5 тайни на известния холивудски треньор за отслабване
Боб Харпър, от собствената си книга "Правила на хармонията", предложи някои основни правила за отслабване, които ще работят перфектно за всеки по-слаб.
1 вода - истинско чудо на чудесата, което може да преобрази фигурата ви. Всяка сутрин трябва да започне с голяма чаша вода. Имайте предвид, че няма две жалки глътки насила и то с чаша! Това ще стартира метаболизма. Освен това пийте чаша вода преди всяко хранене; това просто правило ще ви предпази от преяждане.
2 Яжте колкото се може повече протеин (с други думи - протеин). Яжте протеинови храни за закуска, обяд и вечеря, но разбира се да забравите за въглехидратите и мазнините, не си струва.
Протеини, открити най-вече в месото, птиците, рибата, млякото, ядките и бобовите растения.
3 Не пия калориите ви! Какво означава това? Много просто: често тичаме да купуваме всякакви напитки като кафе (разбира се с добавки под формата на захарен сироп, сметана и т.н.) или газирана вода. Те обикновено съдържат рекорден брой калории, които консумираме, без дори да си даваме сметка.
Вижте също: Яжте и отслабвайте: Съвети Диетолозите показват „Разумно и щастливо“
4 Прочетете опаковката за цялата информация относно закупуването на храна. Това е особено важно в началото на процеса на отслабване. Трябва да се интересувате от всичко, което е написано с дребния шрифт: състав, калории, мазнини, протеини и въглехидрати. Така малко по малко разбирате, че представлява или друга храна на това, от което трябва да се откажете, и които започват да отнемат повече и да придобият основни знания за това, което ядете всеки ден.
5 Веднъж седмично уреждайте „ваканционен корем“. Това последно правило в книгата на Боб, но той го нарича едно от най-важните. Ако живеете редовно, както казахте треньор и диетолог, рано или късно zirvetesya. За да избегнете това, не прекалявайте: можете да приемате едно хранене седмично, както искате. Запомнете: това не е ден (когато ядете това, което искате), а само хранене!
Вижте също: Искате ли да отслабнете бързо? Яжте протеини! .