Фитнес джаджи от дъмбели за скачане на въжета
03.03.2017 г., 12:53 ч. | Сабин Келе, издирва се
Скачащото въже е малка джаджа с голям ефект. (Източник: Thinkstock от Getty-Images)
Не искате да напълните апартамента си с огромни фитнес машини? След това тренирайте с малки фитнес джаджи, които също изглеждат страхотно. wanted.de представя елегантни захранващи блокове и мини устройства.
Gripper, Pilabar и Toner: Ценителите на фитнеса знаят, че зад тези странни имена се крият истински захранващи блокове в миниатюра. И те се предлагат не само в стандартната версия, но и в луксозните версии, изработени от фини материали.
Дъмбелите са класиката за вдигане на тежести. В Hock те са направени в луксозната версия. Тук се използват само най-финото дърво, фина кожа и чиста неръждаема стомана. Дали луксозните гири от орех и стомана (от 329 евро) или тонизиращите тежести, ограничени до 100 чифта със синя кожа от алигатор (999 евро) - такива ексклузивни парчета са почти твърде добри за използване.
Ако искате да тренирате с него раменните мускули: Застанете изправени с леко раздалечени крака, краката на ширината на бедрата. Имате гира или тонер във всяка ръка. Сега бавно повдигнете ръцете си настрани, докато станат хоризонтални и бавно ги спуснете обратно в изходна позиция. За предпочитане в пет серии от дванадесет повторения. >>
Имате ли вече здрави горни ръце и мечтаете ли за предмишници като Попай? С дъмбели - известни още като грайфери - вие тренирате силата на захвата си, а в идеалния случай и предмишницата си. Просто стиснете, тренировката с грайфера не е толкова лесна. Само след като правите упражнения за малки пръсти, за да загреете и разтегнете предмишниците, започвате. Ако погледнете внимателно грайфера, ще забележите, че едната страна е малко по-малко заоблена.
Фино желязо в най-доброто: Елегантните гири от Hock струват от 329 евро на чифт. (Източник: Hockshop.de)
Легендарните гири от Captains of Crush се предлагат индивидуално или в практичен комплект от 10 (315 евро). (Източник: DerShogun.de)
В Suspension Trainer Force Kit Tactical от TRX (за 299 евро) ще намерите всичко необходимо за разнообразна и ефективна тренировка на цялото тяло с прашки. (Източник: Cardiofitness.de)
(Източник: U.N.O. Sports)
Можете да намерите елегантни варианти на скачащи въжета от естествена кожа с дръжки от орех в Hock (около 100 евро). (Източник: Hocksport.de)
Изключително тежкото въже за скачане от Prospeedrope (около 45 евро) е идеално за изгаряне на мазнини в допълнение към тренирането на вашата издръжливост и координация. (Източник: PROspeedrope)
С експандер като фон Хок (около 199 евро) можете да тренирате по различни начини. (Източник: Hocksport.de)
Фините тонизиращи тежести от Hock (около 1000 евро) са покрити с крокодилска кожа. (Източник: Hocksport.de)
Дървените гимнастически пръстени от Cardiofitness (около 85 евро) не само предлагат широка гама от възможности за упражнения, но благодарение на техния дизайн те са и визуално удоволствие. (Източник: Cardiofitness)
Nohrd Slimbeam (от 1550 евро, в зависимост от версията) изобщо не показва своята спортност. (Източник: Nohrd)
Със системата за изтегляне на кабел от Technogym (около 9750 евро) можете да изпълнявате над 200 упражнения. (Източник: Technogym)
Тази права страна лежи в дланта на ръката, краищата трябва да са изравнени с дланта на ръката. Защото колкото по-нагоре докоснете грайфера, толкова по-трудно е упражнението. За лека тренировка стиснете грайфера десет пъти, след това обърнете грайфера, така че пружината да сочи надолу и го стиснете дванадесет пъти. Повторете това пет пъти на ръка. За противовес се препоръчват упражнения, които служат за разтягане на пръстите. >>
С тренировъчната пръчка за пилатес, така нареченият Пилабар, ускорявате изгарянето на мазнини, подобрявате мобилността, баланса и увеличавате стабилността на сърцевината. Ако оказвате натиск върху вътрешните колела на Пилабар, гръдните и коремните мускули се тренират. От друга страна, натискът върху външните колела укрепва мускулите на гърба. Раменният пояс и ръцете винаги са тренирани.
Разширителят, известен още като резистентна лента, е универсално и изключително просто устройство за обучение. Всъщност нямате нужда от фитнес зала за прости укрепващи упражнения, точно такава лента. В Hock Sport можете умело да комбинирате фино завъртяни орехови дръжки с жилава естествена кожа за 199 евро. За просто упражнение за укрепване на мускулите на ръката и корема, седнете удобно на стол. Фиксирате средата на лентата с единия крак, опъвате другия крак леко напред, а другият крак витае малко над пода. Дръжте дръжките в ръцете си и работете с тях, както бихте направили с дъмбели: Дръжте горната част на ръцете успоредно на горната част на тялото и дръпнете дръжките към себе си. Започнете с два сета от десет повторения и изградете.
Бокс - джентълмен спортът par excellence тренира едновременно сила и издръжливост. С висяща боксерска чанта като тази от uno q-style (около 300 евро) или нейния постоянен брат, удароустойчивото камшиче, наистина можете да пуснете пара след стресиращ ден. За лесна права дръжте юмруците пред лицето си, палците към вас и лактите успоредни. Сега донесете с мощност десния си юмрук до торбата с пясък. Не изпъвайте напълно ръката. След това го издърпайте обратно в изходна позиция с напрежение. Две кратки повторения, след това смяна на страните и стартиране на цялата програма, докато имате дъх. Когато се съмнявате, биволска кожена торба с пясък просто изглежда страхотно.
Слингите са идеални за укрепване на раменете и ръцете. Практичните въжета с дръжки се вписват във всеки куфар и могат да се използват и в движение. Производители като TRX или Variosling предлагат комплекти със скоби за стена. >>
Кожено скачащо въже
Старото добро скачащо въже осигурява почти перфектна тренировка за издръжливост. В Hock можете да намерите елегантни варианти от естествена кожа с дръжки от орех (около 100 евро). Разбира се, можете просто да скочите на скачащото въже за половин час и да проверите цените на борсата. Тренирате координацията си, като кръстосвате ръце и сменяте темпото. За повече мощност вземете истински тежка категория от немски производител: Prospeedrope Gold (около 45 евро). С тегло от 520 грама това е едно от най-тежките въжета и е идеално за изгаряне на мазнини. Той изгаря повече калории, отколкото ерго степери или други кардио машини.
Hometrainer в клас
Елегантно като дизайнерско парче, малко по-голямо устройство се вписва във вашия апартамент: Вие дори не можете да видите неговия спорт в Nohrd Slimbeam (в зависимост от версията от 1550 евро). Тънката колона е номинирана за German Design Award 2016. Вътре е скрит механичен интериор с кабелни издърпвания, по избор от фино дърво или неръждаема стомана. С Slimbeam тренирате няколко области на тялото: рамене, мускули на ръцете и гърдите, стомах и крака. Това обаче изисква малко практика. Производителят предлага подходящи видеоклипове за упражнения.
Кабелната система Kinesis от Technogym е също толкова стилна. С движение, което води направо от тялото, подобно на лежанката, гръдните мускули могат да бъдат тренирани отлично. Елегантният дизайн напомня повече на музикален инструмент, отколкото на спортно оборудване.
Така наречените проследяващи дейности помагат при всички упражнения и особено в ежедневието. Тук се показва сърдечната честота и се записва дневният обем на упражненията.
Гривната Surge на Fitbit (около 250 евро) съчетава няколко функции като супер часовник: тя непрекъснато проследява сърдечната честота, дейностите през целия ден и по време на сън чрез GPS. Има и функции като известия за обаждания и SMS и управление на музиката.
Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.