-висока. По отношение на въглехидратите трябва да се внимава делът на захарта в продукта да е възможно най-нисък, а не да съдържа сложни въглехидрати (малтодекстрин). Не е необходимо тези продукти да съдържат мазнини, но ако го правят, трябва да се внимава делът на наситените (вредни) мастни киселини да бъде възможно най-нисък.
Продуктът за наддаване на тегло е по-скъп, колкото повече добавки съдържа. Такива добавки включват витамини, минерали, горелки на мазнини, аминокиселини, енергизатори и други подобрители на усвояването. Продуктите, които съдържат малко добавки, са по-препоръчителни за начинаещи, така че телата им постепенно да свикнат с новия тип храна. По-късно, когато тялото ви свикне с по-интензивни тренировки, струва си постепенно да увеличавате дела на протеините във вашата диета. Разбира се, тези продукти работят само с редовно и интензивно обучение. Добре е да изпробвате множество продукти, защото организацията на всеки отделен човек работи по различен начин.