Фитнес гривни - Доста хитрост - Здраве

Актуални новини в Süddeutsche Zeitung

доста

Табло

икономика

Мюнхен

Култура

общество

Знание

Фитнес гривни: доста сложно

Отваряне на снимката в нова страница

Кой тракер измерва най-добре? Американски изследователи показват: зависи.

  • Американски изследователи са изследвали колко точно фитнес тракерите измерват консумацията на калории.
  • Различните устройства често дават напълно различни резултати след една и съща дейност.
  • В зависимост от спорта, тракерите са различно подходящи за наблюдение на тренировките.

От Ян Хелмут Швенкенбехер

Пулс и консумация на калории, брой стъпки, разстояние, време: Тези, които спортуват в днешно време, често искат да знаят какво точно изискват от тялото си с помощта на фитнес тракери. Устройствата стават все по-популярни, като през 2013 г. са продадени 13,6 милиона тракера за фитнес и здраве, според компанията за проучване на пазара Parks Associates. За 2015 г. се прогнозират 25 милиона продажби. Но как точно измерват тези устройства?

Сега изследователи от държавния университет в Айова са разгледали 28 мъже и 24 жени на възраст между 18 и 65 години. В тяхното изследване, публикувано в специализираното списание Медицина и наука в спорта и упражненията, те показват, че уредите често измерват много неточно и едва ли са подходящи като спътник за силови тренировки например.

Сравнение със спортно научно устройство

В началото на проучването учените закачиха четири различни фитнес тракера около китките на субектите (Fitbit Flex, Jawbone UP 24, Misfit Shine и Nike + Fuelband SE), един около горната част на ръката (BodyMedia Core) и един около кръста (Actigraph GT3X (GT3X +)). Oxycon Mobile 5.0, професионална система, която е пристегната като жилетка и използва дихателна маска за измерване на поглъщането на кислород и емисиите на въглероден диоксид, служи като еталон, спрямо който устройствата трябваше да се измерват. В комбинация със стойностите на каишката на гърдите, която измерва сърдечната честота, консумацията на енергия може да бъде определена много точно.

Оборудвани по този начин, участниците в изследването първо извършиха самостоятелно избрана дейност, докато седяха в продължение на 20 минути. Повечето четат, гледат видео или пускат на мобилни телефони. Някои слушаха музика или радио. Важно беше само участниците да не говорят, което би нарушило стойностите на дихателната маска. Както се оказа, устройствата измерваха консумацията на енергия в различна степен.

След петминутна почивка стана по-спортно, участниците вече тренираха 25 минути на бягаща пътека. Всеки можеше сам да определи темпото. Това упражнение дава заключения за това как точно тракерите измерват така наречените „аеробни упражнения“, т.е. След 25-минутна тренировка, консумацията на калории показва значително колебания. Устройствата са между 17,2 и 60,1 процента до научно определената стойност.

Като финално упражнение участниците завършиха 25 минути силова тренировка. Тестваните субекти могат да изберат дали да използват тренажори за коремни мускули, преса за крака или гърдите, камион или пеперуда. На разположение бяха общо дванадесет тренировъчни устройства. Колко сета и повторения да направите и колко тегло да поставите зависи от вас. И тук тракерите предоставиха доста неточни стойности:

След 80 минути от програмата консумацията на калории на участниците, определена с помощта на дихателна маска и жилетка, е средно 316,8 килокалории. Фитнес тракерите, от друга страна, са измерили 274,5 до 395,5 килокалории - това води до грешки в измерването от 15,3 до 30,4 процента за общото потребление.

Общите грешки на устройствата изглеждат значително по-ниски от стойностите за отделните дейности. Изследователите обясняват този факт, че устройствата са надценили консумацията на калории в някои дейности, но са подценили други. Това води до "умерена" честота на грешки, осреднена за целия експеримент.

Дори броенето на стъпки е трудно

Резултатите не хвърлят добра светлина върху фитнес оборудването, което не е съвсем евтино. Гривната "Fitbit Flex" от лидера на пазара Fitbit стартира в Германия на цена от около 70 евро, Misfit Shine се предлага за около 90 евро. Когато се измерва упражнение за издръжливост, тези две гривни се представят най-зле. По-скъпите устройства BodyMedia Core и Actigraph GT3X в момента не се предлагат в Германия.

Въпросът е колко важна е точността за купувачите. "Въпросът за потребителите вероятно не е в това колко точно устройствата отчитат калориите", изчислява водещият автор на изследването Ян Бай. "Но дали това е мотивиращо и ви кара да тренирате ежедневно." Въпреки че устройствата са допуснали грешки, казва съавторът Грег Уелк, „те ви помагат да проверите напредъка си“.

Много хора използват предимно тракерите, за да броят ежедневните си стъпки. Някои тестове обаче показват, че различните устройства дори получават много различни резултати при преброяване на стъпки.