Фитнес - гимнастика - изтощително себе си
| = Постоянна оферта | = Оферта за курс | = също и за нечленове | = Бебе специално |
Всички спортни съоръжения ще бъдат затворени от 2 ноември 2020 г. Нашите оферти на място ще бъдат прекратени, а някои ще продължат да се предлагат като онлайн курсове.
Аеробика/танци Аеробика
Ефективното обучение на цялото тяло отново е в тенденция!
Фитнес тенденцията от 80-те е всичко друго, но не и прашна. Актуалната музика подобрява силата, гъвкавостта и координацията при краткосрочни тренировки за издръжливост. Хореографията е последвана от тренировка за стомаха, краката и седалището. Упражненията за разтягане закръглят урока.
Време:
Сряда, 18.45 - 19.45
09.09. - 16.12.2020 г., не на 7./14.10., 4.11.20
12x, безплатна постоянна оферта за членове на TSG, които не са членове 78 €
Място:
Танцова зала в TSG 08 Roth
Сила на тялото
Тренирайте с удари и ритници
Изпотено фитнес изживяване за мъже и жени, което ви гарантира увеличаване на физическата и психическа годност и продължително изгаряне на мазнини за кратко време с динамични, мощни, равномерни и контролирани стъпки, както и комбинации от удари и ритници.
Начало на курса:
08.09. - 15.12.2020 г., а не на 3.11.20
14 пъти, безплатна постоянна оферта за членове на TSG, нечленове 91 евро
Стайлинг на тялото
Подходящ и опънат е мотото тук!
Бодистилингът е целенасочена тренировка за укрепване и тонизиране на цялото тяло. Тук се тренират не само стомахът, краката, задните части, но и гърбът, ръцете и раменете.
Курсът е за всички, които искат да обявят война на проблемни зони с оживена музика.
Време:
Вторник, 19:00 - 20:00 (от 08.09.2020)
Тренировка за тяло
Укрепващи мускулите начинаещи/напреднали
В този урок са специално обучени стомахът, краката, дъното и гърбът. Тежести, Thera-ленти или топки се използват по различни начини. И накрая, урокът се завършва с целенасочени упражнения за разтягане. Фитнес тренировките за цялото тяло са подходящи за всички възрастови групи и са насочени към жени и мъже. Сутрин бебетата и малките деца могат да бъдат доведени със себе си.
Начало на курса:
Безплатна постоянна оферта за членове на TSG
Нечленове могат да участват в курса:
12 пъти, 96 евро
от 14.09./16.09.2020 (не на 02.11./04.11.20)
Време:
Сряда, 20:00 - 21:00
09.09. - 16.12.2020 г., не на 7./14.10., 4.11.20
12x, безплатна постоянна оферта за членове на TSG, които не са членове 78 €
Място:
Танцова зала в TSG 08 Roth (на открито, когато времето е хубаво)
Треньор:
Донесете:
Изгаряне на мазнини
От 10 септември 2020 г. този урок ще се проведе в леко модифицирана форма под името "HIT - обучение със и без дъска за стъпки"
Побира се през годината
Съсредоточете се върху зимните спортове
Ски гимнастика и още ....
Смесената група жени и мъже не се харесва само на любителите на зимните спортове. Тренират се състояние, координация, гъвкавост и сила. През зимните месеци упражненията в залата са съобразени със зимните спортове за ски бягане, скиори и ски туристи. През лятната половина на годината можете да се срещнете за джогинг или скандинавско ходене, в зависимост от вашата физическа форма или за обиколка с колело.
Време:
Вторник
18:00 - 19:00
Място:
голяма зала TSG 08 Roth e.V.
Годен за деня
Подходящ за деня - да си мрънка сутрин беше вчера!
Ако спортувате веднага след събуждане, започвате деня оживено и оставате по-енергични по-дълго! Урокът е комбинация от различни области като тренировка за тяло, фитнес и пилатес. Тук се използват и различни малки устройства.
Време:
Вторник, 9:00 - 10:00 часа
Място:
Начало на курса:
Фитнес бокс
Облекчаване на стреса върху торбата с пясък и подложката
Във фитнес бокса се тренират и тренират всички двигателни умения и способности. Фокусът е върху кондиционните тренировки, силовите тренировки за ръце, крака, гърба и стомаха и върху специфичните за бокса тренировки (техники на щанци, комбинации от удари), разнообразни с работа с екипировка и разхлабени спаринги.
Боксът дава сила, бързина, издръжливост, сръчност, координация и способност за реакция. Той насърчава самочувствието, силата на волята, смелостта и личностното развитие.
| Време: | Сряда | 19.15 ч. - 20.45 ч |
| Петък | 18:15 - 19:45 | |
| Място: | Фитнес зала, LEONI-Sportpark TSG 08 Roth e.V. | |
| Треньор: | Манфред Роде и Алекс Киндлер | |
| (Боксерски ръкавици могат да бъдат взети назаем) | ||
FitRobic
Изградете състояние и тонизирайте тялото. Разработва се хореография с основни стъпки от аеробика и мотивираща музика. Целенасочени укрепващи упражнения за стомах, крака и седалище стягат тялото, преди урокът да бъде завършен с целенасочени упражнения за разтягане.
| Време: | Понеделник, 8:50 - 9:50 ч | |
| Място: | Фитнес зала II | |
| Треньор: | Ингрид Шнайдер | |
| Донесете: | мат | |
| Безплатна постоянна оферта за членове на TSG, които не са членове могат да участват в курсове: от 14.09.2020 г. - 07.12.2020 г., а не на 02.11.2020 г .; 12x, 78 € | ||
Функционален поток
Укрепване на мускулните вериги и издръжливост
„Функционален поток“ е напрегната тренировка за цялото тяло, в която тренирате само със собственото си телесно тегло.
Комбинацията от бързина и пъргавина укрепва не само вашата собствена физическа форма, но и вашите мускули и стави.
Лятна почивка между април и август!
Начало на курса:
от средата на ноември все още не е определен точният старт
Функционална стъпка
Тази оферта ще го намери в подобен вид от 10.09.2020 по-забавно името "HIT - обучение със и без дъска за стъпки" вместо.
HIT обучение със и без дъска за стъпки
Урокът е комбинация от силова издръжливост и интервални тренировки. Понякога като тренировъчно устройство се използва дъска за стъпки (не засега поради Corona). Не само калориите и мазнините се изгарят, но и сърдечно-съдовата система е тренирана.
Начало на курса:
Жонглиране - работилница за начинаещи
От 10 до 99 години
Предлагаме ви курс, за да започнете в света на жонглирането: диаболо, дяволски палки, жонглиране с топки и бухалки, пози и жонглиращи чинии.
Все още не е определена датата за следващия семинар. Ако се интересувате, моля не се колебайте да се свържете с мен, аз ще ви информирам веднага след като бъдат определени точните дати.
Научете се да пълзите с Кристин Вайц
Компактен курс за начинаещи по време на празниците Whitsun
Да се научим да пълзим с Кристин Вайц е акцент в нашата гама от курсове! Кристин Вайц има дългогодишен опит като професионален триатлонист. Две световни първенства на Ironman във възрастовата група и 5-то място на Challenge в Roth са сред нейните спортни успехи. В курса на обхождане тя не се фокусира само върху това да се научи да се движи, но и ЗАЩО зад техниката. Участниците трябва да могат да плуват (гърди), не са необходими предварителни познания за обхождането.
За съжаление в момента не можем да предлагаме курсове в училището по плуване TSG.
Използваме банята в болницата и в Августинум. И двете са все още затворени.
Фитнес на открито
Тази тренировка на открито е истинска програма за захранване. Изискват се и се тренират издръжливост, сила и координация. Използва се всичко, което околността предлага. Независимо дали става дума за гора, пресичаща хълм и долина, стълбищни полети, прескачания над пейки и малки стени, лицеви опори във всички варианти, упражнения за баланс и спадове. Използват се и бойно въже и гуми за обучение на ръцете и краката.
Трябва да е налице определен основен фитнес, но въпреки това всеки тренира според възможностите си, тъй като с цялото изпотяване и изтощение забавлението не трябва да се пренебрегва!
Начало на курса:
26.10.2020 - 21.12.2020
8 пъти, членове на TSG 12 евро, нечленове 52 евро
ПАУНД
Искате ли да се забавлявате, да намалите стреса, да определите тялото си, да подобрите издръжливостта си и просто да се забавлявате със страхотни хора? Тогава сте попаднали на правилното място в POUND®, новата фитнес тенденция, която е подходяща за всеки пол, ниво на фитнес и възраст. Ние се люлеем с лекия Ripstix - подобно на барабаните на барабанистите - стоейки, седнали и легнали и ставаме едно с музиката. Превърнете се в калориен барабанист с всяка песен.
Какво е POUND®?
„POUND® е интензивна сесия за кардио конфитюр, която съчетава симулирано барабанене с устойчивост на светлина. Тренировката съчетава кардио, пилатес, елементи за силова тренировка, както и плиометрични и изометрични последователности на движение. С непрекъснатото движение на горната част на тялото с помощта на леко претегления RIPSTIX®, вие се превръщате в барабанист с изгаряне на калории с всяка песен! "
За дома можете също да използвате бутчета, лъжици за готвене или други пръчки, включително дърво или метал!
Време:
Вторник, 18:00 - 18:45
Сряда, 19.15 - 20.00
прашки® в ритъм
slings® в ритъм съчетава динамични движения в ритъма на музиката с упражнения за стабилизиране на въжетата. Постоянното редуване между плавно движение и упражнения за стабилизиране на сърцевината тренира сърдечно-съдовата система, както и мускулната система. Последователностите на движенията са методологично ясни, изградени стъпка по стъпка, така че всеки участник да може да тренира на индивидуалното си ниво на интензивност - дори в рамките на силовите елементи. Участникът изпитва разнообразна, предизвикателна, изцяло нов тип тренировка, докато прашките осигуряват необходимия стимул за обучение.
Начало на курса:
15.09. - 27.10.2020
5 пъти, членове на TSG 15 евро, нечленове 40 евро
11/10 - 15.12.2020
6x, членове на TSG 18 €, нечленове 48 €