Тайните на хората, които никога не наддават на тегло - Всичко за отслабването
От юношеството ми мечтата ми е да мога да ям каквото и да е, да отслабна и никога да не наддавам на тегло ... Затова години наред се опитвах да намеря магическа формула тази мечта да се сбъдне. Най-накрая намерих тази формула и искам да я разкрия и на вас. Първата стъпка е да разберете тайните на естествено стройните хора, защото да, има хора, които сякаш ядат нещо и въпреки това никога не наддават на тегло.!
1. Яжте, когато сте гладни.
Ако веднага след като прочетете това първо златно правило, в ума ви се появи репликата: „... Е, аз винаги съм гладен ...“, тогава шансовете са много високи, че гладът ви ще бъде емоционален или сензорен, а не реален и си струва да се научите как правилно да правите разлика между тях.
За това първо трябва да прочетете статията, която ще ви научи Как да разграничим истинския глад от похотта.
Но да се върнем към глада ...
Една от основните причини, поради които стройните хора никога не наддават на тегло, е, че никога не огладняват.
Това означава, че те спазват основните си хранения за деня, те вземат закуски между храненията, само ако почувстват нужда, така че никога не огладняват от всяко хранене.!
Ако връзката между глад, похот, умора и стрес, всички неизбежно събрани през деня, ви превърне в ядещ храна вечер, много повече, отколкото наистина ви е необходимо и може да обработи тялото ви по това време, това означава че трябва да предприемете действия!
Нашето тяло се нуждае от храна през деня, когато може да я използва ефективно за производство на енергия и по подразбиране за правилното развитие на всички метаболитни процеси. Постоянното игнориране на чувството на глад през деня намалява изгарянията на тялото и го блокира в режим на непрекъснато съхранение на мазнини. Накратко, ако не ядете през деня, забавяте метаболитните си изгаряния и ще наддавате гарантирано!
Кликнете тук, ако вие и екипът на KiloStop искате да ви помогнем да отслабнете!
Ако сте били на диета, гладували сте се и сте преяли, може би сте свикнали да игнорирате глада и ситостта на тялото си, че понякога забравяте да ядете, докато стигнете до етап на силен глад, който сякаш успокоява, а след това нищо ...
За да не се стигне до този етап, вж откъде знаеш кога да спреш да ядеш.
2. Яжте каквото и да било, но не така или иначе, не винаги, не толкова много и не в никаква комбинация
Яжте каквото и да било !
Позволете си да ядете каквото и да било! Не си отказвайте нищо, което е истинска, здравословна и питателна храна!
Слушайте тялото си, научете се да декодирате сигналите му и му давайте точно това, което то иска от вас! Естествено е да гладувате за определени храни, естествено е да ядете това, което ви харесва, да се наслаждавате на храната, защото това е важен компонент в живота ни! Изберете качествена храна!
Колкото повече отказвате нещо, толкова повече искате този тип храна! Психологически е проверено, че всеки път, когато отказвате нещо, което ви харесва, нещо изведнъж става много по-привлекателно и със сигурност в крайна сметка ще ядете както това, което е било на вашата диета, така и това, което всъщност сте искали. от самото начало да се яде!
Струва си да се научите да се храните и какво харесвате, а не само това, което смятате, че би било добре за вашата диета! Разберете по-долу как можете да направите това, без да напълнявате!
Не яжте така или иначе !
Струва си да се научите да разграничавате апетита си, да се научите да се наслаждавате спокойно на храната, да избирате и бързо да идентифицирате наистина хранителни храни от тези, които просто пристрастяват и крадат хранителни вещества от тялото ви, вместо наистина да ви хранят. Струва си да се научите как да готвите, за да запазите добрия вкус на храната, с която сте свикнали, а не излишните калории и т.н.
Не яжте по всяко време !
Нашето тяло знае и може да изгори калориите, които предоставяте от храната, по възможно най-простия начин: прави го най-добре и най-ефективно през първата част на деня, когато метаболитните изгаряния са максимални и най-много малко вечер, когато се готви за почивка.
Ако искате да ядете по-тежки или по-сладки храни с повече захар или мазнини, направете го през първата част на деня, когато тялото ви със сигурност ще използва тези калории като гориво, няма да ги съхранява под формата на мазнини. до следващата сутрин, както правите вечерта!
Не яжте толкова !
Количеството е може би най-важният аспект, когато става въпрос да ви накара да го искате. 4 кубчета или 20 грама шоколад или 2 бонбона, 2 супени лъжици сладолед или 2 кремообразни бисквити не угояват и никога не застрашават ничията фигура или здраве ... вместо това цял шоколад, или пакет бисквити или кутия сладолед ... изядена като десерт след обилно хранене в късен час, със сигурност ще има неблагоприятни ефекти!
Кликнете тук, ако вие и екипът на KiloStop искате да ви помогнем да отслабнете!
Не яжте в никаква комбинация !
Храната се използва от тялото за производство на енергия, необходима за осъществяване на метаболитните процеси и ежедневни дейности или за съхранение под формата на мазнини. Най-голямо влияние върху този процес има начинът, по който ги комбинираме.
Например, ако вашата диета се състои предимно от концентрирана захар и мазнини (т.е. предпочитате бутер тесто, сладкиши, сладкарски изделия, тестени изделия и брашно, пица и бърза храна), те със сигурност ще се превърнат в над 75% мазнини. в тялото ви, защото тялото не полага никакви специални усилия, за да ги преработи и метаболизира, а калориите на порция са твърде много в сравнение с енергийните нужди на тялото ви. Следователно твърде малко от тях се превръщат в енергия, останалото се съхранява като мазнина ...
Какво обаче можете да направите, ако искате да ядете недиетична храна ... например порция паста? Просто е - изберете да ги ядете първо през деня, на обяд, а не вечер и ги комбинирайте с обилна зелена или разнообразна салата, така че фибрите в салатата да абсорбират мазнината от сиренето или месото и да понижат гликемичния индекс. от тестени изделия. Не избирайте десертни или газирани или алкохолни напитки, а просто кафе без захар в края на храненето.
3. Яжте съзнателно и се наслаждавайте на всяка глътка!
Забелязах много интересно и забавно нещо при повечето от моите пациенти с наднормено тегло ... а именно, че те мислят за храна почти през цялото време, освен когато ядат ... Звучи ли ви този модел? Чувствате ли също така, че когато започнете да ядете, изглежда, че навлизате в транса на ядене, тоест ядете бързо, поглъщате храната по-несдъвкана и дори не усещате вкуса на храната, за която толкова сте жадували? Ако отговорът ви е да, това означава, че вие също се храните несъзнателно, твърде бързо и не се наслаждавате на храната! Струва си да започнете да променяте това!
Научете също Техники за по-бавно хранене, наслаждавайте се на всяка глътка храна, без да ви струват допълнителни калории.
4. Когато сте уморени, спрете
Човешкото тяло е проектирано да яде, когато е гладно и да спира, когато се напълни, но този вътрешен термостат е дерегулиран при много от нас. И това разстройство идва от навика, усвоен от детството, да довършваме всичко от чинията, да ядем две ястия на маса или задължително десерт или нещо сладко след хранене ... Всички тези детски навици нарушиха вътрешния ни термостат, който ни държеше в връзка с реалните нужди на нашето тяло.
Кликнете тук, ако вие и екипът на KiloStop искате да ви помогнем да отслабнете!
За да отслабнете и никога повече да не напълнявате, трябва да започнете да работите с тялото си, а не срещу него, трябва да започнете да го слушате, а не да го измъчвате. Това означава да се свържете отново с истинските усещания за глад, похот и да се научите да ги контролирате ефективно, така че да можете да ядете каквото искате, но все пак да не бъдете познати на кантара.!
Вярно е, че може да отнеме до двадесет минути, докато сигналът за ситост достигне мозъка, но ако се храните достатъчно съзнателно, а не просто бавно, ако се наслаждавате на всяка глътка храна и не просто я преобръщате бързо в стомаха си, ще бъде Става все по-лесно да възприемаме сигнала за ситост и благополучие много по-рано, отколкото преди.
Използвайте днес, при всяко хранене, мащаба на чувството на глад, който обсъдихме по-рано, за да можете в най-кратки срокове наистина да се насладите на храна, без да се притеснявате за излишни килограми!
Научете се да спирате в точка 6 или 7 по скалата - тоест когато имате приятно чувство на удовлетворение или ситост, без да се чувствате сити, пияни или подути.
Опитайте се да приложите тези правила днес и животът ви ще се промени. Ако се провалите сами, обърнете се към програма за поддръжка или начин на живот, която да ви помогне да останете стройни до края на живота си.
Благодарим ви, че стигнахте до края на статията. Вашето мнение е важно за мен, затова оставете коментар тук или ми задайте въпрос.