Фитнес дневник в In Shape Вашето фитнес студио в Göppingen, Geislingen, Süßen, Esslingen, Bad
Мислите, че дневниците са само за малки момиченца? Неправилно! Също така може да си струва редовно да документирате данните си за обучение!
Тук ще ви покажем как можете да използвате фитнес дневник, за да увеличите успеха си в тренировките в дългосрочен план.
скъпо дневниче.
Без повече емоционална суматоха и скучни ежедневни истории: Чрез специално записване на данни за тренировки във фитнес дневник, вие давате на тренировките необходимата структура, която ви помага да идентифицирате слабите места и да постигнете максимален успех.
Стомахът ви обръща ли се, когато мислите за статистика? Не се притеснявайте: с нашите 5 съвета вие също ще развиете страст към света на числата, който ще ви помогне да постигнете целите си!
Бележник, маса или приложение. Вие решавате коя форма на фитнес дневник е подходяща за вас. Но не забравяйте да записвате тренировките си редовно, за да получите общ преглед.
Факти факти факти. Данните ви за обучение са от съществено значение: датата, часът и видът на тренировката ви не трябва да липсват във вашия фитнес дневник. По същия начин, отделните упражнения, сетове и повторения във вашата силова тренировка.
Пулс, разстояние, темп и наклон. Независимо дали сте навън или тренирате в студиото: По време на тренировката си за издръжливост документирайте не само пулса си, но и изминатото разстояние и скоростта, за да запишете вашето лично развитие и да определите най-добрите си времена.
Хранене. Запишете си какво ядете през деня, за да развиете осъзнаване на хранителните си навици. Прочетете статията ни в блога по темата Проследяване на калории (https://www.inshape.de/magazin/blog/slimshape/kalorientracking-der-schnelle-weg-zum-eruis.html).
Допълнителна информация: Данни като времето, температурата или субективното ви усещане по време на тренировка също могат да бъдат полезни за оценяване на вашето обучение.
Ако събирате усърдно данните си за обучение, след няколко седмици ще имате подробен преглед на обучението си. Ще видите: Ще се забавлявате да оценявате и сравнявате личните си данни и цифри. Обещано!
Стоенето на място е смърт
Това важи и за вашето обучение! Постоянната рутина води до спиране на тренировките и демотивация! С вашия фитнес дневник ще ви бъде лесно в бъдеще да разпознавате слабите си страни и да се учите от грешките.