Фитнес - Гимнастика - Гимнастика VfL Bad Zwischenahn e

Ново - поддържайте форма във времена на вируса Corona

Спортът и фитнесът са възможни и по време на вътрешна карантина или социално дистанциране! Тук ще намерите много упражнения от нашия фитнес треньор Maren.

Забележка: В момента всички курсове се провеждат в онлайн обучение. Ако се интересувате, можете да се свържете с Maren Grätz!

Ако това не е достатъчно, можете да използвате офертата за индивидуално индивидуално обучение в Maren и да уговорите индивидуална среща с нея.

Ново - поддържайте форма във времена на вируса Corona

Внимание, моля, обърнете внимание: От 2 юни 2020 г. ще има нова информация за предлаганите курсове, особено къде се провеждат.

Как да стигнете до там: Вижте началната страница под „Спортни съоръжения“

Физическа подготовка на всяка възраст, това е мотивацията на всички, които се събират във фитнес и гимнастическите групи на VfL за съвместни тренировки. Различните групи, изброени по-долу, предлагат възможността за това, с различни ориентации от фитнес на цялото тяло до стъпална аеробика или класическа гимнастика и всеки участник може да работи, за да намери и развие своето лично ниво на фитнес според индивидуалните си нива на изпълнение.

График на фитнес гимнастика гимнастика

Функционална гимнастика

Функционална гимнастика - функционална гимнастика

Функционалната гимнастика е цялостна традиционна форма на гимнастика, която съответства на анатомията и физиологията на тялото. Това е всеобхватна форма на групова гимнастика, която тренира тялото цялостно в продължение на много години, независимо от модерните термини като "Zumba, TaeBo, Bokwa, NIA, Callanetics и т.н. ...". Поради еволюцията тялото е оборудвано по един и същ начин от десетилетия и следователно методите за трениране на силовата издръжливост, гъвкавост и координация са по същество еднакви.

Всеки клас в салона започва с разгряване. Сърдечно-съдовата дейност и дишането се адаптират към предстоящото натоварване и се стимулира мускулният метаболизъм. В допълнение към общото укрепване на различни мускули, връзки и стави, мускулите, които вече са скъсени, също се разтягат. Подобряването на уменията за реакция и координация, тренировката за баланс, по-добрата мобилност и осъзнаването на тялото са важни цели на функционалната гимнастика. И тъй като с музиката всичко върви по-добре, бързата музика се използва като помощно средство за ритъм. Урокът завършва с секция за релаксация, за да се нормализира постепенно циркулацията и да се успокои дишането ви.

Нашата функционална гимнастика е насочена към участници от всички възрасти!

Упражнения за гръбначния стълб

Упражнения за гръбначния стълб

Спиналната гимнастика е оптималната фитнес тренировка за гърба с висока здравна стойност. Липсата на упражнения и едностранните натоварвания оставят основните мускули да отпуснат. Това води до лоша стойка, напрежение, болки в гърба, проблеми с диска и признаци на износване на гръбначния стълб. Целенасоченото обучение на гърба за укрепване и подобряване на еластичността на основните мускули може да предотврати оплаквания и да разреши съществуващите проблеми.

Какво искаме да постигнем:

Възстановяване или поддържане на физическа работоспособност, освобождаване от болка и благополучие
Изграждане на мускули
приятелско поведение за ежедневието
интензивни укрепващи упражнения, които тренират силова издръжливост. Това е важно за гръбначния стълб, тъй като мускулите на багажника са предимно статични задържащи мускули за стабилизиране
чрез целенасочени упражнения - подобряване на еластичността и баланса

Нашите гръбначни упражнения са насочени към участници от всички възрасти!

Всестранна фитнес/годна за бъдещето/тяло и ум

Какво можете да очаквате?

Оживен фитнес коктейл от упражнения с телесно тегло, основни тренировки, кръгови тренировки и тяло и ум.

Какво означава това?

Изводът: всестранната фитнес е страхотна комбинация от всичко и никога не става скучна. Това е за всеки, вие тренирате всеки мускул и изграждате своята издръжливост. Просто го изпробвайте и се оставете да се вдъхновите.

Ново предложение! Ходене/скандинавско ходене

Скандинавското ходене е тренировка за цяло тяло. Упражнения за разтягане, укрепващи упражнения и разнообразни техники за скандинавско ходене се извършват със специални стикове за скандинавско ходене. Правилното скандинавско ходене подобрява физическата форма и аеробната издръжливост (сърдечно-съдова система), а теглото намалява. В допълнение към краката, горната част на тялото също се укрепва чрез целенасочено използване на стикове за скандинавско ходене. Освен това ставите се облекчават и мобилността в областта на раменете и шията се увеличава.

ЗДРАВНИ ФАКТОРИ Скандинавско ходене

- е до 46% по-ефективен от ходенето/ходенето без специални пръчки

- е много лесно и бързо за учене - тренира аеробна издръжливост и укрепва мускулите на горната част на тялото едновременно

- Облекчава мускулното напрежение в областта на раменете и шията, облекчава мускулно-скелетната система с до 30% и следователно е особено подходящ за хора с наднормено тегло, проблеми с коляното и гърба.

Ново предложение! Поза и движение чрез тренировка на цялото тяло

Много ли седите, не се движите достатъчно в ежедневието и сте по-често стресирани? Със сертифицирания здравен курс можете да направите нещо превантивно за себе си, стойката си и здравето си. В курса ще научите ефективно и многостранно
Упражнения, които помагат за балансиране на различните мускулни групи. По-слабите мускули се укрепват, съкратените мускулни групи се разтягат. За поддържане на мобилност и укрепване
В изправено положение акцентът е върху укрепването на цялото тяло. С целевия трансфер на знания винаги получавате помощ как да направите ежедневието си по-активно и
може да го направи здравословен. Това включва и преподаване на избрани упражнения за разтягане, които повишават вашето благосъстояние. В групата ще изпитате, че комбинацията от укрепване-,
Упражненията за разтягане и релаксация са забавни и вие сте мотивирани да се упражнявате в ежедневието си извън курса.

Следващият курс започва през октомври 2020 г. и има 12 единици.

Таксите за курса са € 100 за нечленове и € 30 за членове на клуба. Тъй като тази оферта е сертифициран здравен курс, таксата за курса се субсидира от много здравноосигурителни компании. Моля, попитайте вашата здравноосигурителна компания или инструктора по курса!
Броят на участниците е ограничен до 15 души, необходима е предварителна регистрация.

Цялата допълнителна информация може да бъде поискана от преподавателя на курса.

Ново предложение! AROHA - иновативна кардио тренировка на всеки 3/4

В превод от езика маори AROHA означава „любов“.

Ефективно и неусложнено обучение в ¾ ритъм, укрепва седалището, бедрата и стомаха и води до вътрешен баланс, предлага постоянно променящи се, вълнуващи и релаксиращи елементи, които освобождават скрити енергии и дават на душата усещане за благополучие.

Целеви групи: Това е курс, в който всеки може да участва без предварителни знания и на всяка възраст и ниво на обучение. Начинаещи на курсове, начинаещи в спорта и тези, които се завръщат в училище Млади и по-големи участници в курса с различни нива на фитнес Участници, които искат да изгарят мазнините и да намалят стреса; Хората с наднормено тегло и с недостатъчно представяне и хора с леки проблеми със ставите и гърба

цели: Движенията са вдъхновени от ХАКА (т.нар. военен танц на маори), КУНГ ФУ и ТАЙДЖИ, които карат участника да освободи спящата сила и да развие по-добро осъзнаване на тялото. В Хака демонстрира се изключителната сила, която дреме във всяко човешко същество и която се изразява чрез воля. Хака събужда силата на центъра, вътрешна центрираност, която води до общо усещане за благополучие. Dem Кунг фу от него се вземат елементи като ритане, нанасяне на удари с отворена ръка и имитация на животни в различни пози за атака и защита. The Тайдзи придава на програмата кръгли и концентрирани движения и я прави още по-плавна.

AROHA ще се провежда винаги в сряда от 02.09.2020.
Участието е безплатно за членовете на VfL. За нечленове има възможност да резервирате участие от 10 срещу такса от 60 €.

Ако имате някакви въпроси и/или се регистрирайте, моля, свържете се с обучителя.